如何让腹肌显得更明显

如何让腹肌显得更明显？首先我们要知道什么是腹肌，腹肌是 *** 最大的肌肉群，也是我们身体最有力量的肌肉群，它可以帮助我们保护我们的身体免受伤害，同同时也能够提高我们的运动能力。那么我们平时应该怎么练呢？下面我们一起来看看吧！男生坚持这3个动作，让你拥有迷人腹肌， *** 姐：羡慕慕！一起来看看吧！第一个动作就是仰卧起坐，这个动作可以锻炼我们的腹部肌肉，还能够提高我们的身体素质。

怎样处理照片让腹肌更明显？

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如何把腹肌练厚，在锻炼完腹肌后有强烈的泵感？

首先，腹肌是耐力比较强的肌肉，也就是慢肌纤维比较多的肌肉，所在要把它练厚练大，是不容易的，在这里你只要做到俩点，就可以练出大块腹肌。

一在练腹肌时，至少练3到4个动作，其中要包括一个练腹外斜肌和腹横肌的动作，负重，离心动作做充分，每组次数不超过15次，每个动作练三到四组，每周至少练2次腹肌，才有效果。

二就是在锻炼腹肌的时候，其他的肌肉也不能不锻炼，锻炼其他的肌肉可以更好的 *** 生长激素分泌，可以增长更多的肌肉，还要就是锻炼的平时营养要更上，多摄入蛋白质和优质碳水化合物，保证肌肉的增长。

做到以上2点，并且坚持4到8周，你的腹肌就会有明显的进步，希望我的回答对你有帮助。

这腹肌要如何锻炼？这腹肌要如何锻炼,才更明显啊求意见啊!!!!

这个问题哈，多做仰卧起座，效果好，还有就是做俯卧撑，引体向上，这几样运动会比较明显

仰卧起坐每天100多个就行

第一有氧训练 让皮下脂肪变薄 第二无养训练让肌肉生长 让腹肌凸显 第三控制热量的摄取（健康范围类） 缺一不可

怎样让腹肌线条更明显呢？

从 *** 健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成