脖子酸酸的怎么搞？

脖子酸酸的怎么搞得？”我一边揉着脖子一边说。“没事，我不疼。”她笑着说。“那你的手呢？”我看着她的手，好像有点肿，不过还好，没有伤到骨头。““不过我心里还是有点不舒服，因为我知道这个女人是故意的，她想让我难堪，我想了想，还是没有说话，只是把她的手放在了我的 *** 前，然后说了一句：“谢谢你，我爱你。

一、开车脖子酸怎么调座椅？

长时间一个姿势坐着，对梗椎有顺坏，这也就是所说的脖子酸。

为了避免出现脖子酸的现象，有两个办法可以解决或者说预防梗椎病的发生。第一是将座椅调整成为直立，人坐在座椅上保持身体直立，以此减少头部对梗椎的压迫。第二就是带一个梗椎保护罩，保护梗椎。

二、健身房训练，练肩脖子总是很酸怎么解决？

优质答案1：

问题

1.斜方肌代偿

我想你应该做的是飞鸟（又名：侧平举）动作，动作不标准，导致的斜方肌过度发力。练完后肩不酸反而是斜方酸痛。

解决方式：把动作标准化

但是换一个思路来说，对于肩部训练。很多人可能被误导了。认为中束就是只用侧平举训练。我想作为一个新手真的要更加注重基础训练或者说基础动作。多做一点推举动作更有利于你肩部的发展。只有你有了一定的肌肉量你再来做这些孤立的动作相信你的感受会好太多了。

优质答案2：

练肩，脖子酸，基本可以说明你的肩胛骨处于不稳定状态，同时伴有你徒手做侧平举时，肩部会上耸（肩部关节也会有弹响），再有，要是做颈后推举时，你只能做半程训练，并且伴有头部向前探出的姿态。

解决 ***

1先松解斜方肌，肩胛提肌，头夹肌的起止点

2调整头部姿态在中立位

3肩部上耸最高点后下压至最低点停住（相当于一个斜方肌的空手完整训练动作）让后在做侧平举，这样应该没有肩关节弹响，此动作能练习肩部下沉，肘关节上抬的标准沉肩习惯

4松解 *** 小肌，再练习大小臂九十度夹角锁住，外旋肱骨，训练肩袖肌群

以上四部能帮你稳定肩胛骨，改善肩部肌肉代偿，头部前引的不良运动喜欢

当骨骼，肌肉都在各自应该的工作岗位时，再用大重量训练，增长快，受伤少。

优质答案3：

练肩脖子酸，是因为练习时，重量过大，抬肩过高，斜方肌发力代偿引起的。

一，肩部都是小肌肉群，而且肩部关节脆弱复杂，动作不对特别容易受伤，所以尽量用10rm的重量来做，也就是能完全掌控的重量。

二，动作尽量做标准，比如哑铃侧平举，注意离心收缩，下放时控制缓慢下放，侧平举高度略低于肩部高度，注意感受肩部发力，尽量不用斜方肌发力。哑铃推举，推起时不要将哑铃向中间靠，以免造成肩峰的撞击，不要推的过高，避免斜方用力。

三，提前放松斜方肌。有的时候斜方肌过于紧张也是引起脖子酸疼的原因，在训练前可以放松斜方肌几分钟，具体 *** 可以自行百度。