晚上剧烈运动后吃什么好？晚上剧烈运动后可以喝水吗

晚上剧烈运动后吃什么好呢？下面为大家介绍几种晚餐食谱，希望能帮助大家解决这个问题。一起来看看吧。第一种：香蕉燕麦粥。这是一道非常适合减肥的晚餐，因因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。而香蕉中含有丰富的钾元素，能够有效的降低血压，预预防心血管疾病。两者搭配在一起，不仅能够起到减肥的效果，还能够美容养颜，延缓衰老。女人常吃，皮肤水嫩光滑，体重悄悄降到两位数。

一、减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？

优质答案1：

你的问题是一个呢？还是两个？

我就当是两个问题来回答你。

第一个问题：训练完后是否需要吃碳水？

首先明确减脂就是当我们的身体补充能量时，如果没有外部能量输入，身体就会去分解存储的脂肪来为我们的身体提供所需的能量，久而久之，身体脂肪含量会越来越少，最终达到减脂的目的。

当我们在进行力量训练和有氧训练的时候，身体将消耗大量的能量，胃里面之前的食物会很容易被消耗完，胃被排空，身体就会产生饥饿感，提醒你摄入食物补充能量，此时，你不要立即摄入任何食物，不要立即摄入任何碳水，(当然要及时补充水份)，持续保持饥饿的状态，直至饥饿感消失，当饥饿感消失后，身体便开始分解脂肪。

所以，一定要保持饥饿感直到消失。

当第二次出现饥饿感时，如果你忍受不了，则可以尝试摄入适量食物了。

以上 *** 适用于健康身体，没有低血压等疾病的情况。

第二个问题：减脂期间是否吃晚餐？

不管任何时候，不管你是怎样的大胖纸，不管你是在如何痛苦的减脂，一日三餐都不能缺席，都要按时吃。

有人说，不吃晚餐可以减肥。

是的，没错。

不过，这是以牺牲健康为代价的减脂，是得不偿失的，而且一定会反弹。

当然，我们的晚餐一定要吃，但是必须要控制量。

减脂期间的晚餐摄入量，控制在5分饱度即可，同时确保在睡觉前有饥饿感即可。

优质答案2：

要吃的，吃少一点， *** 的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。

优质答案3：

减脂期间有氧为主，力量为辅；晚餐完全不需要碳水，多吃高蛋白和果蔬就可以。

夏季了，注意补水注意休息。