学生怎么练胳膊(胳膊怎么练粗)

学生怎么练胳膊，他们的动作是不是标准？”这是每次体育课上，教练都会问的问题。“我们的教学 *** 是让学生自己动手，通过练习掌握正确的动作要领，，并且在实践中不断改进。”李老师说。在他看来，这样的教学 *** 不仅可以提高学生的身体素质，还能培养学生的团队精神，增强学生的集体观念和荣誉感。“我们希望通过这样的活动，让学生在体育锻炼中感受到快乐，同时也能提高自己的综合素质。”李老师说。

“阳康”后，青少年如何调整运动强度？如何科学安排体育锻炼？日前，上海市第五康复医院康复科医生邓小珍走进《健康智慧屋》，为大家答疑解惑。

“尽管新冠感染者恢复后会出现乏力、身体酸痛，以及情绪的变化等症状，但此时进行科学的体育锻炼，极少会引发风险。”邓小珍表示，国内外研究者针对年轻运动员的大型研究显示，感染新冠病毒后，这类人群的心肌炎发病率非常低，且大多数人可以在感染后7-14天内恢复到感染前的活动水平。

邓小珍同时表示，虽然新冠感染引发心肌炎等心脏疾病很少见，但任何心脏方面的症状，无论是在运动中还是在休息时出现，都应作为医疗紧急情况来处理，这些症状包括 *** 部、手臂、颈部下巴和背部出现的压力、紧绷、挤压疼痛，以及出冷汗、呼吸困难或突然头晕等。

此外，有不少家长反映，由于学生在感染新冠后减少了日常锻炼，导致开学后跟不上体育课的强度。对于这一问题，邓小珍也作出了解答：“临床观察中发现，新冠病毒对青少年儿童的影响相对较低，只要遵守循序渐进的原则，很快就能恢复运动状态。”

那么，何时才适合恢复运动呢？邓小珍表示，最简单的判断方式是观察学生的饭量、食欲、精神等。“阳康”后可以逐渐增加户外活动的频率、强度和持续时间，只要没有出现明显的不适，无需过度限制学生的体育活动。一般18岁以下的青少年儿童只需要两周左右就能找回正常的运动状态。但是，如果出现了 *** 痛、心悸、 *** 闷、呼吸困难、心跳过速、下肢水肿等问题，或是乏力、肌肉酸痛症状加重、失眠、运动后次日静息心率较平时增快，则需要暂停运动2天左右，给身体恢复的时间。如果症状仍然没有好转，需要及时就医。

最后，邓小珍建议青少年儿童和广大家长，可以在“阳康”后根据身体和年龄情况适当地、循序渐进地进行体育锻炼，这不仅有利于身体的恢复，也利于身心的发展。

《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App *** 。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在 *** 期间拨打热线 *** 021-37683768，或 *** “上海松江”App进入“ *** -可视化 *** ”收听收看节目 *** 并参与留言、互动。

文字：胡畔

图片：资料图

编辑：初阳 许萍 沈莉娜