自行车怎么锻炼(自行车怎么锻炼速度)
自行车怎么锻炼？骑自行车有什么好处？怎样选择适合自己的自行车？今天我们就来聊聊这个话题。下面我们一起来看看吧。首先我们要明确一点，骑自行车是是一种健身方式，不是锻炼身体的方式。那么，什么样的人适合骑自行车呢？我们可以从以下几个方面来考虑。第一，年龄大的人。这类人的身体体素质和平时的锻炼程度不一样，所以他们不适合骑自行车。第二，患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人。
1、日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？
骑车运动本身就是个出力、流汗的体力活，也是一种自虐的出行方式。骑车的快慢，不在于车子好坏，关键要看你的发动机如何，也就是你的体力状况如何。你的膝盖如果没有体质性病变问题，就可以通过骑车运动来改善（最好还是咨询一下医生，能否进行骑车运动）。
膝盖不好选择骑自行车进行有氧锻炼是非常合适的，选择车型时需要兼顾舒适性，显然必须排除公路自行车和山地自行车，因为这两种自行车应对专业领域，牺牲了很大的骑行舒适性。
我推荐两种车型：
钢架旅行车、通勤车
个人觉得骑自行车谈不上啥舒适性。第一，骑自行车必须是自己发力，动力的核心是自己的腿，膝盖部位相当于是机械的一个曲轴。曲轴不好了，是需要修理的。第二，自行车是在自然条件下骑行，免不了要经受风吹日晒雨淋，无舒适度可言。第三，自行车骑行首先必然要经历这疼那疼， *** 疼、腿疼、手臂疼、手腕疼、腰疼等各种疼，要经过一段时间的训练和适应才慢慢的不疼。第四，自行车和汽车一样的道理，一分钱一分货，要想骑得舒服一点，也就是骑着省力点的自行车都便宜不了。第五，要想骑着舒服，自行车得轻、体重得轻，轻就能省力舒服，舒服的骑行体验自然也就舒适。第六，当然啦，不论是什么型号、什么品牌、什么用途的自行车，首先动力是我们的两条腿，持续“供油”的是我们的心脏。因此只要我们的体力上去了，核心力量上去了，不论是在什么自然条件下，骑多远的路，骑什么样的车，无论是平路，还是上坡下坡都都舒适。第七，根据自己的身高选择合适的车架和轮径。
因此，根据以上七点，个人建议先考虑一辆5000左右的捷安特，车架和轮径到店咨询。