健身后什么时候可以吃(健身后什么时候吃饭更适宜)

健身后什么时候可以吃东西？健身后的饮食原则是什么？下面一起来看看吧！希望对大家有所帮助。健身后什么时候可以吃东西？健身后的饮食原则是什么？下面一起来看吧！1、健身后不要马上吃东西，因为这样会影响消化系统的正常运作，还会引起腹胀。建议在健身后2-3小时再吃东西，这样可以减少胃分泌，避免出现胃痛的情况。

很多人吃完饭想运动运动，到时不知道应该间隔多久，运动健身才能最佳，毕竟刚吃完饭，马上运动，会不会对身体不好。饭后是不能立刻进行健身训练的，如果非要锻炼的话，建议间隔1~2个小时，最好是2个小时，这是考虑胃排空食物的时间。另外，训练前如果加餐，只吃五分饱即可。 如果想运动，健身者对运动的定义是散步或慢走一类，那么饭后锻炼是没有问题的，但如果运动强度稍微再大一点，比如说慢跑这种强度，那么显然这时对消化系统不是特别友好。

首先运动或健身训练时，交感神经会非常兴奋，这本身就不利于胃部的消化，同时身体血液流向会重新分配，其中一部分血液会分配给运动或健身训练中的肌肉。 血液分配的多少和运动强度成正比，运动强度越大，消化系统分配血液就越少，这时消化功能会减弱。比如健身者饭后马上以最大心率的80%去运动，那么不出半小时就会有呕吐的现象出现。与之相反，如果健身者只是慢慢溜达散步，则会有助于消化。