为什么刚运动完不能吃东西？为什么刚运动完不能吃东西呢

为什么刚运动完不能吃东西呢？因为刚运动时血液循环加快，消化系统的负担加重，如果此时进食，会增加胃肠的负担，影响消化功能。另外，运动后 *** 的代谢水平较较高，血液循环加快，如果立即吃东西，容易造成消化不良。所以建议大家在运动后30分钟左右再吃东西。此外，饭后马上吃水果，会使水果中的糖分迅速转化为脂肪，不利于减肥。饭后半小时内不宜吃水果，否则会影响食物的消化吸收。

一：为什么刚运动完不能吃东西呢

一、饭前不能剧烈运动的原因

饭前进行剧烈运动时，大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去，消化、吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变，要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如剧烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。一般情况下，运动后经过半小时甚至更长时间的休息再吃饭为宜。

二、饭后不能剧烈运动的原因

因为饭后 *** 的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化时所需的氧气和养料的供应。但如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足，胃肠得不到足够的血液，胃肠蠕动就会减慢变弱。此外， *** 在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，其结果影响了消化和吸收过程。如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃病。

二：为什么刚运动完不能吃饭

吃了以后再运动，燃烧卡路里

三：运动完之后为什么不能吃东西

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，

很多人都说减肥必须锻炼，只有锻炼才能瘦下来！其实还真不一定，不然为什么有些人坚持锻炼一个月，不仅不瘦，反而越来越胖了，今天，姚老师就帮你总结除锻炼不瘦反而胖的5个原因，看看你属于哪一个？

1：运动量太低，不能起到减肥的作用

运动可以消耗热量，但这并不意味着你每天步行半小时就能减肥！

运动也分为加强运动或减肥。两者的区别主要在于运动量和运动时间的长短。

一般来说，中强度运动对减肥和塑身有最好的效果。如果运动量太低，热量消耗很少，很难减肥。

有些人沉迷于网上的“5分钟减肥练习”，好像只要他们每天锻炼5分钟，他们就可以减肥，但不知道身材好，每次锻炼30-60分钟，有些人甚至可以达到2小时。

根据《中国 *** 体育活动指南》，一般成年人每周介绍150-300min中强度运动，或75-150min高强度运动，以达到运动的效果，如果你想减肥，运动量会增加！

2：多运动，多吃

锻炼只是减肥的辅助手段，只锻炼，但不控制饮食，很难减肥！

一般来说，运动过程中会消耗大量糖原， *** 胰岛素分泌，降低血糖，更容易产生饥饿感。

此时，如果你不控制饮食，你会摄入更多的卡路里，运动消耗的卡路里不会吃更多的卡路里，自然也不瘦而胖！

大多数人运动后，不瘦反胖，首先要知道的问题是：自己是不是吃得太多！

3：做肌肉训练或部分运动

一些小伙伴，迷信肌肉训练，在减肥过程中做了很多力量训练。

然而，轻妞有一个朋友，疫情期间，她每天在家做力量训练，锻炼大腿和臀部。两个月后，她不但没有瘦，反而变胖了！

还有一些小伙伴觉得运动的地方可以瘦，想减大腿就练腿，想瘦胳膊就举哑铃，结果也不能瘦！

肌肉训练和局部运动通常锻炼肌肉，对全身减脂效果不大。相反，由于肌肉量的增加，它们很容易看起来更“强壮”。

4：选择错误的运动方式

虽然运动是燃烧脂肪的最佳 *** 之一，但并不是所有的运动都适合减肥！

以平板支撑为例，一小时能消耗203卡路里，但大多数人只能坚持1-3分钟，消耗的热量很少；

再比如瑜伽，主要是拉申，消耗的热量不足以减肥！

每个人都必须明确自己的要求，无论是想减肥，还是想增加肌肉，还是想塑造身体曲线，只需要选择合适的运动，以达到预期的效果！

5：新手运动会短时间增加体重

数据显示，体内的肌糖原、肝糖原和水在运动中可以大量消耗，但运动后，由于身体受到 *** ，身体比运动前储存更多的糖原。

因此，最初不锻炼，但突然开始锻炼后，体重会增加，此时不是脂肪的增加，也可能是体内糖原的增加和水的储存，一段时间后消失。

6：提高肌肉含量和骨密度

运动不仅会燃烧脂肪，还会增加肌肉比例。

在相同的体积下，肌肉的重量是脂肪的三倍，体重会保持不变，但体型会变瘦，但主要存在于已经很瘦、有运动习惯的人身上。

此外，运动还会增加骨密度，在一定程度上增加体重。

总之，这种情况不仅是坏事，而且是好事。毕竟，我们想要的是体型，而不是体重秤上的数字。只有当围度减小时，我们才能真正减肥！

以上六个原因，四种情况属于坏事，两种情况属于好事，俺么你属于哪一种，对比一下！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，