锻炼为什么会肌肉变大(为什么锻炼肌肉会变硬)

锻炼为什么会肌肉变大？主要原因是因为我们身体的新陈代谢率提高了。而随着我们身体肌肉含量的增加，我们的基础代谢也会随之提高，对于我们减脂起到了促进作作用。足够的蛋白质+力量训练可以尽量避免我们肌肉的流失，假如你没有进行过力量训练，那你在很大程度上可以做到增肌减脂同时进行。虽然这种种情况的几率很小，但是还是有的。

随着现代人们的物质生活日益丰富，精神世界的不断完善，人们更加注重于健康的投资，对于健康的投资有很多种，而参与体育健身锻炼无疑是最有效、特别以及受众最广的 *** 。体育锻炼者们会花费大量的时间去塑造形体，追求大肌肉带来的自信感。

下面我们就来说说，我们投入大量的时间去进行肌肉训练，我们的肌肉真的会变大吗？是如何变大的呢？这个问题是肌肉生长最根本的问题。

首先我们的肌肉在进行长时间的抗阻训练肌肉体积是一定会变大的。我们能看到的肌肉都是能够表现出来的肌腹部分，这部分是我们直观就能看到的，也是区分有无锻炼痕迹一个很好的办法，经常锻炼的人相对于不经常锻炼的人来说肌腹的体积更大一些，身体更壮实一点，这是毋庸置疑的。

• *** 的肌肉共分为三类:骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌又称横纹肌，是机体运动的主要动力来源。(文中所提到的肌肉仅指骨骼肌）接下来我们就来说说肌肉的微观机构，这需要结合运动生理学的内容。首先我们的肌腹是由很多条的肌束构成的，平常我们看到那些肌肉大佬三角肌拉丝的肌肉其实就是肌束展现出来了，那需要很低的体脂以及日复一日的训练才能有较好的体现。其次肌束是由150－200条肌纤维组成的，每一条肌纤维都是一个独立的肌细胞，有细胞膜(肌膜）、细胞质(肌浆)和细胞核，肌浆中含有许多的线粒体、糖原和脂滴，这些都是肌肉中的功能系统。

• 那我们的肌腹是如何一步步变大的呢？那是因为在经历了一次次的肌肉锻炼后，我们的肌纤维经历了不断的拉伸和收缩，直至肌纤维力竭，随后肌纤维被破坏，之后再经历能量补充，蛋白质的补充，肌纤维重新增粗生长。根据超量回复原理，肌肉在经历能量消耗到恢复再到超量恢复，肌肉的力量耐力相对之前会有更好的提升，这样我们的肌腹会随之变大，但不是锻炼后肌肉一定会增大，这样的理解一定是错误的。

• 下次我们来说说肌肉是如何收缩以及微细结构。