怎么练李小龙背阔肌？怎样练李小龙的背阔肌

怎么练李小龙背阔肌的？如何练出一个漂亮的背阔肌？今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要知道什么是背阔肌？背阔肌是位于背部中央的一块肌肉，主要要负责稳定身体，保持平衡。它的作用非常大，不仅可以帮助我们维持身体的姿势，还可以提高我们的上半身的力量。所以我们在健身的时候，，一定要保持自己的身体稳定，千万不要出现晃动的情况。这样会影响我们的训练效果。而且我们在健身的时候，也要注意自己的呼吸，不要憋气。

一、怎么锻炼背部肌肉，李小龙的发达的背肌是如何练就的？

坚持 坚持 还是坚持

二、李小龙蝙蝠肌怎么练？

蝙蝠背训练 -

要点：

正确的背肌训练是通过背阔肌的挤压来完成动作，而不是用惯性或是手臂来拉回重量的。训练时，一定要挺 *** 收腹，切记不要含 *** 驼背。

引体向上

前臂和下身放松，不能依靠摆动双肢、屈腿完成动作

重锤下拉

挺 *** 收腹，臂部始终不能离开凳面，还原放缓速度，两脚自然分开着地支撑

（正手）

（反手）

坐姿划船

臀部不能离开，还原速度注意放缓慢，并注意用背部肌群的退让做功，控制还原动作

单手哑铃划船

哑铃拉至腰窝处时，尽量转头翻肩，注意上体保持与地面平行

直臂下压

手臂保持同一角度，运动轨迹保持在同一平面!核心收紧，背部保持挺直，伸展时背阔肌要完全送出去，让它做大限度的收缩和拉开

杠铃俯立划船

杠铃拉至小腹的时候主义抬头挺 *** ，两脚开立与肩同宽，两腿微屈

杠铃硬拉

动作要平稳、节奏稍微慢一些，多次少负重

三、C罗的肌肉强度和李小龙的比，谁的更厉害？

优质答案1：

我认为论肌肉强度应该是李小龙更厉害一些，C罗是 *** 运动员，拿到过多项荣誉，可以说C罗是拳击界的泰森，武术界的李小龙一点不为过，C罗的肌肉强度是非常厉害的，长时间的 *** 锻炼让他的肌肉线条非常漂亮，但是我觉得和李小龙相比还是有一些差距

李小龙中国第一个把中国功夫带向世界的人，让全世界知道了中国功夫，也让功夫一词进入了英语词汇，独自一人在美国开拳馆，向后学习过咏春拳，大洪拳，跆拳道，拳击，柔术，自由搏击等格斗术，并集百家之长创出了截拳道，李小龙的一生出了拍电影就是练习武术，可以说是一位武术疯子

他那魔鬼式训练 *** 让人惊叹，而李小龙肌肉强度和肌肉纯度都是一般人无法相比的，以120多斤的体重打出400多斤的力量，如果肌肉力量达不到的话，那来的这么强的爆发力，李小龙背肌展示起来就像眼镜蛇，他的肌肉不像一般人练出来的肌肉都是大块头，李小龙得肌肉虽然厉害但是体重一直保持原来的样子，这一点如果不是经常锻炼肌肉强度的话是根本做不到的，所以我认为李小龙的肌肉比C罗更厉害

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优质答案2：

这个问题比关公战秦琼更难以回答，第一，俩个人不是同一时代的人，无法比较；第二，俩人不是同一个领域的人，以什么方式比较不好决定。所以，正确答案是：在 *** 场上C罗厉害，在拳台上李小龙厉害。