什么运动提升性功能？做什运动可以让性功能提升

什么运动提升性功能？这些问题的答案可能是：瑜伽。瑜伽不仅能让你拥有健康的身体，还能让你拥有一个好的性生活。今天我们就来聊聊瑜伽的那些事儿。下面就由我来为大家介绍一下瑜伽的好处。希望能帮助到大家。那么瑜伽到底有什么好处呢？接下来我们就一起来看看吧。首先我们要知道瑜伽是是一个非常好的运动，它不仅可以锻炼我们的身体，还可以提高我们的心肺功能，对我们的身体健康有很大的帮助。

一、如何锻炼盆底肌？

优质答案1：

骨盆底肌的修复对产后的女性非常有必要，网上有一个凯格尔运动做骨盆底肌的训练视频，骨盆底肌有力了才能托住我们的内脏和肠胃，所以骨盆底肌可以说是我们内脏肠胃的底盘，有力了我们女性的 *** 才会收的更紧，我们男性的功能也会更强！

优质答案2：

底肌肉康复训练是指盆底肌肉的锻炼。主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电 *** 疗法，可以使受损的肌肉和神经得到真正的纠正。由于女性怀孕分娩后，不论是剖腹产或者顺产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，通过锻炼盆底肌肉，可以减少盆腔器官的脱垂，尿失禁等功能障碍性疾病的发生，让产妇恢复健康。产后42天就可以做盆底肌肉的康复训练。腹式呼吸

产后第1天开始

平躺在床上，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐气并腹部收平，动作重复5~10次。若出现头晕表示过度换气，则需休息。

产后第5天开始

目的：收缩子宫及腹肌，锻炼腿部

平躺后双手自然垂放两旁，如图双脚举起，膝盖呈90度，小腿与床面平行。

右脚脚尖向下点床面后再恢复平行，换左脚尖点床面，左右交替同样的动作，重复5~10次。

产后第14天开始

目的： *** 收缩、预防子宫下垂

平躺后将双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟靠近臀部，双膝间夹著抱枕。

将臀部缓缓抬起，让身体与大腿呈一直线，停留3~5秒后缓缓将臀部放下，重复8~12次。同时坚持使用EVA青春修复凝胶帮助修复 *** 的受损粘膜和结缔组织。注意：剖妇产妈妈将双手撑在腰后，避免腹部用力，才不影响伤口愈合。

产后第14天开始

目的：增强腹肌力量，减少赘肉

平躺在床上，双手自然垂放两旁，膝盖弯曲、脚跟自然摆放。

双手手掌交叉放在脑后，用腰及腹部力量扭转身体，让右膝尽量触碰左手手肘，再换边让左膝碰右手肘，动作重复5~10次。

也可膝盖往脸举、头抬起鼻子碰膝盖，做完换脚，重复5~10次。

二、中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？

优质答案1：

中年男人因为年龄的不断上升，自己的身体素质也会变得越来越差，随之而来的便是高血高脂肪血压高，注意力不够集中有三高，根据上述一些因素，除了在饮食上要注意减少应酬，多吃清淡的食物，在运动方面采取健身的方式，45%有氧运动，65%肌肉训练，做些仰卧起坐，俯卧撑还可以做一些抬腿负重侧拉的训练等科学的健身 *** ，这样可以保持良好的体型，不会过于肥胖，保持充足的睡眠，从而提高自己的身体素质，这是个人的意见，仅供参考

优质答案2：

中年应该是人生最好的年龄，可以选择多项体育运动，从日前来看游泳，跑步（健步）乒乓球比较普遍性，

运动的强度因人而宜，中年运动是最好的时间段，改善体质，提高免疫功能，心肺功能强大，让你更健康更富有青春活力！

优质答案3：

这个要根据自己的身体状况来看的，不要盲目跟风。现代人生活节奏快，作息时间规律。我建议：骑自行车半小时路程,每天一次。重视健康，贵在坚持。

三、对一个女人越爱 *** 时间就会越长吗？

当然不是！要知道 *** 时间有很多原因，比如遗传，体质，环境，心情，注意力等等。有医学证明说是在 *** 时注意力越集中 *** 时间越短，所以想要延长 *** 时间适当分散注意力或者中途换换 *** 能有效延长 *** 时间。平时也可以吃些壮阳的食物比如麻雀，羊肾，海马，海虾，狗肉，泥鳅，乌龟，鹌鹑蛋，韭菜等。再有就是要有规律的夫妻生活，这样就不会有小别如新婚的感觉而使的太过兴奋而早泄。还有就是加强身体锻炼，体质提高了才是根本？由此可见越爱一个女人不一定 *** 时间会越长，但 *** 次数应该会越多吧！