卧推怎么算重量的？史密斯卧推杆子算重量吗

卧推怎么算重量的问题，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道，卧推的重量是根据我们的身体素质决定的，并不是说你练得越多，你的卧推重量就越大。。那么我们应该怎么样才能让自己的卧推重量增加呢？其实很简单，只要我们掌握一些技巧就可以了。那么具体有哪些技巧呢？下面我们就一起来看看吧。首先我们要知道卧推的重量是由什么决定的。一般来说，卧推的重量主要是由下面几个因素决定的。

按照大多数人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。

理论上是按照个 *** 重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG，那么要完成70KG才算入门，但是新人没有训练基础，很多人根本就没有练过卧推，而且力量又偏薄弱，此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。

一：杠铃卧推重量怎么算

7、杠铃片的重量应有以下重量

9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金 *** 。

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

二：卧推怎么算自己的最大重量

把重量加到自己只能推一次，这个重量就是你的最大重量，一般需要别人保护的。

三：健身房卧推重量怎么算

同样的重量，也是一样的.难度不会更高的

四：史密斯卧推杆子算重量吗

只做自由重量就对了吗？

《一》

走进健身房的小伙伴都知道卧推也有很多种练法，自由重量就分杠铃和哑铃，也有史密斯，但我们改如何选择呢？然而，史密斯卧推肯定是比自由重量的卧推更安全，这个是毋庸质疑的。当训练过程中我们发现推不起来的情况，只需要转一下手腕，这个重量就会被勾住史密斯架上，所以相对来说会比较安全。既然是安全的，却为什么那么多训练者还是会优先选择自由重量来练卧推呢？我们来分析一下两者之间的区别吧！

《二》