健身重量rm怎么计算(健身重量rm什么意思)

健身重量rm怎么计算？一般来说，健身重量rm=身体质量指数(bmi)×体重(kg)。如果你的bmi大于30，那么你的体重就是超重了。如果你的bmi小于30，那么么你的体重也是超重了。所以，如果你的bmi大于30，那么你就是超重了。但是，这并不意味着你不能减肥，只是需要注意一下你的体重是否在正常范围，如果你的体重超标了，那么你就需要及时的进行减肥了。否则，你的体重可能会越来越重，甚至影响到你的健康。

健身练12-20RM是什么意思呢，RM代表KG吗？

RM表示的是相对重量，比如10RM是指你最多能够连续完成10次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。

一般来说，增长最大力量用1-5RM的重量来练习，增肌用6-12RM的重量，减脂用15-20RM的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12RM，每组10次）

RM不代表KG，希望我的回答对你有帮助

健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量，不代表KG。RM是英文“repetition maximum” 的缩写，中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。扩展资料：RM的选择与训练效果之间的关系：1、1-4RM主要是训练绝对肌力和体积。2、6-12RM主要是训练肌肉体积。3、15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性。4、30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。参考资料来源：百度百科-rm

健身术语中的“BIM”和“RM”是什么意思？

BIM体重指数=体重（kg）除以身高（米）的平方

RM字面含义是指重复做的最大次数

业余健美爱好者，一天两练，总组数为30组上下，一般采用6-8RM的重量!一天吃12个蛋清，2个蛋黄多吗？

清不用那么多,五六个足以。别忘了,你一日三餐还要摄入蛋白呢。一天两练,有点多,饮食同时还要保证休息。

健身训练计划中负重50%10RM是什么意思?负重10RM，15RM是什么意思？还有就是次数60秒

这些都是专业术语

首先是了解的是RM，他的意思是你“最大重复次数所使用的重量”（这问话需要用10分钟好好的反复理解一下）

接下来就是有数字的RM（如你说的10RM、15RM……）1rm就是代表这个动作你只能完成10次所使用的重量，例如卧推你用90公斤只能推起10次，而没有能办完成第11次，那么这个90公斤就是你当前的10RM，但是过了一段时间，你现现90公斤你最多可以完成13次了，那么现在的90公斤就是你的13rm。现在你明白了RM是根据你当前的情况而定的，而且RM是通过实际训练得来的，在开始的时候你是不知道自己的10RM是多大重量的，需要去在训练中得来

接着在理解你所说的50%10rm，我们继续举例，如深蹲。你经过测试找到10RM所用的重量是120公斤（这个120公斤你只能完成10次，而没有能力完成第11次）。那么50%10rm的重量就是120的的50%，也就是60公斤。

最后次数50秒，这是一个错误的描述，制定这个计划的人很不严谨，正确的描述该是数量不是次数。就是这个动作这一组完成60秒的数量。

从业12年健身教练回复