运动之后做什么运动？运动之后做什么运动好
运动之后做什么运动好呢？下面为大家介绍几种适合跑步后做的运动。希望对大家有所帮助。第一种是游泳，游泳是一项非常好的有氧运动，不仅可以锻炼身体体，还可以消耗脂肪，减肥效果非常好。第二种是瑜伽，瑜伽是一项非常好的有氧运动，可以帮助我们缓解压力，放松身心。第三种是慢跑，慢跑是一常好的有氧运动，不仅可以锻炼我们的肺活量，还可以提高我们的心肺功能。
一、周五要去拔智齿,拔完智齿多久可以跑步？
拔完智齿后一般三天以后就可以恢复正常的饮食和活动，但是有的患者体内炎症比较大，拔完智齿后三天还不能完全消肿，建议继续消肿，不要过早运动，注意多喝水，饮食上也以流质半流质饮食为主，采用静脉输液的治疗 *** 消炎效果是比较好的。
二、健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
优质答案1：
健身后疲劳，很有可能是运动过量了。
因为很多人健身都在上班前或者下班后。
特别是下班后，如果你本身的工作量就很大了。
再进行高强度的训练，那么身体就会出现一些应急反应。
这时候你需要的就是“休息”，没有比这个更好的 *** 。
另外多补充一些蛋白质、水果、蔬菜 。睡眠量一定要够。
太疲劳，建议不要再去健身，多休息两天，就会很快恢复。
如果强迫自己去健身，只会适得其反，不但影响第二天工作，还有较大的几率会得“肌溶解”。
所以建议还是等两天再去，毕竟健身也不是一次不练就不行的。
优质答案2：
健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
健身后很疲劳应该如何恢复，曾经我也有过非常难以忍受的肌肉酸痛，感觉全身的骨头都散架了，忍不住真的很想放弃。
但那是长时间不运动的原因，记得那段日子生活上的琐事较多，得空进行了一些深蹲训练，感到极其不适应，接着就想着早点回去休息了。
在后面的休息中，痛感也会逐渐消失，但我也耽误了两天的训练时间，如果是希望系统健身的朋友，耽误的两天是很宝贵的，那会影响了自身的恢复，并且很容易让人堕落，之后查阅了一些资料来找寻运动后过分疲劳的解决 *** 。
一：判断疼痛的严重性
通常来说健身者往往是非常了解自己的身体的，小到每一次运动节奏的掌握，大到肌肉群之间如何协作，所以痛感发生时，首先应该判断严重性，如果是抽筋，肌肉拉伤，关节扭伤，那是得停止训练，但如果情况不严重，是简单的酸胀，泵感强烈的话，那还得训练。
二：之后如何训练
如果痛感发生以后，您进行一些小重量，多次数的力量训练，或者是一些有氧训练，那么痛感是会减弱的，也就是酸胀可以得到改善。
这点是与肌肉内血液循环加速以及帮助代谢训练中的堆积的 *** 酸有关，对于很多初次接受训练的人群而言，不畏酸痛其实是很棒的训练 *** 。
自身经验告诉您，之后的训练需要注意什么？别人说得再多，再天花乱坠，也不如自己去亲自尝试的可行性高，如果您训练之后过分疲劳，还去冲击一些大重量的抗阻力训练，那么很可能会受伤。
建议您尝试，背负酸痛做一些简单的有氧训练，亦或者是一些小重量的哑铃训练，这样看看会不会好一些。
这样进行训练，反而能够帮助恢复，并且运动的效果很好，之前我也是有酸痛就停训的阶段，后来运动效果不佳，更累了，发现床上更舒适，然后就没有然后了~
生活中训练时我们可以多听一些带感的音乐，简单的疲劳之后，继续训练，训练结束以后，心情很好，渐渐地也就收获了更为健康的身心。
补充对了，看完也不能盲目乐观，像打了鸡血一样开始训练，一旦发现，痛感在48小时内没有得到明显减轻，那么您就需要考虑关节磨损这类的情况了。
建议大家合理训练，不要过分激进，了解自己的身体，并适时给身体增加一些压力是很不错的选择！