俯身起来肩膀痛是怎么回事？

俯身杠铃划船

二、你和单位的女同事单独在一起时，发生过什么暧昧的事？

优质答案1：

那时候刚本科毕业工作一年，在某军工单位，第二年校招来了个女的，东大硕士做民品的。由于第一年我忙，没有参加拓展训练，第二年才参加，中午在桌上一起吃饭她就跟我搭讪认识了。一开始就聊宿舍的事，她说没有申请到，我说我有。她说那我能不能跟你住一间，我说就一张床，她说一张床不行。后来又约我看电影，我家离市中心远，懒得去，她说她现在一个人住她导师租给她的三室一厅。空的太大，说看完电影可以去她家住，我又没去。后来有一天下午约我出去买零食，下雨，带着她打伞。她就搂着我的左手了。再后来，不想呆了，就考研走了。她竟然跟我坦白一直有男朋友。我说你怎么有男朋友？她说我一直没说我单身啊。现在细思极恐啊。然后去读研究生前的一个月，在学校论坛认识了一个报考同校的女生，她也是我们专业的，后来跟我一个导师，见了面后，看了我 *** ，又打听了我家底，开始天天找我聊天，暗示我自己单身。我说我好 *** 。她把她好多白大腿照片发给我。她身高168，那腿的确又长又白又直，有阵子迷上了她的腿。因为看了这女的面相，不是省油的灯，我就没打算跟她好。有一天有个学术问题，打 *** 跟她讲，打不通。女人 *** 一打不通我就知道有问题。后来承认说去另一个城市找同学玩，还是个男的。更确信她的渣。就告诉她，我对前女友放不下，意思让她死了心。后来开学了，她估计怀恨在心，开始散播我的坏话，然后跟我们班班长好了。跟我们班班长说她单身。因为人家老说她传播我谣言，就很气，想整整她。去她空间好不容易翻到一个有点暧昧的留言，一加一问，原来是她前男友。她前男友老实人，一直蒙在鼓里。我问他知不知道这女的跟我们班班长在一起了？他说不知道，说这女的就是找个借口说性格不合分了。这女的和他前男友在一起的时候，背地里和她前男友哥们上过床，然后怕她前男友知道，就使劲诋毁她前男友哥们，让他们不在一起玩，其实就是怕她的丑事公之于众。再后来我就直接告诉我班长，他毕竟初恋，这种事最后竟然还忍了，我震惊了。总结一下就是我的长相等于班长大于她前男友。我家条件远好于班长，好于她前男友。所以她就是先吃着芝麻，看到西华想换，换不到就换根黄瓜，再丢了芝麻。两边都谈，谈上更好的就踢掉条件差的。现在这女的是安徽某地国家公务员，想想招了这种人真可怕。

优质答案2：

那是六年前了，刚从外地回来，到了一家机械厂工作！

我是属于偏内向的，而她是那种大大咧咧很简单的女孩子，她比我小五岁，脾气也跟个小孩子一样，因为工作的关系，我们经常在一起，平时我们都互相称呼对方为“搭档”。

那时候她住宿舍，而我每天都往家走，所以工作服脏了，都是直接给她让她帮我洗，她也很乐意，作为报酬，我就经常给她买糖吃。

那时候下了班有时候不回家就去她宿舍聊聊天，她爱动爱说，她的舍友也是跟她差不多年龄的，经常聊不了几句，我们就开始打闹，就这样我这个在别人眼中很老实的人的形象也彻底变了。

印象最深的就是，每次打闹她都喜欢咬我的胳膊，咬上两排牙印后还告诉我，以后给你胳膊上都留下牙印。每次出去玩，她都是抱着我的胳膊走路，反正当时只当她是个小孩，也没在意！

直到有一天，我去她宿舍玩，刚巧那天她宿舍其他人出去了，她突然告诉我：要做我女朋友！当时我一下子震惊了，因为我从来没有往那方面考虑过，应急之下说了句：我妈让人算命说咱俩的属相不合，然后就匆忙走掉了！

当时我的领导跟她是一个地方的，是个女的，她俩关系挺好，她还挺希望我们在一起的，后来女孩告诉了领导我们的事，我还被领导给批评了一顿。

不过那之后我们的关系总是没有那么自然了，而我也一直没有勇气向她说明，于是就这样错过了。

过了没多久，我就换了工作，而她也回了老家，现在也已经成了两个孩子的妈妈。

三、高低肩怎么改善？

优质答案1：

给大家分享我的临床经验。

跑步改善高低肩。

高低肩大多是儿童期发病，医学上称为特发性脊柱侧弯。今天咱们也只谈这一个类型。特发性就是不知道具体是什么原因导致的。根据临床观察与孩子生长过快有一定关系，大部分在身高稳定后就不会再加重了。记得大概女性发病是男性的六倍，70%左右的女性都有不同程度的脊柱侧弯或高低肩。

脊柱侧弯是从背后看脊柱呈“C”、“S”型弯曲，从身体侧面观有平背、平腰、骨盆前倾等表现，弯腰时可以发现背部也是一高一低。有的明显一些，有的轻一点，和侧弯的程度相关。其实这些表现病理是一致的，那就是在原来生理弯曲的基础上出现的扭转导致的问题。

这里一定要弄明白脊柱侧弯根本问题是脊柱扭转！我们做脊柱侧弯矫形术也是再把它反方向扭回来。那为什么会扭转呢？因为儿童时期大肌群比小肌群优先发育，长肌比短肌优先发育，导致脊柱发育的不平衡形成扭转，就像台风的形成原理一样。

所以说高低肩实际上是肌肉问题。发育期需要通过平衡的 *** 让扭转不要太大，成年后需要通过平衡的 *** 让脊柱保持稳定。什么样的 *** 对脊柱是平衡的 *** 呢？当然是对称性的运动，如果能够持续长时间、活动的更多的肌群就更好。跑步♀符合这个条件。

高低肩病人最多的问题是背痛，不能久坐和久站，我通过指导她们跑步♀都能够缓解疼痛，并不同程度地改善外观。

首先，跑步要夹背，垂肩，上肢尽量不要摆动，自然随身体扭转即可。速度不要快，但要坚持30-50分钟。既锻炼背肌，又增加肺活量。

第二，由于脊柱侧弯会导致 *** 重心偏离中线，跑步时会向一侧倾斜，所以要尽量跑直道，而且步幅要小，尽量用躯体保持平衡，而不是用上肢辅助平衡。

第三，要腹式呼吸，收腹提臀。有些人天生不会腹式呼吸，要学要练，可以改善平腰和骨盆前倾，还可以增加心肺能力。

当然锻炼要遵循运动规律，八大原则我前面有视频、有文章，如果有时间请参考。

优质答案2：

高低肩是大部分人都存在的一个身体状态。

我们从一下几个方面来分析高低肩的原因。

1. 身体自然结构的原因
2. 生活习惯导致的原因

• 在生活中身体运动变少导致
• 生活中重复单侧发力或支撑的原因
• 核心无力加习惯性不良发力姿势：脊柱S形侧弯。

人在结构上就存在的左右不对称的情况。右侧的膈肌比左侧的膈肌更强壮。

因为心脏在左侧与左肺部占用半个 *** 腔， 右侧的膈肌会更饱满和强壮。在呼气时，身体右侧肋骨下沉会更加有力。导致了身体左右不对称的情况。

所以大部分人肩膀是右侧略低于左侧。是正常现象。

1.在生活中身体运动变少导致

因为久坐、少运动的原因。加上平时不注意正确的坐姿和站姿，身体核心力量逐渐减弱，重心出现塌陷。

在重心塌陷时，有一种情况身体会出现单侧支撑。假设身体会把重心放在右腿上，则右侧肩膀看起来更低。这种情况我们把身体两侧分为强侧和弱侧。右侧支撑腿为强侧，左侧为弱侧。

通过侧板训练强化弱侧肌肉平衡身体力量

肩膀上提一侧做侧支撑训练。

2.生活中重复单侧发力或支撑的原因

在生活中会出现经常性的单侧提包，单侧睡觉，单侧的坐姿……

人身体的适应性是非常强的，在重复出现单侧的发力或支撑方式时身体会逐渐改变姿态来适应习惯中的发力姿势，出现高低肩的症状。这种情况如果没有生活发力习惯，高低肩问题会重复的出现。

所以及时发现生活中单侧发力的习惯，改善生活中姿态，身体姿势自然会回到正确的状态。

3.核心无力加习惯性不良发力姿势：脊柱S形侧弯。

当生活出现习惯性不良发力姿势，加上核心力量不足时。身体就失去了有效的支撑姿势，强大的适应性会让身体在另外一种身体姿势下找到平衡。

图片是另外一种高低肩的表现形式。

核心无力加上生活习惯的不良发力模式出现了脊柱三个区域发生了相对位移S形侧弯。或者只是只是侧弯，也有可能是相对旋转。

身体会因为一些特殊因素，把身体内的不平衡放大。当这些不平衡超过正常状态时，身体系统功能就会出现障碍。在没有一定的训练基础的情况时，一定要寻找专业的机构进行调整恢复。

如果是图片中的小伙子提问的话，除了高低肩之外还有其他问题，头部侧移，脊柱S侧弯加旋转但是并不严重。建议去医院拍个核磁共振和脊柱3D成像看看具体情况。

力运动，运动知识分享。

四、做完波比跳第二天背部酸痛正常吗？

优质答案1：

波比跳是一套非常棒的训练动作!可以兼顾到身体的很多方面!也是公认的脂肪杀手!波比跳练完腰酸原因我们常说：无痛运动是任何训练的第一原则!当你产生不适，那肯定是动作质量方面出了问题!波比运动看似简单却不简单!要做出舒适的波比动作，它需要良好的脚踝及髋关节(屈曲)活动度，若活动度不足，就需要其它的部位来代偿，而常见的部位就是下背，透过下背的弯曲来代偿下肢或/和髋关节不足的状况。而当你大量重覆波比的动作，就反覆的弯曲您的下背，最後就发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。

因此，在做波比 *** 时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈曲的情况!或者，可以试着将手放置在阶梯踏板上或是稳定的卧推凳子上，可以降低动作对髋关节及下肢活动度的要求，让您做起来比较舒服。波比跳动作要点波比跳其实并不是一个简单的动作，很多人在进行动作的时候常常会忽视动作的品质!造成对身体的伤害!想要做好波比跳有几个重点!1.成俯卧撑预备姿势，缩紧躯干，肩、髋关节稳定　确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈伸的情况!很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候!

2.将腿弹跳前收至脚掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不离地)，躯干保持平直不拱背，运用臀驱动，同时手臂上摆带动身体、髋部往前往上推，垂直向上跳，身体完全延伸3.向下落地时，保持躯干稳定，脚尖着地，顺势屈髋屈膝往下往后蹲(缓冲)并保持膝盖和脚尖处于同一平面!波比跳有什么好处说到波比跳大家可能比较陌生，但是你一定听说过Burpee!最火的减脂动作!一个标准的Burpee可以牵动你身上70%以上的肌肉，当你俯身时带动你的核心肌群与脚，趴下时带动你的手臂和背部肌肉，起跳时带动你的腿部和臀部发力。

相比跑步，它的爆发性的动作模式极大的 *** 你的肌肉纤维，而且跑步消耗的卡路里与体重、距离和速度均表现出正相关性。相对性原因太多，新手也不好掌握，跑快了伤膝盖，跑慢了没效果。当你的Burpee已小有成就，自己的力量又在一定的可承受强度时，你可以用尽量最短的时间完成100个Burpee。休息时间自己定，只要能完成100个。据不完全统计，有的健身大神可以在7分钟之内完成100个Burpee俯卧撑。其实没有什么是与生俱来的，只不过是一直坚持罢了。之所以能长久地坚持锻炼的人不太多，是因为我们不懂得如何去克制懒惰与怕累的心理。不想动时我们应该这样去提醒自己，激发自己，继而适当地强迫自己。

优质答案2：

很高兴回答你的问题，首先背部酸疼是个什么样的，是那种肌肉酸痛吗不是疼痛哦，如果你好久没有没有锻炼了，偶尔练一下肌肉出现酸疼也是正常的，这个时候就需要做一些拉伸练习来缓解这种情况，如果伴随有骨骼的疼痛那要注意一些了，如果后面还没有缓解，需要检查了，希望对你有用