有肌肉没力气怎么回事？肌肉发达但是没有力气

有肌肉没力气怎么回事？今天我们就来聊聊这个话题。其实，健身训练的时候，如果你的肌肉力量不够，就会导致你无法进行有效的训练，这是非常正常的现象。那么么，为什么会出现这种情况呢？我们一起来看看吧。健身训练的时候，如果你的肌肉力量不够，你会怎么办？这3个原因告诉你答案。下面我们们就来说说这个问题。首先，我们要明白，肌肉力量是一个非常抽象的概念，它不是单纯的体重，也不是体脂率，而是你的肌肉围度。

现在是全民健身的时代，大家有的为了身体健康，有的为了美，而有的人将健身发展成为自己的事业！

大街上有很多肌肉块很大的壮汉，甚至有的 *** 姐也练出一身肌肉！他们走路很霸气，偶尔抖动几下肌肉。他们似乎是力量的象征，让人内心恐惧不敢招惹他们！

但是肌肉多不一定代表力量大，有很多肌肉男力量比不过没有健身过的建筑工人，让他们去工地干力气活半天都挺不住，到底什么原因呢？

我们发力是靠大脑调动肌群，有的人大脑发达可以调动肌群的比例快速度快所以相对力量就大。肌群分肌肉纤维和肌质，肌肉纤维提供力量但是增长有限，肌质不提供力量但可以为肌肉纤维提供能量，所以那些肌肉男外形很壮大部分是肌质填充的！

现在的健身完全是徒有其表，靠喝蛋白粉之类的增加肌质的药物或者营养品催生出来的肌肉外形被人们称为“死肌肉”，其实力量不如一个比他肌肉小的人力量大！

一：有肌肉没力气怎么回事吃什么药

当你无法锻炼时，休息不好就是罪魁祸首之一。这也是为什么精神不好无法锻炼的原因之一。但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足， 不吃饭，锻炼后嗜睡等）之外，你可能还不容易意识到的一个原因是：精神疲劳。

精神疲劳类似于你长期奔跑或例如进行大量的锻炼后所遭受的身体疲劳 。两种形式的疲劳都是长时间不努力地休息或不休息的结果导致的。在第一种情况下，是你的大脑正在消耗大量能量，而在第二种情况下，是你的肌肉。

精神疲劳会影响一个人最初的参与能力，你可以在锻炼开始之前停止锻炼。即使你说服自己继续在疲倦的状态下顺其自然，它也可能会拖累你的锻炼，损害你的锻炼表现和锻炼收益。

当你的大脑疲劳且劳累过度使用时，它更有可能抑制你的锻炼强度，或者比其他 *** 更早地感到疲劳。你仍然可以继续锻炼，但会感到困难得多。

运动感到较难的原因之一是精神疲劳，会对运动控制产生不利影响。因此，你可能在协调动作时（尤其是较复杂的动作）就花费了与有限脑力不成正比的用量。

与此同时，精神疲劳，也可能影响在正常情况下负责的行为动机的大脑区域， 这会使你感到锻炼的回报不值得做出努力，从而降低了锻炼的动力。

防止锻炼造成认知破坏的最明显 *** 是首先预防精神疲劳。以下是一些有效的策略：

1.保持整洁的环境。 许多人在家或办公室凌乱时都难以集中精力。

2.学会说“不”。 过度疲劳是一种让大脑承受一次无法承受的负担的 *** 。

3.设置边界。 让工作与家庭生活之间的界限模糊会加剧精神疲劳。让同事知道你当天何时休息，不要为工作的事情愤愤不平。这也能减轻压力。

4.避免多任务。 我们都做到了很好的休息，但一次尝试解决多件事需要更多的精力，让你的休息付之东流。

5.定期休息。 就像你的肌肉一样，你的大脑需要休息并从剧烈的工作中恢复。因此，每隔一个小时左右，就要远离你正在做的事情，让大脑休息几分钟。即使只是站起来，伸展运动也是有益的。

如果你退回到坏习惯并感到太累而无法锻炼，但竞技运动员和伏案人士之间有所不同。如果竞技运动员精神疲倦，我建议你休息一下。但是，如果有人整天坐在办公桌前并且精神上很疲劳，我建议你做运动，因为这样做有很多好处。

根据你的疲劳程度，你可能想要使运动简短而激烈，例如 600秒的锻炼。或者完全切换锻炼模式并尝试低强度的瑜伽。无论你做什么，都要找到一种锻炼，此刻可以带给你快乐。你的选择不应该是太激烈的活动，例如散步，游泳或骑自行车。降低强度可以通过在锻炼前进行冥想来缓解精神疲劳。即使只是放松五分钟也可以使你精神焕发。

二：为什么有肌肉没力气

你好,宝宝小力气不大也正常,慢慢来别急,锻炼身体健康。