fms运动是什么意思(三菱电梯fms是什么意思)

fms运动是什么意思？这个问题的答案可能很多人都不知道，今天我们就来聊一聊这个话题。首先，我们先来了解一下什么是奥运会。奥运会是国际奥委会主办的项大型综合性运动会，每四年举办一次，分为夏季奥运会和冬季奥运会。其中，冬季奥运会又分为两个项目，一个是短道速滑，另一个是花样样滑冰。中国代表团此次派出了男子500米、女子1000米、男子双人滑、女子单人滑、男子冰壶、混双冰壶共7个项目的选手参赛。

1、fms是什么的缩写？

Fms是Functional movement screen (功能性运动检测）的缩写。

FMS)是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来 (Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，最近则有不少相关的研究成果。它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。

2、fms认证考试内容？

FMS功能性运动测试认证：学习功能测试工作工作，运动和日常活动的运动方式，了解运动方式与我们的健康和健身目标之间的真正关系。

确定原则以支持运动筛查的重要性，解释基本运动与功能模式的作用，学会使用功能性测试认证

3、fms评分注意事项？

FMS测试通过7个基本动作检测 *** 运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

4、肩关节可做什么运动？

肩关节能够在所有三个运动平面内运动（矢状面、额状面及横断面），许多常见的训练动作关注于在其中一个平面内运动。然而，考虑到肩胛骨关节窝与 *** 廓相对的位置关系，在选择训练动作来对肩关节进行强化时，还应意识到还有第四个运动平面的存在。对于健康的肩关节，其关节窝凹窝应指向身体的斜前方，与额状面形成大约35度的夹（Neumann，2010）。在许多肩部的训练中，第四个运动平面往往会遭到忽视，这也是许多肩部伤病发生的潜在原因。关节窝的位置意味着过顶动作既不应该完全发生在矢状面上，也不应该完全发生在额状面上，其运动平面应处于矢状面与额状之间，此时手肘应朝向身体斜前方约30到45度的方向（大概是十点钟与两点钟方向）。

“上提”这个词被用作在不指明确切运动平面的情况下描述手臂的过顶动作。让手臂最终到达过顶姿势的肌肉可以被分为以下3组：

（1）在盂肱关节外展及／或屈曲肱骨的肌肉

（2）在肩 *** 关节控制肩胛骨上回旋的肌肉

（3）同时控制盂肱关节稳定性及灵活性的肩袖肌群（Neumann，2010）

随着手臂上提至超过肩膀的高度并逐渐向过顶姿势移动，肩胛骨关节窝应移动至肱骨头以下来支撑手臂（以及手握重物）的重量；对应这一现象的专业术语是“肩肱节律性”。对于健康的肩关节，随着三角肌的收缩，肱骨从“肩胛面”上提进入过顶姿势，肩袖肌群（尤其是冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）将肱骨头拉入肩胛骨关节窝内，为完全伸直，已进入过顶姿势的手臂提供稳定支撑。对于健康的肩关节，肱骨与肩胛骨的动作幅度比例是2:1。即随着肱骨移动至与身体呈120的夹角时，肩胛骨会做上回旋（参考点时肩胛骨关节窝）60度来为手臂提供支撑（American Council on Exercise，2015）。

过顶推举与侧平举

在额状面上完成肩部推举动作，肘部指向9点钟及3点钟方向，会对特定的肩部肌肉造成损伤。肱骨外旋状态下在额状面上做过顶推举动作时，三角肌粗隆会分别撞击肱二头肌的长头以及喙突与肩峰之间的冈上肌。另外，由于冈上肌会在肱骨与肩峰之间受到挤压，其他肩袖肌肉的长度—张力关系也会随之改变，而这会抑制它们在手臂过顶姿势时有效稳定肱骨的能力。我们可以尝试着完全在额状面上完成几次过顶推举动作，你应当会在动作完成75％到80%之时感受到轻微的肩峰撞击。现在再试着将你的手肘对准斜前方约45%的方向再做几次，你应当会感受到动作过程中不受任何阻碍。在肩胛面上完成过顶动作能让前锯肌、下斜方肌、上斜方肌发挥它们最理想的功能以稳定肩 *** 关节，这也使得过顶推举动作更加安全。

在掌心向下、俯身的状态下练习侧平举动作，会让盂肱关节产生内旋，从而减少关节前腔室的空间，撞击肱二头肌的长头。强化三角肌前束更为有效的 *** 是掌心相对下的V字平举

肩部肌肉所扮演的角色

在一般的动作中，肌肉收缩作为一种反射，它所产生的力被用于稳定关节以避免不必要的动作或移动某一肢体。无论功能是提供稳定性还是产生动作，决定肌肉能否正常发挥其功能的一大关键要素便是其静息长度。如果肌肉长时间处于被拉长或缩短的状态，其正常功能也会受影响。当肌肉的静息长度发生变化时，其所附着骨骼的位置及影响动作的关节结构也将发生改变（American Council on Exercise，2015）。

许多人的上肢体姿不良，总是处于圆肩驼背的状态。这会彻底地改变肌肉的长度—张力关系；具体而言，长度发生变化的是：控制肩胛骨上回旋、移动并稳定肩胛骨以维持最佳肩肱节律性的第二组肌肉（斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌）。所以，到底是肌肉长度的变化改变了关节的中立位？还是关节错位改变了相关肌肉的长度？“这个问题的答案尚未明确，”物理治疗师兼功能性运动检测（FMS）的创建者Gray Cook说道，“但我们知道糟糕的体姿或 *** 校正会改变传递至中枢神经系统的信息，而这会抑制肌肉的活动。”“最为重要的是，”Cook继续说道，“我们应当首先对负责稳定肩关节的肌肉进行强化，然后才是让关节产生动作的肌肉。”

我们应对所有负责稳定及移动肩关节的肌肉都进行训练，提高它们发挥正常功能的能力，让肩胛骨与肱骨成为一个协作移动的运动单位。三角肌的前束、中束、后束的收缩都能外展肱骨（远离身体中线），它们也是肩关节复合体中最显眼可见的肌肉。这就造成了传统的过顶推举动作完全在额状面上完成，以最大化对于三角肌的募集效果。然而，有效且不会产生疼痛的肩部过顶动作更多需要依赖菱形肌、前锯肌及肩胛提肌的深层部分，以及斜方肌的表层部分共同协作以移动并稳定肩胛骨，为抬过头顶的手臂提供稳定的支撑。三角肌能够发力以移动肱骨；而肩胛骨稳定肌负责移动关节窝的凹槽，肩袖肌群则让肱骨头平稳的落入关节窝中（关节窝朝身体斜前方位置，与额状面形成30度左右的夹角）。随着手臂进入过顶姿势，肩胛骨完成上回旋以支撑肢体的重量，肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌以及肩胛下肌）开始工作，它们拉着肱骨头进入由关节窝所创造的凹槽。圆肩、肩胛骨前引都会改变以上这些肌肉的长度—张力关系，而这会极大程度地改变手臂抬起时关节的正常功能，尤其是像传统过顶推举中手肘正对着身体两侧时。如果肩关节的肌肉不能在手臂抬过肩高时稳定肩胛骨并控制肱骨以创造最理想的肩肱节律性，就有可能发生撞击，而这也最终可能会导致伤病的发生。有效的肩部训练方案应当首先注重建立肩 *** 关节的稳定性，恢复肩胛骨稳定肌的长度—张力关系，最后才是发力产生动作，同时稳定盂肱关节并将手臂移动至过顶姿势

提高肩关节稳定性与肌力的运动策略

想要拥有强壮、功能正常的肩部，第一步我们应当提高肩 *** 关节的稳定性并恢复负责移动与稳定肩胛骨肌肉的正常长度—张力关系。保持肌肉持续稳定发力的静力等长收缩训练能够提高中下斜方肌与菱形肌的肌力，这对于肩 *** 关节的稳定性至关重要。在仰卧位将手臂抬至过顶姿势能够更好地帮助客户理解如何在肱骨屈曲、过顶的姿势下激活肩胛骨稳定肌。而高位平板支撑这一个闭链训练动作（手撑地）也可以发展肩关节的稳定性，强化肩胛骨稳定肌以及肩袖肌群。

在初步的稳定性建立了之后，Cook建议对整个肩关节复合体进行训练，让肌肉稳定关节成为一种自然反应。“负责肩胛骨以及肩 *** 关节动态稳定性的肌肉是依赖于反射的，”Cook解释道。“当身体处于正确的体姿时，创造动态稳定性就会成为一种自然反应。也就是说当你的身体处于中立位，体姿处于准确的位置时，大脑会反射性地给予关节健全的功能。”

Cook在提高肩关节稳定性与肌力方面相关的代表性训练动作是六体姿壶铃抓握（Six-position Carry），这个动作要求训练个体每只手使用3种不同的方式抓握一个壶铃：过顶式抓握、支架式抓握、手提箱式抓握（见以下训练列表）。Cook偏好于用壶铃进行训练，因为壶铃训练需要很强的抓握能力，而负责抓握的肌肉则与负责移动并稳定肩关节的肌肉有着直接的“前馈神经学”关系。

而到了要帮助客户提升肌力水平的阶段，Cook强烈建议教练使用整合型的动作模式而非孤立动作来为客户建立必须的自然反应。“我们应当指导的是姿势，”Cook说道。“如果你告诉一个人该启动哪一块肌肉，那么当他回到现实世界的情况中而你又不在他身边帮助他执行这些动作模式时，你认为会发生些什么？”

5、FMS弗迈斯，桁架机械手采用滚轮导轨的传动方式，有啥好处？

滚轮导轨具有如下优点：

适合恶劣环境下的使用：滚轮中的轴承的滚动体，和导轨并不直接接触，同时轴承具有很好的密封性；FMS的V型导向技术，使得V型滚轮通过“刮擦”运动，可以把灰尘、切屑等杂质从V型导轨面上刮除，保持V型导轨面的清洁，从而非常适合在恶劣环境下使用。因为在恶劣的工作环境下，毛刷或刮板难以阻止灰尘、切屑等细小杂质进入滑块内部。进入滑块内 部的杂质会增加滚珠受力，从而加快滚珠的磨损，这不仅影响滚珠导轨的运动平稳性和精度，也极大地缩短了滚珠导轨的使用寿命。

6、运动老伤如何调理？

运动损伤是在健身房以及其他健身运动的时候比较常见的，健身一定要讲究科学运动，了解核心的作用以及运动中动作与呼吸间的规律，和肌肉与关节的功能，且不可瞎练，不可反其道而行之，一旦受伤建议找专业的康复教练帮忙恢复，或者去医院接受治疗，平时训练完多注意拉伸放松，已经受伤的要做专项的康复训练，因为不知道你哪不舒服所以这里没办法给到你运动处方。建议找专业的康复教练或者理疗馆，加油。

一是要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起创伤的组织出现痉挛，而这种情况就会导致创伤组织部位血运障碍，从而就会影响创伤组织的恢复。

再就是创伤发生以后，一定要及时的限制创伤部位的活动，以防止创伤组织受到牵拉，以后引起疼痛肿胀的加重。

再就是在创伤24小时以内，一定要行冷敷的治疗，一是可以缓解疼痛，再就是避免肿胀的加重，24小时以后可以行创伤部位活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进创伤部位瘀血肿胀的消退，从而促进创伤组织的恢复，并且在创伤发生以后，一定要及时的就诊，看创伤损伤的程度，并且根据检查结果选择合适的治疗 *** 。

持续性的运动损伤通常与运动功能障碍有关,可以简单理解为,伤病出是因为承担了超过其承受能力的“工作”,长期超负荷“工作”,导致其“生病”了,只有找到并解决其超量“工作”的原因,它的“病”才能痊愈;

运动功能障碍可通过相应的动作测试进行评估,其评估方式以是否疼痛作为分界线;

1.如果你的损伤部位持续疼痛,并且在医学检查上并无炎症或结构性病变;那么SFMA测试比较适合你,但是,SFMA测试需要你提供更详细的损伤以及疼痛部位等信息,并且 *** 作流程复杂,在这里无法展现;建议可以在当地寻求学习过SFMA或者运动功能障碍课程的专业人士进行测试检查;

2.如果你的损伤部位没有持续性疼痛,你可以进行FMS测试.其由7个测试动作与三个伤病排查测试组成.文章的最后有简单版本的测试动作,详细的测试内容和细节,可参考我的视频:“详解运动筛查与测试”;

网址:https://www.ixigua.com/pseries/6826570044378448396_6818068743663387140/,其中有针对FMS测试的讲解与细节;

另外,如果你有运动的习惯,那么“运动功能障碍与训练选择”这个视频也推荐给你观看;

通过系统的测试,就会发现你身体存在的运动功能障碍,知道了功能障碍,就可以进行纠正训练,当功能障碍消失之后,持续性损伤自然机会痊愈;

a.深蹲测试

b.跨栏步测试

c.直线弓步蹲测试

d.肩部灵活性及其伤病排查测试

e.主动直腿抬高测试

f.躯干稳定俯卧撑及其伤病排查测试

g.旋转稳定及其伤病排查测试

以上图片均来自网络;