健身为什么少喝酒？健身为什么少喝酒呢
健身为什么少喝酒，而多喝白开水呢？这是因为酒精进入 *** 后，90%以上都会随着尿液排出体外，剩下的10%左右会在肝脏中代谢，所以喝酒的时候最好不要要喝白开水，而是喝一些果汁或者蜂蜜水，这样可以减少酒精对肝脏的伤害。另外，如果是在夏天，可以适当喝一些绿茶，因为绿茶中含有丰富的茶多多酚，可以帮助我们清热解毒，缓解酒精对肝脏的伤害。
一：健身为什么少喝酒呢
@硬刻君：喝酒不是贮存脂肪，更准确地说是抑制脂肪燃烧。
生活不易啊！谁还没喝过几杯呢？
生活中，我们总会遇到各种狗血的问题，也会有很多开心的时刻，这时候不喝几杯简直不够气氛啊！
可是不管你处于哪种心情喝的，我们还是要重复的提醒，酒精对 *** 的伤害是不可忽视的。
尤其是对于一些经常锻炼的人们，更应该知道，一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。
想弄明白为什么会这样，你要先明白酒精的代谢过程：
酒精的代谢
当你喝酒时，酒精是你代谢的重点，身体几乎停止了所有事情，进入了四步骤的过程：
乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶Ａ。
醋酸和乙酰辅酶Ａ，可作为能量被身体利用，但代价很高。1g的酒精有7kcal的热量，但和蛋白质一样，它转化为能量的效率很低，并且会损失17-20%的能量。换句话说，酒精和蛋白质一样有很高的食物热效应。
因此，酒精不易转化为脂肪，所以说：喝酒不是贮存脂肪，更准确地说是抑制脂肪燃烧。
为什么说健身别再喝酒？
1、长期喝酒会降低 *** 内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。
2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。
*** 生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。
4、酒精会减少 *** 生长激素的分泌，减少最高达到70%。
此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。
5、酒精会用耗尽你身体的能量
进而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力，而ATP是肌肉收缩最直接的能量
酒精对健身的影响毋庸置疑，喝酒的朋友们赶紧把酒给戒了吧。要知道，戒酒还等于整容！！
我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们通过戒掉酒精加正确的健身，让曾经的那个自己脱胎换骨，容光焕发，颜值瞬间飙升。
下面这位发福大叔
戒酒一年半感觉越来越年轻
身材也是越来越匀称
直接变身年轻小伙
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戒酒前面部表情明显浮肿
尽显颓废之势
戒酒后精神抖擞神采奕奕
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下面的姐们儿戒酒前再怎么浓妆艳抹
也掩盖不了酒精 *** 神经
戒酒后直接变成小清新
整个人给人眼前一亮的美感
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戒酒=整容就是在说这位小伙
戒酒前满脸横肉到五官标致小帅哥
他不是在戒酒，而是在戒丑
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长期喝酒对女人来说是致命的
再好的保养在喝酒面前通通消失
不喝酒你就知道自己瘦下来有多美
这也是为什么健身的人都拒绝酒精
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戒酒前和戒酒后
这完全就不是同一个人！
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所以健身还是不喝酒的好，也不要再劝酒了，真的！
大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了。
看完这些后，你还不准备放下你的酒杯吗？！
二：健身为什么少喝酒的原因
俗话说“酒是粮 *** ，越喝越年轻”
可是饮酒真的好吗？
尤其是对于健身的你？
当然
我们在这里讨论的是过度的情况
适当的饮酒可以兴奋神经加强血液循环
给人一种放松舒适的感觉
但一旦形成酗酒的习惯性依赖
就有可能会造成酒精中毒威胁人的健康
尤其是对于健身的人而言
酒精一定要少碰
很多喝过酒的人都会有这种感觉
那就是一旦喝了酒之后
人不但会变得轻飘飘的
还特别喜欢上厕所
这是因为喝酒会让水分从身体各个组织涌出
在这过程中伴随的水的流动
*** 会流失大量的维生素B和C，以及钙和磷
那究竟喝酒对于健身的人
有什么影响呢
一、饮酒对力量的影响
除了晕乎和爱上厕所
喝酒的第三个副作用就是嗜睡
每次一喝完酒
我们就会觉得特别疲劳
长期处于酗酒状态下
与神经兴奋程度紧密相关的肌肉的收缩能力也难免受到影响
所以这对健身来说是特别不利的
二、饮酒对骨骼的影响
钙离子对于细胞和骨骼成长来说至关重要
而随着水分的流失钙离子也大量流失
那你的增肌效果就可想而知
三、饮酒影响恢复
酒精对 *** 的伤害
最显而易见的就是对胃的 ***
很多人一喝了酒就觉得胃不舒服
这是因为就应会对胃黏膜造成伤害
这样的情况下
你做再精美的营养餐但胃消化不了也没有用啊
四、饮酒导致肥胖
我们知道可乐汉堡热量爆棚
但让你没想到的是其实啤酒的热量也是爆炸的
小麦经过发酵等多道工序成为了啤酒
用粮食来比较的话
一瓶啤酒的热量相当于一碗米饭的热量
几瓶啤酒下肚
可能就已经到达你这顿饭应该摄取的热量值了吧
所以在减肥期的人千万要注意了
”可别拿啤酒不当干粮“
五、饮酒影响生殖
长期饮酒也是男性不育的原因之一
因为酒精对于 *** 的成活数量和质量都有负面影响
请各位爱饮酒的男同志要注意了
那很多囚友可能说了
我因为工作的原因很多时候都不得不喝酒
即使我不愿意喝但也不能放着客户不管呀
这种情况下就难免会经常需要非自愿的喝酒
都是成年人
这种情况确实难以避免
那如果有时一定要喝酒
教大家几个小妙招
1、喝酒前半小时最好喝杯纯奶
牛奶对于酒中的乙醇来说
有促进分解的作用
喝酒前先喝杯牛奶
可以对肠胃起到一定的保护作用
2、不要空腹饮酒
为什么有的人明明酒量不怎么好
在酒桌上却能喝到最后呢
秘诀就是先吃饭后喝酒
因空腹时酒精吸收快，人容易喝醉
而食物中的油脂可以减缓酒精的吸收
这样就可以轻松的“千杯不醉”啦
3、喝酒不能一饮而尽
喝酒尽量不要一口气喝完
这样非常容易醉不说
还很容易腹胀
让你喝酒一时爽
喝完出洋相
好啦
这就是今天的全部内容啦
总归一句话
尽量少喝
不得不喝的时候
注意不要空腹喝太猛哟~
三：为什么健身不能喝酒
每个人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜欢收集娃娃，男性朋友喜欢增肌等。但是根据相应的知识了解到，在增肌的过程当中是不建议喝酒的，因为会影响肌肉的生长。众所周知，酒精的热量是非常高的，所以喝酒之后，不仅会产生很多的脂肪，而且长期喝酒，是会影响身体健康情况。但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。虽然在炎热的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常见的一个行为，也能够让大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要严格控制酒精的摄入量。如果想要喝酒的话，每天最好不要超过15克，也就是250毫升，要以这个值为界限。酒并不是一个好东西，适当的喝，可以消愁，但是长时间的喝，不仅会破坏肌肉的形成，而且对于自身的器官有所伤害。其次长时间的喝酒，会让胃肠道的消化增加负担，一旦自身的肝脏出现了问题，那么整体的新陈代谢也会出现紊乱，因此影响大家的饮食以及身体健康情况。而且很多人都有这样一种错误的思想，认为自己喝完酒之后，再去健身，就能够将酒精的脂肪给代谢掉。然而这不仅对健身训练质量有着很大的影响，同时也会晕乎乎的，那么出现意外事故的几率就会更大。所以想要有着很好的增肌效果，就不要去喝酒。其实健身的人除了对酒有着相应的界限之外，像其他的饮食也是会有所影响的，肿瘤网小编认为如果过分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。毕竟健身只是为了让身体的线条更加明显，让身体有着相应的形状，也能让自己拥有更好的生活，而不是整天过的生不如死。
不是的。酒精会直接影响到激素的分泌，同时也会影响到身体的代谢，会严重影响健康。