健身以后膝盖痛怎么办(喝酒以后膝盖痛怎么办)

健身以后膝盖痛怎么办？今天就给大家介绍一下膝盖痛的原因，希望能够帮助到大家。如果你有这些情况，一定要及时就医，不要耽误病情。下面我们就一起来看看吧。膝盖痛是怎么回事？这3个原因很关键，你知道吗？一起来看看吧。1、骨关节炎。骨关节炎是一种常见的疾病，主要是因为关节软骨退化导致的的。如果平时不注意保护膝盖，就会出现膝盖疼痛的情况。所以在日常生活中，一定要注意保护膝盖，避免受伤。2、关节积液。

1、长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？

多谢邀请！疼，是身体语言的一种。告诉你身体不舒服了，请调整。可能由于长时间活动少，突然又运动了，而且还运动多了的缘故故。

坚不坚持看你疼的程度，如果一走就疼得无法忍受，肯定要停止。你是属于养身锻炼，不属于挑战极限，坚持会造成新的损伤，而得不偿失；若还能够忍受，也要减少运动量和运动时间，等身体慢慢的适应，再加量加时；若感觉不是太好，建议到医院检查一下，有没有别的原因。

若都好，就是走路锻炼膝盖疼，那么换种其他的锻炼方式吧，走路锻炼不一定适合每一个人。比如：咋们中华的太极，练好了可身轻如燕，灵活自如。若喜欢，还可以练练瑜伽，各有各的好，选一个适合的，喜欢的坚持锻炼下去。健康伴着你！

那是因为你长时间不运动的结果，所以一但步行超量了就会膝盖疼，当然也不排除缺钙及其它退化增生疾病，如果只限于单纯的因步行而引起，那么就问题不大，刚开始会疼，后面就不会疼了，当然应该坚持，生命在于运动，适当的步行对身体最好……

首先弄清楚怎么个长时间不运动，是长期卧床的原因的不运动？还是因懒而长时间没有进行运动型锻炼？两者是有区分的。

第一种，由于长期卧床不运动造成走步锻炼膝盖疼。那就必须注意走步锻炼的时间，以三分钟、五分钟、十分钟……这样循序渐进的方式进行。因为长时间卧床已经造成了骨质、肌肉、软骨及各种运动肌体发生了变化，甚至有些退缩而导致锻炼疼痛。如果为了增强体质而不顾各种肌体的承受能力，反而对肌体有害。当然，不去逐渐锻炼身体素质会越来越坏。所以还是慢慢的、循序渐进的、间歇式的锻炼为好。

第二种，如果工作很忙，懒得锻炼。偶尔走步时间长了膝盖发痛，那是懒得结果，坚持下去就不痛了。如果不是这样，那必须看医生了。原因可能有二，1、有可能骨质增生。2、有可能膝盖滑膜损伤。早点治疗，避免老了双腿不便！

2、深蹲3天，膝盖痛，知道是没有热身的原因，一个星期了还痛，该怎么办？

谢谢邀请！这位健身爱好者，你好！你说膝盖疼一星期了不见好，你以为是没有热身的原因。我认为不然。与没有热身有关系，但关系不大；更没有直接的关系。如果你开始深蹲前膝盖是没有任何问题的，那就是你没有掌握正确的深蹲 *** ，就是运动技术问题了。建议先停练深蹲，查找出膝盖疼的原因，迅速加以对症治疗。膝盖伤痊愈以后，请个健身明白人，帮你具体分析一下你的深蹲动作细节，找到不正确的错误之处改正。这样才能从根本上解决膝盖疼的问题。

3、每次运动量大一些后（譬如爬山、走路），膝盖会酸痛，但过两天就好了，有什么解决办法吗？

不知道你的年龄多大，膝盖关节会随着年龄的增加加速老化，所以每次运动前一定要做好热身，如果你年龄较大的话不建议爬山和爬楼梯等运动，而且每次活动量不要太大，如果出现膝盖不适的状况，就多休息，有一个动作对膝盖的恢复比较好，“靠墙蹲”，每次一分钟，每天做几次，坚持做，对膝盖的恢复非常好！

4、健身房单车膝盖痛？

患者在健身房运动的时候，出现有膝关节的疼痛，就不要踩单车，踩单车由于反复机器的摩擦，可能会导致膝关节炎症的发作，患者要注意休息，不要负重活动，可以根据临床病情做理疗针灸，或者热敷 *** 治疗，也可以配合止痛药物治疗，注意关节的防潮保暖。

5、锻炼后膝盖疼是怎么回事？是不是缺钙啊？

首先，膝盖疼肯定是跟缺不缺钙没有关系的。在我们运动的过程中，膝关节需要承受巨大的压力，主要来源于我们身体的重量以及运动中的由重力引起的惯性。膝关节的缓冲除了关节软骨，也就是半月板外，主要依靠的就是我们的肌肉，如果肌肉力量或者耐力不足，加上你的运动强度以及运动量超过了自身肌肉的能力，那么多余的冲击也只能被关节软骨来吸收了，而且肌肉力量不足势必会或多或少的导致运动姿势的变形。那么姿势变形加上硬碰硬的关节软骨，时间长了产生疼痛也就是必然的了。因此，解决的办法就是多练习腿部和臀部的肌肉，把基础打好了再去好好运动。正常来说，经常运动，经常 *** 到肌肉和骨骼的人群完全不需要补钙，钙流失的源头就在于缺乏运动， *** 就是这样，越 *** 他，他就会变得越强，如果常年不运动，那么随着岁数的增加，肌肉和骨骼就会变得越来越差，稍微一动就会关节痛，因为这个时候的关节连日常生活的强度的应付不了了。

锻炼之后膝关节疼痛，这个要看做的哪种锻炼？在膝关节哪个部位疼痛？这都非常重要，至于是不是缺钙，你可想一下你锻炼钙就会流失么？显然不是……

举几个例子供你参考，有利于你将来运动的预防，以及疼痛出现的鉴别，一般来讲锻炼后出现的疼痛多数是临时的，可以自行恢复，未必是伤病，每次都这样或者长期疼痛要去医院就诊。

1.膝关节外侧痛，常见于过量跑步之后，例如马拉松运动之后，激痛点不只是在膝关节外侧有症状的部位，很可能有多个点，把这些痛点处理好之后，症状就可以消失，典型表现是走平路不痛，跑步痛！

2.膝关节上方疼痛，这个部位多为股四头肌肌腱，如果锻炼的是股四头肌，股四头肌肌腱损伤，就可以诱发这个部位疼痛，在这个部位可以找到激痛点，也可以通过 *** 来消除这种疼痛。

3.膝关节前方疼痛，如果是经常爬山的人，可能会出现膝关节后侧下方的腘肌损伤，这个部位损伤会导致胫神经受压，胫神经有一个关节支，会走在膝关节前方，很多人膝关节痛去医院找不到毛病都是这个问题，上下楼梯疼痛明显，蹲起困难。

4.运动损伤，膝关节屈曲的状态受到暴力，会出现半月板的损伤，膝关节伸直的时候受到暴力会造成内侧副韧带或外侧副韧带，及交叉韧带损伤的可能性，损伤部位和受力的方向有关系。

结语

关于运动最常见的是上述的几个例子，其实膝关节疼痛还有很多原因，但是和锻炼和运动相关的这几个占多数，如果疼痛总是不好转，记得看医生，尽早的找出问题做相应处理，避免由于疼痛身体出现连锁反应。

有疑问可以在下方评论区留言，希望可以帮助到你，西医解剖理论为基础，结合中医手法处理问题，有十多年临床经验的康复师，欢迎关注……

謝邀！我敢斩钉截铁的回答，绝对不是。现在许多人去医院看病检查，把腰腿疼的病因说成是缺钙，把肌肉酸痛都说成是缺钙，可能吗？我有一个患者朋友近60岁，因为每晚小腿肚抽筋最多一个晚上4次，去医院检查，抽血化验、做了CT就是查不出来是什么原因在作怪，开了一大把的西药，并且交代这种病很痛苦又很难治，五天后再来检查，五天过去了病情根本没有好转，再一次去医院找那个医生，结果叫她做了核磁共振，归根结底还是没有明确的答案，说“可能是”严重的缺钙，开了很多钙片，结果吃了一个多月钙片痛苦依然。之后找到我问我这个究竟能不能治，我开玩笑的跟她说：“你检查花了一千多块钱，我治好了如数给我如何”？她问真的能治好？我说真的，她说抽筋太痛苦了，一旦抽了一次一个晚上都不能入睡，真的治好了我给你双倍的钱。我明确告诉她，一次有效减轻，二次基本不抽，三次就可以让你安心睡觉。她是比较典型也比较严重的例子，治疗三次后叫她半个月和一个月再各来一次以防复发。随访两年一点问题都没有。膝盖锻炼后疼痛跟钙半毛钱关系都没有，钙流失可以引起缺钙，对骨密度有很大影响，膝盖是一个关节，关节的各种组织需要血液流通，正因为血液循环不好“不通则痛”，你可以用外治法或外用药来提高血液流通，痛就一定会减轻，除了以上 *** 应该适当运动，超负荷运动不痛是不可能的，等可以承受的能力提高了再增加运动量，依次渐进。有问题治疗是很重要的，不能盲目跟风，中医为什么说一人一方，这是很有道理的，锻炼是必须的但每个人的“量”是完全不同的。

我是做“松筋疗法”，也就是专门与“骨关节”打交道，膝盖关节是全身最复杂的关节，治疗 *** 对了就可以“立竿见影”，一个有正常体能但膝盖痛不能蹲下的患者，治疗当场可以叫你蹲下自如，也许你会认为这是在“吹牛皮”，不，绝对是真的，前提条件就是“正常体能”，如果一个连头都抬不起来摇摇欲坠的综合患者，谁都无能为力，治病最好的药是“能量自我修复”，关键是你如何调动体内能量去修复，没有能量神仙也无能。希望对你有帮助！