跑步怎么感觉小腿变粗了(跑步感觉小腿骨头疼)

跑步怎么感觉小腿变粗了？这是什么原因导致的？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道，跑步是一项全身运动，不仅可以锻炼我们的身体，还可以促进我们的血液循环，提高我们的新陈代谢。所以我们在跑步的时候，一定要注意自己的饮食，千万不要吃一些不健康的食物，否则会影响我们的身体健康。下下面就一起来看看吧。

5个小动作，教你跑后拉伸（仅供参考）

预防跑步后小腿变粗，还需注意什么？

答：正确的跑步姿势+慢跑。

预防小腿变粗的瘦身 *** ，除了上面讲到的跑后拉伸，还要采取正确的跑步姿势，以及采取强度低、有节奏、持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。

如果你想通过跑步瘦身，建议慢跑时间40分钟以上。

小康妹儿，有没有老少皆宜的运动推荐？

答：游泳。

游泳时后仰的动作能够矫正脊柱前倾。此外，游泳还能够减慢软骨组织的衰老，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。水对全身有 *** 作用，还能帮助肌肉去除疲劳。

但是，运动锻炼还是要根据自己的年龄和体质来选择哦～

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文章来源：丁香医生、扬子晚报、邵逸夫医院

制图：潘达、秀男 编辑：豆豆