女生腹肌怎么练(女生腹肌怎么练好看)

女生腹肌怎么练？教你3个动作，轻松练出马甲线！下面就一起来看看吧！首先第一个动作就是仰卧起坐，这个动作可以锻炼我们的腹部肌肉，同时还能锻锻炼我们的背部肌肉，让我们的背部线条更加优美。如果你想要练出马甲线的话，就一定要坚持做这个动作哦！每天做10个，一个月就能看到效果了。。

1、女生如何练腹肌？

肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。

卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。

反向卷腹，抬膝找 *** 口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。