吃什么才能长肌肉？吃什么才能长肌肉男

吃什么才能长肌肉？答案是蛋白质。因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，所以想要增肌，首先要补充足够的蛋白质。那么，吃什么才能长肌肉呢？下面这些食物可以帮助你。一起来看看吧。1、鸡 *** 肉。鸡 *** 肉是一种非常好的蛋白质食物，含有丰富的蛋白质，可以提高身体的免疫力，促进肌肉的生长。牛肉的营养价值很高，富含蛋白质，而且脂肪含量很低，所以很多人都喜欢吃牛肉。

一、经常吃豆腐、豆腐干可以长肌肉吗？

不会！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 一般脂肪酶开始起作用要等到 *** 运动15分钟以上，在此之前是消耗糖分转化为能量为主；所以要使体内脂肪消耗，要运动20分钟以上，这样，一次有效的运动最少要30分钟。可是，在体内氨基酸丰富的情况下，就不是这样了，运动一开始，脂肪就开始燃烧消耗。但是要使氨基酸在体内达到丰富的状态，需要一定的时间，一般来说，蛋白质在胃内消化成为氨基酸，肉类和水产类要经过30分钟以上，而完全消化则要经过4个小时。然而，豆腐的消化就比肉类等容易得多，它可以在很短时间内消化而使体内达到氨基酸丰富的状态，不仅在运动一开始就能有效地燃烧消耗脂肪，就是在普通的生活中也可以燃烧消耗脂肪。所以说.不会！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！