为什么服用蛋白质粉会经常饿

为什么服用蛋白质粉会经常饿肚子？因为蛋白质粉中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物进入 *** 后会转化为葡萄糖，葡萄糖在血液中被吸收后，就会引起 *** 饥饿感。。所以，如果你想减肥，不妨吃一些蛋白粉，它可以帮助你更好地燃烧脂肪。此外，蛋白粉还可以提高身体的免疫力，增强体质，让你远离疾病、芹菜。芹菜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排便，从而达到减肥的效果。

关于这个问题原本是不想说，但是，在市面上有很多人对它的认知偏差很大，所以今天拿出来说一下，帮助你理清楚其中的原委。

在我的抖音、头条或者火山视频，关于蛋白粉的问题的视频下方，有人用冒犯我的语言留言，原本也想冒犯他一下，想想我这么做的成本远高过他，就打消了这个念头。

要记住，严料坊是在服务广大的线上用户的，但不代表一定要服务你，你不能代表大家。如果有不同观点可以阐述，但不会说人话的人一律拉黑，至少我现在的这个权限还是有的。

我们可以认知不完整，最害怕的是自己还不知道，所以，不断更新自己的认知是你最大的竞争力之一。

好了，回到主题。

很多媒体其实很忽悠人，常常会看到说，正常饮食的人根本没有必要补充蛋白质粉。

我就想问你了，所谓正常该如何解释？

三餐都在吃就叫做正常吗？你一顿吃了多少蛋白质呢？你知道你今天吃的食物里有多少优质蛋白呢？什么样的食物才会给你提供优质蛋白呢？你知道一个成年的男性一天需要摄入多少蛋白质呢？你知道你在进行力量训练又需要额外补充多少蛋白质呢？什么样的食物可以给你提供充足的油脂蛋白呢？

所以，不要看到媒体上说了这么一句，你就认为你自己不缺蛋白质，就不要额外补充蛋白质粉了。

在媒体写文章的很多所谓记者，有不小的比例都是为了博得更多的关注度，尽可能说些反话，来引起你的关注。而这些记者本身却对营养缺乏认知，甚至一窍不通。这样的报道不要多看，否则会中毒。

蛋白质粉到底要不要补充？该如何补充呢？

为什么我们要去吃蛋白粉？原因在于你有可能通过饮食获得蛋白质达不到所需要的量。

你如果靠平时吃饭，能够获得蛋白质的食物来源是肉、鱼、豆、蛋、奶。你可以看看你平时吃进去多少蛋白质，一个鸡蛋6克，二两肉15克，一瓶牛奶8克。大概就是这样。掐指一算你应该缺了不少。

中国营养学会提出一个成年人一天蛋白质的摄入量不低于65到70克，你算算，对于很多人来讲是达不到这个数据要求的。

当你在无法通过食物摄取到足够的蛋白质的时候，通过蛋白粉补充是一个很好的选择。因为它方便、直接、纯度高、易于消化。

特别对于老年人来讲，更有必要补充蛋白质。因为，老年人的消化都不是很好，一次性吃不了很多东西，肉类食物的摄入也会给肠胃带来负担。所以，专门针对性补充蛋白粉，不仅可以获得足够的蛋白质，免疫力也会一次增强。

对于健身人士来讲，一天蛋白质的补充要做到大约每公斤体重1.8克，这样会满足训练的需要。如果你不认真补充营养而一味地训练，很快就发现身材的变化开始变慢，甚至会出现过度疲劳。

在营养补充这件事情上，你要做的是精确的数据管理。如果不做数据管理，糊里糊涂吃还想达到很好的结果就甭想了。

同时，也不要被市面上一些所谓的专家引导到另一个方向。任何绝对的话都是不可以信的，因为，其中只要有一个变量放生改变，这个结论就无效了。

不要迷信蛋白粉，但是优质的蛋白粉一定是你获取营养的另一个有效渠道。

在减肥期间，蛋白粉有以下帮助。

1、增加你的身体肌肉，你一定要懂得，说减肥不如说增加肌肉，在你的身体肌肉增加的基础上，你的肥肉会减少。肌肉是你的身体提升代谢加速消耗的重要物质基础。

2、在加餐的时候，在五谷菁华粉里加上一勺蛋白粉，无疑是一个好事，因为这样使你用最简单的方式让身体获取了碳水化合物和蛋白质，再补充一点蔬菜、低糖水果和杏仁、巴旦木已经很完美了。这样做，开车时都能完成这次加餐。

3、在夜里如果你饿了，控制不住特别想吃东西，但又不想让自己的减肥报废掉，可以吃一勺蛋白粉，在缓缓地吃下一段黄瓜，既有饱腹感血糖也不会上升。

4、运动之后，补充蛋白质粉、钙制剂、水和适当的碳水化合物（譬如，五谷菁华粉）对于身材改变有很大帮助。

关于蛋白质以及蛋白质粉会在以后的日子里不断与你交流，请关注。请不要问我哪个牌子的蛋白质粉好，这里不做推荐。