肌肉力量肌酸怎么样(肌肉科技肌酸粉怎么样)

肌肉力量肌酸怎么样呢，今天就给大家介绍一下。首先我们要知道肌肉力量是什么，肌肉力量是指肌肉的收缩力和伸展力，简单来说就是肌肉的爆发力和耐力。肌力量的强弱直接影响到运动员的成绩，所以我们要提高自己的肌肉力量，这样才能在比赛中取得好成绩。那么我们平时应该怎么练呢？下面我们们就来了解一下。首先我们要注意饮食，不要吃太多油腻的食物，多吃一些蔬菜水果，还有蛋白质含量高的食物，这样可以增强我们的体质。

肌酸号称最强健身补剂，吃肌酸健身效果怎样？

实际上吃了肌酸的人，健身效果会怎么样呢？或者说跟不吃肌酸的人，有什么差距呢？

对于新手的效果，不会那么明显那很多新手说肌酸吃了以后，明显提高了自己的力量。我甚至听过第一天吃了肌酸，第二天卧推增加了五公斤的事情。这个可能应该归咎于心理因素，事实上肌酸先增加体重，然后增加力量。两天时间，你的体重还上不去，怎么冲都上不去，大概会在第五天的时候才会积累到充盈状态。

所以新手本来就可以多推5公斤，只是吃了肌酸更有底气了。相对而言，肌肉越大，肌肉储水量就越大，所以肌酸对于老手的影响更大。对于新手，尤其是肌肉干巴巴的那种新手，肌酸用处不会很明显。所以新手用肌酸、和不用肌酸，这两个人其实差不多。

对于抗疲劳，也不会那么明显肌酸可以促进atp的生成，也就是你的肌肉做功能力会更强。按理来说，你可以每组做更多的次数芹顷，每次训练都会坚持更久的容量。那么这一点来看，无论对于新手还是老手都是一样的。就是不明显。

就是增肌的时候，导致运动疲劳和力竭的主要原因是肌肉张力，也就是肌肉弹性，atp占的比重太小。而整个体能，则是肝糖原和肌糖原的储备，atp转化歼首历快又能怎么样呢？所以上次有人说吃了肌酸，怎么练都不会累。这就有点tree new bee了。

跨度越长，差距就越小同样是健身5年的两个人，一个经常吃肌酸，一个从来没用过。那么这两个人的健身水平差距，是看不出来的。这是大部分健身补剂的一个问题，就是你吃与不吃，多年以后，咱俩一样。因为最后的力量和肌肉进步，是越来越慢的。无论你前期赶得有多快，到了后面都会越练越慢。

而肌酸的作用就是，在前期帮助你赶得更快，半年内甩掉别人。但是5年之后，人家就会慢吞吞的赶上来。这个时间跨度越长，补剂的作用就越微乎其微，这也是很多健身老手不怎么买补剂的原因。

更容易突破瓶颈这里才是肌酸拉开差距的主要用法。也就是在增肌瓶颈期，或者力量瓶颈期，使用肌酸，才会有最为明显的作用。你的卧推重量，卡在了100公斤，将近三五个月的时间，这个时候你就可以考虑买肌酸了。

一方面，是因为你水平够了到了瓶颈期，肌酸才会发挥出更好的作用，是因为你原本的力量和肌肉，已经储备的差不多了。这个时候就是完完全全的借助肌肉储水能力。来突破现有的水平桎梏。而一个新手用肌酸，其实只是在顺水推舟而已，肌酸没有发挥应有的作用。

一方面，是因为你主观想氏搜突破其次就是，你吃了肌酸，你感觉你力量增加了5-10公斤，是因为你想突破了。这个时候你就要知道，增加了5-10公斤的这个重量，才是你的瓶颈。所以结合突破瓶颈的训练计划，这样就能让肌酸发挥更好的作用，让肌肉张力更强。用大重量突破大瓶颈。

结论就是肌酸只适合突破期使用，平时就没必要用。同时很多人买肌酸喜欢那种一公斤两公斤的，其实你买个250克的就够了，买好的。

吃了这样的肌酸健身效果当然很好了，肌肉虚脊圆会迅速的爆发差塌力量感，而且肌肉感很强，就像熊一样那么雄壮，真的很有效果，整个人瞬间就野穗变得特别的魁梧。

肌酸真的可以提升力量吗？有没有什么副作用

肌酸是一种运动营养补剂,可以有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力。尽管有些人对它有些非议，但只要对它的机理、属性及服用时的注意事项进行分析就会得出结论。

应该明确，肌酸不是激素，它与类固醇、生长激州告尘素、睾丸酮有着本质的不同。对 *** 的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而激素类药物则是通过对脑垂体的强制诱导或阻滞而实现它的功能的。 *** 对肌酸不存在赖药性或生理性副反应，而激素类药物不一样，人们一旦服用激素类药物，就会在这类药物的作用下，使身体某部分机能维持在一个较高的水平，一般停止服用后，这部分机能就马上减退至原来甚至低于原来的水平，这就是所谓的生理性副反应。肌酸却不会产生这样的效果，它能帮助 *** 状态在适当有效的时间阶段内达到并稳定到一个较高的水平。也就是说，它能帮助 *** 缩短从量变到质变的过程。使 *** 突破某个阶段的阈值平台后，处于一个稳定的状态。

实验表明，首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的 *** 有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程。

肌酸不是药，它是一种训练营养补剂。但一定要购买正规渠道进来的高纯度的肌酸（至少纯度要99%，最好是99.99%），要严格按照专家或说明书的要求服用。随便在任何药店买卖未经注册的肌酸产品在美国也是非法的。为什么要强调肌酸的纯度呢？因为肌酸是用化学 *** 制造的，不可避免地会同样产生双氰胺及双氢三嗉这两种衍生物。双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担，也就是说册禅不能是体内的电解质离子浓度维持在正常的范围，使电离子浓度降低，进而堆积大量水分，这也就是人们常说的积水。但这可不是肌酸的错。另外，双氢三嗉有扩张动脉血管的作用，如果含有大量的双氢三嗉，并长期服用肌酸，最终会导致在训练中由于肺部血管爆裂而毙命。这绝不是耸人听闻的恫吓，而是千真万确的事实。由于生产工艺的改进，肌酸纯度已经从开始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%。今天的健美高手们已基本解决了由于服用肌酸而产生的积水问题，实际上应该说是生物科学家们帮助这些高手解决了问题。因为他们将双氰胺和双氰三嗉的含量降低到了一个前所未有的水平，致使今天的选手们取友差得了他们的前辈过不干奢望的前所未有的体格，也扩展了广大爱好者对 *** 比例的前所未有的想象力。

在自然食物中就有肌酸不必担心肌酸补剂只是提取出来理论上肌悉悄酸越多Atp供能恢复就越快力量水平也会提升不过这个明灶越多是否有个上限睁槐渣我没有了解过