欧普特蒙肌酸怎么样(奥普帝蒙肌酸怎么样)

欧普特蒙肌酸怎么样？肌酸是一种天然的营养补剂，可以帮助我们提高免疫力，增强体质，还能促进新陈代谢，对身体健康有很大的好处。肌酸的作用有很多，，不仅可以帮助我们提高免疫力，还能帮助我们增强体质，让我们更加强壮。那么，如何正确使用肌酸呢？下面我们一起来看看吧！希望对大大家有帮助。肌酸是一种蛋白质，它的主要成分是肌酸钠，肌酸钠是一种碳酸氢钠，也就是俗称的二氧化碳水溶液。

蛋白粉是什么

我们常说的蛋白粉其实主要是 *** 清蛋白。

*** 清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的 *** 优质蛋白质补充剂之一。

我刚开始健身要不要喝蛋白粉？

对于刚开始健身的人群来说：

·如果对于你来说改变饮食结构很简单，也就是说你在家吃饭可以在控制油脂（肥肉比例不大）的前提下增加肉蛋奶，那你在正常膳食里面就能得到足够的蛋白质，每天可以保证自己做饭，并不需要额外补充；

·如果你的日常饮食是一份蛋炒饭、一份土豆丝盖饭，或者说牛肉、鸡肉、海鲜等在你的日常饮食中出现的比例比较低，那你就需要从蛋白粉中获取一些蛋白质。我想这是我们现在大多数人的现状。

蛋白粉有哪些好处？

方便：运动后或冲一杯蛋白粉远比吃同等蛋白质的其他食物方便、便携。比如10个鸡蛋或者1块鸡 *** 肉……

健康：一勺普通蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇;3杯普通牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物。

省钱：相同蛋白质含量的情况下往往比牛排和鱼要便宜不少，其实算蛋白质的话，甚至比鸡 *** 肉还要便宜。

有效：蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食含有杂质更少，吸收更快。另外，蛋白质中氨基酸配比更接近 *** 所需。

蛋白质吃多了会伤身吗？

蛋白粉在我国已经被妖魔化了太久。肌肉僵硬怪蛋白粉，柔韧性不好怪蛋白粉，甚至说健美运动员注射蛋白粉，李小龙就是吃蛋白粉死的…………

其实蛋白粉只是牛奶提纯的产物，并没有那么神秘。至于经常听人说多喝蛋白粉会对肾脏造成负担。现今没有任何研究表明蛋白粉会对正常人的肾脏造成负担，除非本身就有相关疾病。

当然我们也没有必要过多的摄入蛋白质，普通减脂人群建议每公斤体重至少摄入1g蛋白质，增减人群建议1.5-1.8g蛋白质每公斤。

经验之谈：如果你开始排气频繁且气味不堪，那说明你蛋白质吃多了。

我在减肥，需要喝蛋白粉吗？

减肥时我们需要较严格地控制自己的总热量摄入，这时候我们会建议适当增加蛋白质摄入，抑制食欲。因为蛋白质可以非常明显地增加饱腹感，并且让胃排空的时间变长，从而让控制饮食的你不那么饿。不要觉得饿了才能减肥,太天真了。

另外，由于蛋白质的分子量比较大，所以消化吸收蛋白质需要更多的热量消耗，也就是传说中的“食物热效应”。蛋白质需要消耗30%的热量，脂肪和碳水化合物消耗大概5％的热量，所以其实蛋白质的热量很低，那些减肥不吃肉的姑娘们早点醒悟吧~

蛋白粉应该什么时候喝？

*** 清蛋白粉的服用一般在锻炼之后，身体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。力量训练之后，2小时内喝蛋白粉。有氧运动呢，第一要迅速补水，运动饮料也是不错的选择，不过大部分运动饮料中含有过量的糖分和热量啊。

市售蛋白粉中，哪一个最好？

其实只要是 *** 清蛋白，没法准确的说是哪个更好，只能说哪个更适合你。在这里肿瘤网小编向您推荐以下三款蛋白粉。

欧普特蒙金牌 *** 清蛋白粉

连续12年蝉联年度优质蛋白粉排名第一，健身圈的爆款，蛋白粉中的网红。真实力，无需多言。

美国Cullucor *** 清蛋白粉

美国知名补剂品牌Cellucor，超强COR *** 清蛋白矩阵，经多重处理得到优质 *** 清蛋白，去除多数 *** 糖。有 *** 糖不耐受，喝牛奶喝蛋白粉拉肚子的小伙伴选这款准没错！

雅培EAS 女士瘦身蛋白粉

拥有120年历史的雅培，作为全球第一家生产肌酸的公司，奠定了他在营养补剂领域的地位。这款女士瘦身蛋白粉更是为女性特别定制配方，不含 *** 性无知，不含化合成分，还原运动补剂的本来色彩。

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