健身房有什么健美吗(在家健美vs健身房健美)

健身房有什么健美吗？我觉得没有，因为我的身材不是那种特别瘦的，所以我不会去健身房，但是我会去一些地方，比如说我喜欢去健身房，因为我觉得健身房的环环境是非常好的，而且还有专业的教练在旁边指导我，这样的话我就可以更好的进行锻炼了。我觉得健身房是一个非常好的地方，可以让我的身材更加的好，也可以让我的心情更加的愉悦。”谈到自己的爱好，张雨霏如是说。

1、健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

随着大众健身越来越受到老百姓的欢迎，参与到大众健身当中的人数也逐年增多，那么大众健身怎样练才对身体好，我们应该练哪些方面呢？今天科学健身吧就简单和大家说一说！

2000开始，国家体育总局开始在全国范围内开展国民体质监测的工作，通过测试来了解我国大众人群的体质健康水平，进而选择科学的健身 *** 来增强全民体质健康。

测试项目有：身高、体重、握力、俯卧撑、纵高跳、仰卧起坐、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、闭眼单脚站立、选择反应时等11项，下面详细说一下这些项目都与哪些身体素质相对应：

1.肌肉力量＝握力、俯卧撑、纵高跳。

2.肌肉耐力＝仰卧起坐、台阶测试。

3.心肺功能＝肺活量。

4.运动神经控制＝选择反应时。

5.平衡能力＝闭眼单脚站立。

6.柔韧性＝坐位体前屈。

了解了上边对应的身体素质后，我们平时健身就可以选择与身体素质相关的健身项目去锻炼。

在健身房中，自由器械哑铃杠铃和固定器械可以帮助我们锻炼肌肉力量和耐力，有氧跑步机、椭圆机、登山机、自行车等可以帮助我们锻炼心肺功能，动态 *** 课可以帮助我们锻炼运动神经控制和平衡能力，静态 *** 课可以帮助我们锻炼柔韧性，各项身体素质均匀练习我们才能有一个好身体，国外早在七、八十年代就已经开展多元化健身方式了，我国健身起步相对较晚，所以可以借鉴国外的一些好的健身理念，来提高我国人民的体质健康水平。

认为健身房里健身才算是健身的人，主要是考虑到健身房里：器械多，课程多，有教练指导和测试，有健身气氛。但现在健身房也存在好多弊端：教练过度销售会员，经营不善跑路，高峰期空气质量问题，器械损坏维护不到位。如果健身房能针对弊端加以改善，那么到健身房健身还是比较不错的选择。

最后要提醒大家一下，所有的健身方式都需要循序渐进，不可急于求成，避免身体受伤。

如果你了解了健身的真正目的是什么，这个问题就很容易解决了！

通常很多人会说“我健身就想减肥减脂、我想增点肌别那么瘦弱看着胖点就行、颈椎或腰椎不适改善一下、人总没精神睡眠不好想改善一下、体态有问题想矫正一下、体能太差需要增强等等等等”这些是健身的目的吗？

不是！

不能把这些归类于健身的目的，我认为仅仅是短期目标而已。

只要你通过正确方式坚持健身，增肌减脂矫正改善等等都会水到渠成，

其实，这些都是健身的 *** 。

那健身的真正目的是什么呢？请看下图！

我认为健身的真正目的应该是改善或重建你身体内部的生态环境。

1、 *** 的八大系统的功能状态，决定你的健康状态。

2、构建这八大系统的运行离不开血液、骨骼、骨骼肌这三大基础物质（下图），他们是 *** 生态环境中最普遍最重要的能源物质基础，是八大系统运行最依赖的资源宝库。

3、比如血液，如果血浆量多质优，血细胞充足，那么血液中的含氧量就会多、各种营养丰富，免疫力强，而且脂肪含量少，那么肌体循环系统的环境就会健康，血液制造及输送的各方面表现出色，对其它系统的运行也就能提供良好的营养供给；

4、再比如骨骼，骨骼密度大，矿物质含量丰富充足，骨髓品质高，骨髓造血、免疫和防御机能突出，那我们的骨骼必定即坚韧又重又硬，这是肌体健康强壮的根本。

5、再说骨骼肌，肌肉量的增多，不仅提高代谢来减少脂肪的堆积，同时增强运动系统功能，促进分泌系统良好工作。

综上所述

我们健身真正的目的就是要改善肌体内部生态环境，成就健康！而改善生态环境必须围绕“血液、骨骼、骨骼肌”展开，让这三大物质的量和质，通过健身发生根本性的变化，这样才能起到重建加强改善体内生态环境的作用。

如果你的健身行为对“血液、骨骼、骨骼肌”没有改善或不够，我认为你的健身行为并不算真正的健身，就是伪健身，或者说是健身的入门阶段，委婉点说就是健身方式不够高级。

通过什么运动方式达到以上目的。首先我把大众运动的方式按我的理解和要求归为两类：

●一类我称之为→娱乐运动方式，带有兴趣爱好性质的体育运动项目，如各种球类、舞蹈、滑冰、搏击等等，有一定的强身健体效果，但很局限，运动形式单一，长期过于专注锻炼易造成局部损伤。作为娱乐项目当然是可以的。

●另一类就是我要提倡的→健身运动方式，具体内容大体概括为以下3种：

1、抗阻力量训练：

通俗一点就是现在很流行的说法“举铁”或“ *** 铁”，它借助各种哑铃杠铃或器械工具，制造产生较大的阻力，让局部肌肉（群）进行对抗练习，得以改善分泌系统功能，增大肌肉体积、扩展血管容量以及提高骨密质的一种训练 *** ；

2、有氧训练：

这个就太熟悉了，长跑、游泳、快走、登山、自行车等等长距离长时间，匀速恒定的运动形式都属于这个范畴，主要作用是提高心肺功能、改善循环系统、减脂减重维持正常的体脂率；

3、功能训练：

针对 *** 的协调性、柔韧性、灵活性、稳定性等等基本的动静态运动表现的训练，比如瑜伽、普拉提、健身 *** ，还有各种拉伸训练、小工具训练、徒手训练等等。使 *** 运动系统功能全面提升。

以上三种形式各异且互为补充，结合一体对 *** 的锻炼是最全面的。这才是真正的健身。

以上长文着重指出健身的真正目的，以及通过什么运动方式达到目的。了解了这些，那这个问题就非常容易回答了。

健身房有力量器械、有氧器械、功能训练工具，有氛围，有教练！除了健身房，请问哪里还有怎么全面的条件来让你进行真正的健身训练？

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希望我的回答能够帮到你！也可评论区一起探讨。

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身

肌肉围度、臀部、马甲线、鲨鱼线…..这是不是你眼中的健身呢？

我们可能是一名健身教练，也可能是一名健身爱好者，起初的追求也许是肌丝巨臂、人鱼马甲或翘臀 *** ，也可能因为身体素质大不如前而参与到健身运动中来。

但我要说的是，健身不止于此！对于问题：

健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

下面我有话说！

在健身房里面的健身才是健身？

相对 *** 成熟的行业现状，我们对于健身认识还有狭义，健身房的大型器械和巨大肌肉似乎成了“健身”二字的代名词，同时健身并不只是在健身房里的！

为什么有些人会有这样的认识呢？这是因为，网上的各种健身房肌肉照和器械照，让我们对健身房的主观认识太过于高了，认为在健身房这种场所锻炼才能称之为健身，同时也能成为朋友圈健身打卡的一个凭证！

健身是什么？健身包括哪些方面？

健身是以健康为目的参与运动的概念，所以健身房只是健身定义中的一小部分！

而从百姓的健身场所来看，大家不仅局限于健身房，还有 *** 场、篮球场、高山大海与广场，还可以有舞蹈、体能训练、瑜伽、技能训练！

总结：

健身不止于健身房，除了这里之外，还有更广阔的天空，要知道运动永无止境！

这里是小乔健身，每天为你分享健身干货，喜欢记得点赞收藏关注哦~

2、体质非常差的人去健身房，应该锻炼什么？

导语：许多朋友觉得自己身体素质差想要去健身，但是却没运动多久就开始气喘吁吁，不知所措。其实，健身并不只是意味着光去运动，对于身体素质差的朋友，要从饮食、运动、睡眠三方面开始下手，才能让自己的身体日渐强壮。

通过阅读本文，你能够得到以下内容：

1、饮食方面应注意什么

2、运动方面应注意什么

3、睡眠方面应注意什么

一、饮食方面应注意什么

食物是人身体中能量的来源，其重要程度不言而喻。所以，饮食的质量同样影响着身体的状况。合理的饮食搭配会让我们的身体健康，而一些垃圾食品会让我们的身体机能出现各种各样的问题。在平时的日常生活中，我们应当注意以下几点。

1、避免吃过多的油炸、辛辣等 *** 性的食物

2、注意荤素搭配，不要挑食

3、总摄入量按照自己增肌减脂的实际情况来定

4、避免过多的零食饮料，更不要用它们去代替正餐

5、尽量戒烟戒酒

二、运动方面应注意什么

1、刚开始选择低强度的有氧运动

所谓低强度的有氧运动，最具代表性的便是慢跑。这一项老少皆宜的运动，并且不存在太大的技术含量。一般新手我们可以安排一周3-5次的运动，运动时间大约为持续20分钟以上。当然了，如果慢跑身体也接受不了，可以选择快走。

2、注意“极点”现象

对于经常不运动的人，刚开始进行跑步时，会很快就感觉到自己四肢无力， *** 闷，呼吸困难等情况，这种现象其实就是“极点”。当“极点”出现时，我们要做的，就是继续运动，并且调整自己的呼吸节奏，同时减少跑步的速度，一段时间之后我们就会觉得身体舒服很多，这是因为“第二次呼吸”的出现。

3、运动一段时间后，加大训练强度

当我们运动一段时间后，身体便会比以前好很多，主要体现在体能方面。这时我们可以按照实际情况循序渐进地加大运动强度。同时，这时候我们也可以去进行一些力量训练了，如果不想单纯地进行力量训练，我们也可以选择一些自己喜爱的运动项目，当然，前提是自己能够坚持下来。

三、睡眠方面应注意什么

睡眠和身体状况有着直接的联系，只有足够的睡眠才能够支撑你的身体去运动。我们所说的足够的睡眠，因人而异，但大部分人都需要一天7-9小时的睡眠。如果我们没能保证足够的睡眠就去运动，那么就很容易导致身体透支，甚至让自己受伤。所以，对于经常熬夜的朋友，一定要注意，熬夜之后不要再去选择锻炼。

结语：身体素质差的朋友，在运动中肯定会出现各种各样的问题。我们能做的，便是保证自己的睡眠质量以及饮食质量，再从最简单的运动开始，循序渐进地进行更高难度的训练。只有这样，我们才能慢慢地让自己的身体素质变好。

3、健身行业有前途吗？

健身行业的潜力是非常大的，但有可能你去开家健身房的话未必会赚到钱，因为健身行业确实你要懂才可以，然后这里面存在很多的销售模式，你要有自己的销售团队，要有自己的教练团队，还要有自己的经营方式，这样才可以赚到钱。

其实健身是要让别人养成习惯才可以的，大家现在对这个健身习惯还不是特别的注重，因为有些人就觉得自己跑跑步就可以了就不想去健身房里面花钱去锻炼。所以让大家养成健身习惯的话，不是一朝一夕就可以养成的，然后但是未来还是有前景的，但是要等大家都养成了这个习惯才可以。
我觉得未来健身行业的话是非常有前途的，因为现在大家对大健康的意识越来越注重了然后对自己的健康也是越来越注重了，就是还没有完全的养成习惯，等大家完全养成习惯的时候就会去健身房健身了，到那个时候健身房肯定是很赚钱的。

很高兴回答你的问题，我是一名健身教练兼健身自媒体人。

健身行业当然有前途，特别是这几年以后！

为什么这么说？

1/健身房越来越多，说明健身的人越来越多，人都爱美了。

7年前，我还在读大学的时候，我们大学旁边一家健身房都没有，每天的课余就是电脑游戏，哪知道健身，最多就打打篮球。

现在的人都爱美了，什么美容健身都起来了。而且越来越多的女孩子健身，也开始慢慢的欣赏有肌肉的男生。

2/国家提倡全民健身，越来越多的明星健身你。

国家提倡就不用多说了把，跟着国家走的路永远是对的。

然后明星健身的越来越多，彭于晏啊，余文乐啊，袁姗姗啊，孙俪啊等健身让更多的人关注健身并且开始健身，再说明显也会找健身教练啊。

3/健身行业洗牌，优秀教练稀缺

前几年大众的认知不高，不知道怎么区分教练好坏，于是很多很多的人在里面滥竽充数。可是这几年大量的健身房倒闭，说明一点。捞钱的时代结束了，人们开始注重健身房的服务，品质。加上自媒体对行业的曝光。真正热爱这一行的人会越来越好。以后的机会越来越多

用一句话来概括吧：

机会与风险并存

先说机会

拿健身大国美国来进行比较，健身行业的渗透率远远低于美国，而中国的人口远远多于美国，这其中的增长空间是巨大的。

再说风险

目前健身行业已经过了粗放增长的时期了，开始进入精细化经营的时期，之前只要肯投入，基本上是很难亏损的，目前随着行业竞争越来越激烈，这种好时光已经一去不复返了。

作为个体的健身教练而言，随着市场趋势的变化，对于教练们的能力的要求将会越来越高。

考取一个具有国际认证的健身证书，能够大大的提升你的行业竞争力。