健身前需要补充什么时候(健身之后什么时候补充蛋白质)

健身前需要补充什么时候的营养呢？下面为大家介绍一下。首先我们要知道，健身前的饮食是非常重要的，因为这直接影响到我们的训练效果。那么健身前需要补充充哪些营养呢？接下来我们就一起来看看吧。第一，蛋白质。蛋白质是肌肉生长的基础，所以我们一定要保证自己每天摄入足够的蛋白质。第二，维生素。维生素可以促进肌肉的生长，如果缺乏维生素，就会影响肌肉的生长。第三，矿物质。

健身到什么地步才需要蛋白粉呢？

首先必须了解蛋白质的代谢，无论是什么蛋白质，最终需要分解成氨基酸才能被 *** 吸收和利用，氨基酸是组成蛋白质的原料，说白了补充蛋白质就是补充氨基酸，因此你需要从食品中汲取蛋白质，肉类，豆类，蛋类里面的蛋白质都很多，蛋白粉是因为使用方便吸收快才会被大家广泛的使用，不见得必须得喝，如果想喝，我建议力量训练三个月后，身体有点菱角，可以喝，希望我的建议对你有帮助。

晚上健身是饭前好还是饭后好？

饭后大约半个多小时至一小时后合适！