?C人健身怎么长肌肉(健身不长肌肉)

?c人健身怎么长肌肉？在我们的身体中，肌肉占据了70%的比例，也就是说，如果你想要增肌，那么你就必须要练出肌肉，这样才能达到目的。那么，我们应该如何做呢？今天我们就来聊一聊这个话题。首先，我们要明白，增肌并不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的。所以，想要增肌，我们就要有一一个好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要挑食。其次，我们要保证充足的睡眠，这样才能让肌肉得到充分的休息，从而更好的增肌。

1、健身到现在，长了肌肉但是没把肥肉减掉怎么办？

这个其实是关于增肌与减脂的关系。

具体来说又和你的饮食摄入有关，在增肌期间因为大量的热量摄入，肌肉和脂肪是同时增长的。这也是不可避免的。

如果你不追求纬度，建议你在器械训练的同时不要放下有氧运动。并且适量控制碳水化合物和脂肪的摄入量。

谢邀

你好，健身的朋友。你是没有把减脂塑形一块去做吧！好多人来到健身房，都是一位的追求力量，却往往忽略了有氧的结合。甚至做力量时候很多动作是有错误的，再加上自己的饮食作息不规律，从而导致了，肌肉是有，但是身材却是没有一点变化呢！

你现在应该改变你的训练计划，看下你的身体成分去做个详细的计划，另外你的饮食一定要控制住，特别是碳水的摄入量，这些是脂肪合成的重要特点。其次你的睡眠也要规律起来，千万不要去熬夜。

加油，你可以做到改变的

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那就要开始减脂了，主要调整饮食。

2、如何才能练出像海王一样充斥着满满荷尔蒙的肌肉？

马王演出了看似不懂其实什么都懂的深度，海王就是看着懂事，实则什么都不懂

最近《海王》的主演者杰森·莫玛那一身彪悍的肌肉，充斥着满满的荷尔蒙，让人陶醉。那么怎么才能练出像杰森·莫玛那样呢？没有更好的 *** 和捷径，只有学习他的训练特点，结合自己的实际情况去练习，总结他的训练主要有以下几个特点。

一是“狠”。说他狠是因为训练中从不吝惜，狠狠的摔打自己的身体。发明了独家的健身模式“AR7”健身训练法。是一种利用低重量，低重复，少休息的疲劳训练法。具体如下：健身时间：30分钟；健身组数：7×7+6×6+5×5；选取重量：65%RM；休息时间：分别为7、6、5秒。这个健身模式虽然只需要30分钟，但训练次数无限，间隔时间也短，没有狠心是坚持不下来的。

二是“猛”。主要表现在训练的挑战性强，除了健身房里面的一些无氧和有氧锻炼外，他常常去做一些户外运动，比如攀爬、冲浪等等，在野外的训练中勇敢似狮虎，灵敏如狼猴，切实从实打实的训练中不断提高自己肌肉的扩张力、敏捷性和爆发力。

三是“拼”。杰森莫玛为了使自己更胜任“海王”这个统领大海的霸主，他日复一日，年复一年的拼着命的艰苦训练。这样的超强训练量让他的替身一度感到崩溃。哑铃飞鸟、引体向上、俯卧爬行单臂划船和负重硬体向上等复合性训练，每次训练到肌肉的酸痛难忍，十分痛苦，可以说发达的肌肉群是用命换来的。

以上是本人总结杰森莫玛在训练中的三个特点，加上平时超大的训练量和坚强的毅力使他的肌肉线条显得非常漂亮，充斥着满满的荷尔蒙。 当然，除了非常人的训练外，杰森莫玛在饮食上也不一般。他每天摄入平均每磅体重1g的蛋白质，每磅体重0.5g的脂肪，其余的就是碳水化合物。牛肉、鱼肉、牛油果、米饭都是他爱吃的食物。

总的来说，一要有钱，二要有闲

健身是向持之以恒的事业，每年的健身卡，私教，补剂，饮食都是一笔不小的开销，私教需不需要？太需要了，一个好的私教绝对会让你爱上 *** 铁，爱上肌肉酸胀，爱上练完一组，再来加练一组的 *** 。当然好的教练肯定也是一笔不太小的开销。

第二要有闲，三天不练手生，三月不练毫无训练痕迹。如果你是一个工作繁忙，时间不规律，三天出差两天应酬，那么健身对你来说会是一件很痛苦的事情，好不容易一周刚把 *** 肩背腿一个循环练下来，马上开始了半个月的出差应酬，半个月之后所有训练从头开始，两次三次下来再也坚持不下来了。

本人坚持健身四年了，四年中辗转换了5个城市，前后办了6张健身卡，有些地方刚熟悉了环境就又马不停蹄赶往下个城市了。最长的系统训练坚持了5个月，中途最长的停训时间也有6个月，所以时间的固定真的很重要，不然好不容易实现了一个小目标，因为时间打乱而恢复成毫无训练痕迹真的会很沮丧。

最后叮嘱一下，教练千万不要乱请，当你不知道找什么样教练的时候就找那个健身房块头最大的，肌肉最发达的。

健身是一项持之以恒的一个事情。

想要达到海贼王一样的肌肉纬度，不但需要时间，训练强度，饮食，最最关键一项就是身体天赋！

何为身体天赋？

每个人的身体素质不同，就像《功夫》电影里面说的一样，不是每个人都可以是练武奇才。

所以每个人的体质和骨架也是从出生就确定的！锻炼到一定的肌肉纬度也是有界限的！@俊峰健身俱乐部

3、五十多岁的男人锻炼还能长肌肉吗？

肯定可以啦，只要营养跟得上，有针对地做健身运动，持之以恒，定能练出傲人的好身材。

可以啊，健身房多了去了

只要您肯坚持锻炼，七八十岁肌肉也照样生长。锻炼的同时要给自己补充营业。牛肉高蛋白食品。坚持锻炼增强体质。远离医院和药店。保持一个良好的身体。为社会做贡献。不拖累家人。强身健体！建设祖国。强我们中华。[赞][赞][赞][赞][赞][赞]

4、为什么有些人健身不长体脂和体重，只长肌肉？这是基因问题吗？

长肌肉，不长体重应该是个误会肌肉本身就有重量，长出来怎么可能体重不长呢？应该是你在视觉上肌肉发达了吧。

基因，我们 *** 的蓝图，之强大是后天努力所不好比。而外在的环境，原材料的优劣也会反过来影响到基因。在训练长肌肉方面，训练就是所谓外在的影响，每个人做完运动身体反应相仿，最后的长成什么样子将由我们的蓝图来决定。

有人的确吃了不会看上去很胖，这个跟他的祖先要的结果一定有关系，可能就是不希望别人看到它丰硕的样子，你长胖一点并不是件坏事，因为你的家园一定是很稳定，不需要隐藏

呵呵，好吧！让自己最适合健康的生活方式，不要刻意，因为如果生活的健康而不是自己喜爱的我倒不愿意你如此，因为人生所做的一切都应该是美好的。同时，你愿意让自己全力以赴吗？我们可以做很多事情都是让自己在当下可以无所不能的，同时也对将来有很大协助的！加油，信任你

基因会有影响，你饮食结构决定着你的身体增涨，你试试猛吃碳水，体脂立马上来！

谢邀。不是基因的问题，是强度的大小。吃的比练的多就会体脂就会增加。

感谢邀请。脂肪本身是存在的，因为脂肪也是 *** 重要的成份。我能想到的有三点，第一是易瘦体质，脂肪堆积特别慢，这就是基因问题，我也是这样，身高175，体重57.5公斤，到现在体脂是12%。第二，基础代谢比较高。这样就会提升在除了运动以外的时间里消耗的能量。就是睡觉都会消耗能量，脂肪不容易堆积。第三：平时的健身会有力量训练，这样会让肌肉量提升。肌肉提升脂肪堆积变慢。

现在要测一 *** 脂，体脂不能太低，如果体脂太低还要适当的补充脂肪含量。在正常情况下保持现在的运动计划坚持锻炼。不用过于担心这个问题。

你的关注和评论是我坚持的最大动力。

5、怎么能让狗狗长肌肉？

多吃蛋白粉吧，多做力量训练，可能有点效果