健身需要什么意志力(健身可以练就意志力吗)

健身需要什么意志力？如果你想减肥，你必须坚持锻炼。如果你想增加肌肉，你必须每天进行力量训练。如果你想保持身材，你必须每天进行有氧运动。这些都是是为了让你的身体更健康，更强壮。但是有些人可能认为他们不需要这些东西，所以他们会选择节食。事实上，这种做法是错误的。因为节食会导致营养不良，从而影响我们的身体健康。如果你想保持健康，你必须坚持锻炼。否则，你的身体会垮掉。

1、肥胖的人如何靠自己的意志坚持健身？

肥胖之人要如何坚持健身？这3个原则要始终牢记于心

大家好，随着各种各样美味食品的泛滥，我们在倾向于讨好味觉体验的同时，也在损害着自己的健康，那么肥胖就是目前最大的问题，健身则是这一问题的克星，那么肥胖之人要如何坚持健身？这3个原则要始终牢记于心

当我们的身体由于进食大量食物时，其中多余的能量就会被储存起来，这一功能是让我们得以生存的根本，但是当达到一定程度时，就会危害到我们的健康，所以还是凡事适量的问题。

那么肥胖的根本就是脂肪，所以要想解决这一问题，就要将脂含量有效的降低下去，而不是一味的追求体重的下降，因为这样可能最终并没有影响到脂肪，可能还会导致脂含量比例的上升。

我们的机体最有效的降低脂含量的方式，就是通过运动将其内部的能量释放出来，这样不仅可以达到这一目的，还能够让自己的运动能力得到增强，所以不要再妄想着光靠饮食，就像达到降低脂含量的目的了。

那么运动是一个很大的概念，所以我们要挑选出一些，适合现阶段进行的，并且效果还不赖的那些来，再按照其强度负荷的高低排序，从强度低的做起，才能够让自己更容易将其坚持下去。

那么上面这种做法，所透漏出的一些原则，就是我们下面所要着重说明的，对于肥胖之人将健身这件事，给坚持下去的一些要点，有了这些相信可以更好的，去规划和执行自己的计划。

一、持续性

运动的安排首要的，就是要具有持续下去的动力，所以我们在安排计划时，就要遵循这一点要素，不能说这项运动做一次就不做了，比如跑步就是一个可以长期完成的项目，而且还有很多不同的跑法。

所以在选择运动项目时，不要局限于某一种，尽量选择可以多变，或是自己兴趣浓厚的，这些可以帮助你更好的持续下去，而不是做几次就不想做了，那么所带来的效果当然是不会很好的。

二、渐进性

就像上面所说到的强度安排一样，从低到高的方式更适合一些，因为身体过胖对我们运动能力的影响是巨大的，可能连跑步都会给膝盖带来很大的伤害，所以可以从负荷更小的椭圆机做起。

那么即使是选择椭圆机来进行，也不要始终保持在同意负荷之下，可以逐渐的加大速度，或是器械难度等等，来达到增加训练负荷，从而起到渐进的效果，这样的训练才会更有利于降低脂含量。

三、多样化

在前期可能受限于运动能力，或者是自身体重等因素，导致自己不能有很多的运动项目可选，但是在通过这些运动，让脂含量有所下降，运动能力有所提升之后，就可以实现多样化的训练了。

可以大致的将各种训练，分为有氧和无氧两种模式，还可以根据器械的有无，来对训练进行区分，所以有很多不同的训练，等待着我们去完成，他们所带来的感受和效果都是不同的，尽量的多尝试一些，可能就会让你的减脂之路更加的顺畅。

2、 *** 免疫力跟身体意志力有直接关系吗？

*** 免疫系统是个非常复杂的系统，免疫力的强弱也是多因素造成，如果免疫力低，不严重的情况下会出现湿疹过敏等症状，再重就是红斑狼疮等恶性疾病，当免疫系统彻底摧毁就会得血液病，白血病是最重的免疫系统疾病了。

在一年多的治疗过程中，也深有体会，除了营养要跟上，心情也要平和，意志力的作用也不能小觑，因为当医生放弃治疗并告诉我只有2-3周的生存期，回家陪孩子，等死，那一刻是崩溃的。但是很快调整心态，让坚强的意志力伴随着我，在家期间，指标还好转了。

所以得病不可怕，怕是得病后意志力消沉，人走的就特别快。所以我个人认为意志力可以提高免疫力！

希望天下不再有疾病。每个人都健健康康！

*** 的免疫力是指机体与生俱来的防御机制，通俗点说就是，保家卫国、驻守边疆的战士。其职责所在：就是对外抵御外来入侵的敌对分子—病原微生物对机体的侵袭；对内识别并清除机体衰老、损伤、变异、癌变的细胞，从而确保我们身体内外环境的长治久安、和平安宁。

身体的意志力是指人们在长期的社会实践活动中，通过自我完善、激励机制、榜样的力量等过程，牢固树立的，克服一切艰难险阻，勇于接受身体极限考验的一种精神力量。意志力与免疫力有着密不可分相辅相成的关系。

当我们遇到身体疾病或外部突发事件时，一个有着必胜信念、强大意志力的人，会通过自身积极的心理活动，激发机体的免疫系统，也就是调动集结，数量众多的优势兵力来参与作战，所以最后的结局是，狭路相逢勇者胜，那么来犯的致病微生物，终因寡不敌众而被歼灭。

*** 是一个精密的机器，各个零部件之间紧密结合，牵一发而动全身。所有的脏腑、经络、气血，无不受大脑的指挥。只有练就一颗淡定从容、宠辱不惊、乐观豁达、举重若轻的平常心，才能将不惧风雨、不畏生死的信息传递给大脑，由总指挥通过缜密思考，发布指令，从而生产出大量的免疫细胞，也就提高了克敌制胜的免疫功能。

所以说， *** 的免疫力跟身体的意志力是一对儿，一损俱损一荣俱荣的孪生兄弟姐妹关系。

谢谢邀请。我認为 *** 意志力和免疫力有密切的关系。性格乐观开朗活泼不斤斤计较的人，相对来说疾病比较少，即使有点小毛病，多吃开水，服点中成药也就好了。这样子性格的人，心理压力小，心脏都能正常分泌荷尔蒙一一即 *** 免疫力。碰到难事，受了委屈，一笑而过，不往心里去，心脏不受伤害。碰到困难，理智沉稳，不慌不忙，心理强大，有自信，什么事都难不倒他。在这种性格的人的心里，总藏着一句话：我还就不信了…！困难被征服了，疾病当然更对他没奈何了。有些人得了恶劣的毛病，不几时就仙逝了，而乐观开朗的人，反而三年五年还活得蛮精彩，不要把病整天放在心上，吓得自己坐臥不宁，心脏受吓，荷尔蒙不能正常分泌，免疫力哪里来？

*** 免疫力跟人的意志力有密切关系。人的意志力，是心理学概念，它是人通过学习、锻炼、实践等培养形成的一种力量，这种力量受意识和精神支配。就是一种精神力量，与人伯信仰、目标有关。兔疫力是生理学、免疫学、病理学综合概念，同样受到精袖的支配和神经的调节。在克服困难上，在创造发明上体现人的意力。意志力强的人总是能改坚克难。在金钱、糖衣炮弹、生死关头面前能经受住考验。同样，人在生病的时候，在与疾病和病毒抗争的时候，既是考验自身的免疫力，同时也是考验意志力。有坚强意志力的人，在同疾病斗争时，就能激活和调集更多的免疫细胞同疾病，同病毒抗争，就能战胜疾病。比喻，有些人得的同样癌症，而结果不一样，意志力强的人，保持一种乐观的心态和意志，有必胜的信心，其存活时间长，甚至最终战胜癌症。而意志薄弱者，一听到是癌症，心里就产生绝望感，精神就垮下来了，身体就失去了抵抗力。象这次新冠病毒感染者的危重症人，医生和病人都深有体会。正如一些死而生康复者所说，之所以能从死神手里逃出来，除了药物之外，更主要的是医务人员精心护理，给他们温暖，给了他们信心和力量，有一种强烈的求欲望和由此产生的强大意志力。如果没有后者，光是药物，他们很难挺得过来。

所以，人的意志力与免疫力有直接关素的。

3、怎么样才能变得意志坚强？

谢邀！

在人生旅途中，坚强是经过生活中，磨练出来的。生活中受到的挫折多了，自然就学会了坚强，经历多了经验就多了，再看看过去的困难，就是小事一桩了。人生没有过不去的坎，如果有足够的承受力，相信自己是强者，给自己信心，别人能做到的事情，你也会做到的。坚强是靠自己的，意志换来的，没有什么比苦难，更能磨练人的意志了。有一种跌倒叫站起来，生活不是一帆风顺的，前行的路上，会遇到各种挫折，艰难困苦和意想不到的事情。所以没有谁，能永远陪你走下去，也没有人能替你承受，我们每个人，都是孤独的自己向前走，在行走的过程中，慢慢的变得坚强起来。无论你面对什么，都要坚持下去，给自己一个微笑与肯定，你会比想象中更坚强。人的一生，其实很简单，在艰苦的环境中，坎坷不平的路上行走，学会坚强就行了。

谢邀！怎么变得坚强？

一个人要想坚强，首先是心里要坚强。心里坚强就是有自己的精神支柱。解决为谁活着的问题。怎样才能生存和生活下去？为了生活要确定自己短期和长期的理想和奋斗目标。树立正确的人生观，世界观和价值观。方向明确了。办法就有了。心里的空间就强大了。做人做事就坚强了。坚强的人不会被挫折和失败所吓倒。越遇到困难越激发自己的斗志。有坚韧不拔宁死不屈的精神。不达目的决不罢休的勇气。才能获得更大的收获。

坚强当从苦中来！

只要明白一个道理同样是人，很多人与你是相似的环境，别人能做你也能做，不试怎么知道？只管做，不象老虎也象个猫，天生你才必有用。找准努力方向就坚持，慢慢集垒就会越来越有信心，一定会有所成。

4、有什么好的 *** 可以提升自控力，提高自我能力和毅力？

谢谢悟空邀请，不胜荣幸。

尽管问题不是很长，但涉及了三个概念。分别是自控力，自我能力和毅力。这三个“力”既相互作用于人的实际生活、具体工作与日常学习中，又相互存在并影响于人生的不同阶段。具有良好自控力、自我实际能力和顽强毅力的人，才有希望成就幸福而美好的人生。

提升自控力，基于情绪管理

自控力（Self-control）也叫自制力。“是指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。它既指一个人善于激励自己勇敢地去执行既定的决定，又指一个人善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。”提升意志力的关键在于，严要求不自我任性，不是口无遮拦的，无原则的想说什么就说什么，不是无底线的想做什么就做什么，不是不切实际的想要什么就是什么。强修养不自我放纵，修养源于教养，其根本保证在于一个人从小在经历家庭教育和学校教育的过程中，要树立正确的人生观、世界观和价值观。会学习厚文化素养，学贵于勤，勤能补拙；学贵于心，心诚则灵；学贵于思，思之有方；学贵于用，用之有道。稳情绪要自我坚强，坚强有助于情绪的稳定，不被困难所压倒，要有克服困难的信心和决心。不为贫困所折腰，要有战胜贫困的人格和尊严。有意识要沉着冷静，无论身处何时何地，无论所遇大事小事，都要沉着应对不慌手脚，理应冷静思考不乱阵脚。活思维要有勇有谋，凡事三思而行，不为冲动付出代价，不为无谋坏了大事。练意志要品质良好，人不可能把任何事情做得十全十美，也不可能把自己变得完美无缺。但顽强的意志是成事的基本保障，良好的品质是做人的道德标准。

提高自我能力，基于严于律己

能力（Ability），“是一个人为完成目标和任务所体现出来的综合素质。”能力有大小之分、有种类之别，它包括人的一般能力、特殊能力、再造能力、创造能力、认知能力和超级能力等。能力与智力相统一，智力就是一个人在从事认知活动中所具备的基本能力，它包括人的感知能力(观察力)、记忆力、想象力、思维能力、注意力等。能力与实践相联系，离开了具体的实践活动，人的能力无法表现出来，人的能力也不可能得到发展。能力与目标相统一，没有目标，就失去了发挥能力条件。没有目标，人的正常水平也不能得到发挥。能力与探索相结合，无论学习、工作还是生活，人都是在不断的探索中成长，在不断的探究中进步，在不断的探索中提高。能力与认知相结合，它要求一个人在自己的学习、工作和生活中要学会接收信息、储存信息、加工信息和应用信息，才能不断提升自己的认知水平。能力与行为相统一，人只有通过不断的学习积累，不断的学习模仿，才能变无知为有知，才会生成自己的东西，才会不断的规范行为。能力与律己相统一，严于律己才会提高素质，高素质的人才能心有灵犀一点通，才会透过现象看本质，才会有远见卓识，真心过好当下，心怀走向未来。一句话，能力源于态度，能力源于人品。

提高自我毅力，基于持之以恒

毅力（Perseverance）也叫意志力，“是人们为达到预定的目的而自觉克服困难，努力实现的一种意志品质。”毅力是不冷静时的忍受，人有七情六欲，人都是感性的，但理性更重要，重要在防微杜渐，重要在杜绝冲动。毅力是面对苦难的承受，人有喜怒哀乐，凡事应不宜于喜露于色，自己的愤怒不转嫁于他人，自己的哀伤不迁移于他人，而是在默默忍受中负重前行，完善自我。毅力是刻苦学习的持久，学习就是为自己充电，就是攻坚克难终身学习，就是用知识武装自己的头脑，就是用知识改变自己的命运。毅力是不言放弃的坚持，“凡事欲则立，不欲则破。”再苦要坚持，再累不放弃，于默默无闻的做事中成就自己。毅力是持之以恒的努力，凡事不能半途而废，而是有始有终、善始善终。毅力是实现理想的桥梁，没有理想的人，就没有人生的具体目标，就难以到达理想的彼岸。毅力是孜孜以倦的追求，“锲而不舍，金石可镂。”一旦选择，就要走正确的路，做对的事。毅力是走向成功的基石，毅力源于勤奋，成功来自拼搏。毅力会助人克服恐惧、消除沮丧和减少冷漠；会助人不断增加解决困难、分析问题的能力；会助人抢抓机遇，变理想为现实。

自控力需要一个人科学、艺术、有效、理性的去管理自己的情绪，而不是对自己放任自由，不是对他人严格要求。有良好自控力的人，才有希望通过自我学习，通过自我反思，通过自我劳动，通过自我锻炼，通过自我调节，通过自我改造，来不断提高自己的能力。才有希望塑造并加强自己对待生活、对待工作、对待学习、自我提升的毅力。只有控制自我才能控制世界，只有控制自我才能提升能力，只有控制自我才能永葆毅力。

我是若水：专注学校教育、家庭教育、孩子成长，专注悟空问答。谢谢阅读！欢迎关注！（文中除引号内引用部分外，属作者原创，版权所有，侵权必究）（图片二、三、四来自网络，联系必删） 2020年3月4日

读读名人书，为自己树立个榜样，每回需要调动自我控制能力，多想想这个榜样是如何做到的，敦促和监督自己严格要求自我。

你教育孩子大喊大叫吗？是时候学习一下自控力了，最起码了解一下。知道自己为什么失控。