为什么锻炼完恶心想吐(锻炼完恶心想吐怎么办)

为什么锻炼完恶心想吐？因为你不知道自己的身体状况，不知道自己适合什么运动，所以你只能选择一些你不喜欢的运动。这样的结果就是你越来越胖，越来越虚不知道自己的身体状况，不知道自己适合什么运动，所以你只能选择一些你不喜欢的运动。

1、一运动就胃疼脑袋疼、恶心想吐还浑身无力而且 *** 口发疼还喘气加咳嗽，这是怎么回事？

首先，你要自己确认好，什么时候开始出现的这种情况，是从小就有还是最近才出现。

其次，你说的挺瘦是怎么判断的，你的身高，体重都是多少，自己去测量一下，简便的 *** 就是通过网上BMI测试下自己的指数在什么范围，是偏瘦还是正常。

再次，无论上面的结果如何你在运动的时候出现这种情况就是需要马上停止运动的，以防出现生理上的不良反应，甚至呼吸衰竭，心脏骤停等。运动分很多种，自己的身体一定要对自己有个十分明确的定位，什么运动使你发生这种情况，运动是一个全身都参与的环节，每一个部位的不适都应该引起你的重视，胃疼、恶心、呕吐可以给你一起归纳到消化系统来解决，脑袋疼就是属于神经方面的问题了， *** 口发疼、气喘、咳嗽这些情况可以是肺部疾病引起也同时应该注意你的 *** 口痛是左侧还是右侧，如果左侧你应该关注下自己的心脏是否之前有问题，以上的这些问题你需要最注重的是你的心脏，心脏没问题别的都是小事，不能马上就有生命危险，但是你胃疼是否你运动前是空腹行为，下次胃痛的时候记得吃一点食物，以免胃酸的分泌会长期腐蚀你的十二指肠造成溃疡。

总之，你要运动适量，从小重量到大重量，从简单到复杂，循序渐进的进行才是你的最佳选择，干什么都得量力而行。

回答不易，如有帮助，请帮点赞，关注下。

2、为什么一运动完就会有恶心干呕的感觉？尤其是长跑之后？

研究表明，跑步时间超过60分钟后，体内一种胃肠道激素Peptide YY的含量会增加。这种“食欲抑制剂”会抑制体内“食欲兴奋剂”的释放。一旦食欲被抑制，人就容易感到恶心。

此外，感到恶心的原因，也可能是跑步过程中补充能量不及时。缺乏能量时，身体会进入一种“压力模式”，从而导致恶心。

如何应对？

• 在长跑训练中，尽量确保每小时补充60克左右的碳水化合物（无论是通过喝运动饮料、吃能量棒还是普通食物都可以），因为人的身体每分钟可以处理大约1克左右的碳水化合物。

• 跑完步后，试着在半小时内补充一些容易吸收的食物，比如恢复性饮料。

• 不必太担心，因为没有胃口的现象一般只会持续很短一段时间。大概一到两个小时之后，你应该就会恢复胃口。

感谢邀请

这个原因就是在你心肺功能跟不上的情况下继续进行大运动量的活动，你的这种情况是突然的大运动量缺氧所造成的。

用生理学角度解释一下:运动剧烈时,一般会采取张口呼吸,吸入胃肠道的气体大量增多,而运动时交感神经兴奋又导致胃肠蠕动减弱,气体不能顺利往下输送自然就会向上涌出,所以会出现干呕,打嗝,甚至反酸等上腹不适现象。

相信我，你只要在下次运动的时候注意把准备活动（热身）做开了就好，我敢说下次你这么跑可以超过800米而没有那么明显的感觉的！

谢谢邀请，这是因为体内缺氧状态，造成心肺供血供氧不足，运动时血液优先供给四肢，造成大脑和胃部缺血太严重，然后胃部收缩，这就是恶心想吐的原因，休息过后就好了。

建议：出现头晕想吐的感觉后，千万不要坐在地上或者躺在地上，这样会导致昏迷。跑完后，慢慢的走一下，让身体机能慢慢的恢复，在走的过程中，喝点盐水，或者运动饮料，保持体内酸碱度平衡，这样会慢慢的好。平时多锻炼一下身体，这样的情况就不会发生了。

3、健身练吐了还能再练吗？

能。运动过度，运动后恶心想吐的第一个原因是运动过度了。不少朋友的运动积极性过高，几乎每天都进行无氧运动，而且不给休息的时间，这是一定会导致运动过度的。你要知道，运动过度是一定会影响身体健康的。

还能再练。锻炼吐了，是因为身体突发性不适；突然发力，身体器官不适；运动量过大等原因造成的。发生这样情况，立刻停下来歇歇。等缓缓劲，活动活动还能继续锻炼。

健身练吐了的话，还是别练了，因为太累了，继续练下去的话对身体也不好，然后可以休息休息，喝点水，然后过上一天等上自己舒服了那就练好了。

4、运动饭量为什么会减小？

运动后，血液供应首先满足运动后肌肉骨骼肌的需要，提供氧气，带走 *** 酸和二氧化碳。胃肠道的血液供应少，消化能力自然弱，各种消化酶也分泌不足，唾液腺分泌的淀粉酶也少， *** 胃内分泌的胃泌素也少，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶少，食欲当然不足。

感谢邀请！

我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。

我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把 *** 酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。

各种消化酶分泌，唾液腺分泌， *** 胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。

一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。

我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的习惯，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。

二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。

我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。

为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！

三，我觉得，我们运动的方式 *** 是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。

我觉得，我们运动后交感神经异常兴奋，负责吃东西的消化系统的副交感神经被抑制，所以，我们要根据自己的运动项目和个人身体素质来定自己的运动量。

朋友！总之，我们运动后首先要适当的休息休息，半个小时以后，我们的身体完全恢复过来，如心跳完全正常，气息安宁温和，那么我们的食欲自然就回好起来了。

好好吃饭吧！健康是唯一

希望我能够帮到你。谢谢关注！

人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖， *** 储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。

持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。

这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。

正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动 *** 的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当 *** 、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。

5、锻炼时吐了，还能继续吗？

很多人都非常喜欢运动，但是，不知道你有没有发现呢，有的人会在运动后恶心、呕吐，你知道在运动后出现恶心想吐的症状是为什么吗？

第一个原因：运动过度，运动后恶心想吐的第一个原因是运动过度了。不少朋友的运动积极性过高，几乎每天都进行无氧运动，而且不给休息的时间，这是一定会导致运动过度的。你要知道，运动过度是一定会影响身体健康的。

第二个原因是运动不当，运动不当也会导致身体出现一些问题，其中就包含恶心想吐。

那么，什么叫做运动不当呢？我们怎么避免运动不当呢？记住这四点，

第一点是运动前进行热身；

第二点是运动过程中保持正确的姿势和运动方式；

第三点是选择合适的运动场地，不在环境恶劣的场所进行运动；

第四点是选择适合自己的运动，不去进行不适合自己的运动。记住这四点可避免因为运动不当导致的各种不适。

第三个原因是运动中能量补充过多，这样也容易导致运动中产生恶心想吐的感觉。很多人怕自己饿着，有的人怕自己没有力气进行运动，在运动的过程中停下来两三次补充能量，或者是一次食用那么多东西，这都是不对的。因为身体在运动的过程中，血液会加速循环，流向整个身体。这个时候，如果食用什么东西，血液就无法向消化系统聚集从而帮助消化了。所以，这非常容易导致消化系统出现问题。消化系统出现问题了，我们自然是会感到恶心，所以我们最好不要在身体运动的时候停下来，去食用东西。

第四个原因是运动后的立即休息，如果在运动后立即停下来休息，身体的压力就会增加，从而产生恶心呕吐的感觉也不足为奇。这一点不少人都喜欢犯，因为运动后如果立即进行休息，就容易让身体不舒服。

第一个解决 *** 是适量补水，如果你出现恶心想吐的症状，可以慢慢饮用一些淡盐水，或者是葡萄糖，甚至是运动饮料。但是不可以是矿泉水，因为容易导致电解质紊乱。

第二个解决 *** ：慢慢走一会儿，如果是因为运动后立即休息导致的不舒服，我们还可以慢慢走走，直到自己不舒服的症状消失。

第三个解决 *** 是适当休息，但是参考上文，我们最好是进行一下冷身运动，再去休息。这样就可避免因为运动而导致的各种不适。这就是运动中出现恶心想吐的症状的解决 *** ，我们可通过这些 *** 来进行解决。