有腹肌为什么肚子大？为什么我有腹肌肚子还是有很多脂肪

有腹肌为什么肚子大？因为你吃的太多了！所以，减肥的时候一定要管住嘴，迈开腿，这样才能瘦下来。不过，很多人都不知道，其实肚子大的原因有很多，比如的太多了！所以，减肥的时候一定要管住嘴，迈开腿，这样才能瘦下来。

一：有腹肌为什么肚子大呢

练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的 *** 有很大的关系。1、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。2、腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大，让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩，直到力竭。建议做一组10-20个，一次3-4组，组与组之间间隔1-2分钟。3、慢跑放松训练。做完仰卧起坐之后不能马上休息，因为 *** 一直在处于一种燃脂状态，如果马上停止了，淤积在体内的 *** 酸就不会代谢掉，这个时候就要通过慢跑来让 *** 酸完全的代谢掉。

二：为什么有腹肌肚子还大

要想很好地瘦肚子，首先饮食很重要，尽量吃热量低的天然食物，俗话说三分练七分吃

以上内容供你参考，纯手打，望采纳~

另外就是训练了，可以考虑HIIT运动，能达到很好地燃脂效果，如果有条件，适当结合无氧运动是最好的

三：为什么有腹肌的人肚子可以鼓起来

最近，王药师看到了一位女读者发来的私信，她说自己结婚不过三年，可老公却已“面目全非”，想当初谈恋爱的时候老公还是一身腱子肉，肚子上的腹肌清晰可辨，打篮球的时候那是又高又帅，走在人群里都很是耀眼。可自从结婚后，不仅腹肌没了，肚子大的甚至比自己都快，现在都快赶上怀胎五月的孕妇了。身材走样倒也罢了，这位读者更加担心老公的身体健康，现在才刚刚30岁的年纪，不仅查出轻度脂肪肝，就连血脂和血糖都有些偏高，所以便来问问王药师，为什么男人在结婚后会胖的这么快？还有什么 *** 能督促老公减肥吗？

虽然这篇私信中不乏吐槽之言，但王药师也能从中看出这位读者对老公满满的关心。确实，生活中存在一种普遍现象，那就是男生一旦结了婚，就会非常容易发胖。结婚前明明是狂吃不胖，可结婚后感觉自己也没有多吃几顿啊，怎么这体型却越来越肥，甚至还有人早早就拥有了啤酒肚，这到底是怎么一回事？来听王药师给你们解释解释。

结婚作为我们人生中的重要时刻，所谓“成家立业”，此时大部分的男生已经拥有了稳定的工作和家庭，甚至也有不少人背上债务成为年轻“房奴”，种种因素加持下，让他们走上了变胖的不归路。

1、工作应酬加多

工作难免需要应酬交际，抽烟喝酒更是不可避免，加之饭店中的菜肴为了色泽口感，大都使用高油高糖高盐进行调味烹饪，经常食用便会导致体重不受控制地增长。

2、体内激素变化

当生长至25岁之后，体内的生长激素分泌开始减少， *** 的代谢速度减慢，消耗不了的热量便会转化为脂肪储存起来，这也就是为何结婚后的男人很容易变胖的生理因素。

3、热量消耗减少

运动的热量消耗也是一大重要因素，有了家庭和工作的男人没有大量的空闲时间去进行运动，不像大学时期有充足的健身场地和充裕的运动时间，也是导致男性普遍增重的原因之一。

4、精神放纵贪吃

工作后的经济自由也使得大量年轻人开启了精神放纵，加之上班的压力也让人们将美食视作释放压力的一种途径。所以放肆吃喝的后果就是，吃瘪了钱包却吃大了肚子。

虽然也有人将这种婚后的肥胖称之为“幸福肥”，但大量数据都表明，过度肥胖会引起一系列疾病，因此诸位肥胖男士不要在沉溺于“幸福”中无法自拔了，先来了解一下过度肥胖的危害。

1、引发癌症

过度的肥胖会引起正常的身体代谢，过度分裂增生的细胞可能会引起变异，成为恶性细胞引发癌症。此外，肥胖的人身体中也会存在慢性炎症，会打破体内癌基因和抗癌基因的平衡，进而诱发癌症。

2、增加患糖尿病、心脑血管疾病风险

摄入过度的热量会引起血管内胆固醇和甘油三酯的堆积，慢性炎症还会损害血管内皮，久而久之形成斑块或血栓，增加动脉粥样硬化、冠心病、高血压等心血管疾病的患病风险。此外，经常摄入高油高糖食物会引起糖代谢紊乱，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关。

3、损害膝关节

过度肥胖使膝关节承受了过高负荷，干扰正常的骨骼和关节代谢，增加身患膝关节炎的风险，也会加速膝关节的老化、损伤等。

4、引发睡眠障碍

打鼾是生活中的常见现象，但却高发于肥胖者身上，这是因为咽部的脂肪堆积会引起气道的相对狭窄引起气流不畅，形成打鼾。千万别小看打鼾，这种睡眠障碍会严重影响人们的睡眠质量，严重时还会导致猝死。

1、饮食控制

一个健康的饮食习惯要从均衡营养开始，首先要做的就是拒绝大鱼大肉，多吃蔬菜水果、牛肉等高纤维、高蛋白食物。此外，控制摄入量也十分重要，饮食七分饱，做到少盐、少油、少糖，就能有效控制热量、减轻体重。

2、拒绝烟酒

减肥期间也需要戒烟戒酒，首先烟酒本身对身体有害，而且酒水本身也是高热量饮品，大量饮用还会 *** 胃肠道黏膜，引起消化系统疾病，不利于食物的后续消化吸收，因此若想达到减肥效果，最好还是做到戒烟戒酒。

3、坚持运动健身

前面提到了“管住嘴”，后续则需要“迈开腿”，如果经济允许，可以去健身房进行专门的减脂训练，如果经济不允许，可以先通过慢跑、卷腹等方式运动，减少对膝盖的损伤。此外，大家也可以更换上班方式，用步行或是骑自行车的方式代替坐车，用爬楼梯的方式代替电梯，在生活中的小事中寻找锻炼自己的方式。

四：明明有腹肌 为什么肚子那么大

为什么我越练腹肌肚子越大？锻炼，每天炼20个仰卧起坐，坚持一年两年的，腹肌肯定会很完美的.