怎么让手臂肌肉变小(怎么让手臂力量变大)

怎么让手臂肌肉变小？这几个动作让你轻松拥有迷人手臂！第一个动作：俯卧撑。这个动作可以锻炼我们的 *** 肌，肱三头肌，肱二头肌，三角肌前束，还有腹肌作让你轻松拥有迷人手臂！第一个动作：俯卧撑。

1、胳膊粗的人适合穿什么？

适合胳膊粗的人穿衣搭配

一、蝙蝠袖上衣蝙蝠袖版型的上衣是很推荐的，因为袖子的设计很宽松，根本看不出来胳膊的粗细，胳膊粗的妹子可以尝试一下。

二、灯笼袖上衣灯笼袖版型的上衣是属于比较复古的风格，关键是灯笼袖的设计也是很能遮住手臂的。

三、披肩披肩算是比较百搭的配饰了，长长大大的往身上一裹，很暖和，也很修饰胳膊，可以搭配各种版型的上衣。

四、韩版宽松上衣现在很流行宽宽松松的韩版衣服，这类衣服的特点就是宽松、肥大，袖子的设计也是很宽松的，适合手臂粗的妹子。

五、喇叭袖上衣喇叭袖元素多见于雪纺上衣，是很有仙女气质的服饰，属于比较宽松的设计，也很适合胳膊粗的人穿。

六、斗篷式上衣斗篷式上衣自然是不必多少的，也是看不到胳膊的，关键是穿出来很有气场，帅气十足。

胳膊粗的人适合穿蝙蝠袖、灯笼袖等设计的衣服。

1、不要穿细肩带的吊带衫，否则会显得肩更宽；

2、不要穿无袖的T,也不要穿只有一点点袖子的那种衣服，会有突出手臂的视觉效果；

3、尽量穿正常袖长或中袖的衣服，袖子不宜紧，宽松点好；

4、选择领口大一点的衣服，象一字领的设计等是比较适合你的，在视觉上可以收敛肩宽。

5、选择一些款式稍显夸张或显眼的长款项链，在视觉上也可以达到收敛肩宽的效果。

1 胳膊粗的人适合穿宽松的衣服2 因为穿着过紧的衣服容易凸显肌肉，适当的宽松可以遮挡肌肉线条，从而造成视觉上的修饰效果。3 另外，在颜色方面，选择深色系的衣物可以视觉上缩小胳膊的大小，增加比例的协调感。同时，选择简洁的图案和设计，也可以减少对胳膊的视觉关注，弱化过于突出的部位。总之，穿着要合适舒适，不一定要追求过于紧身或修身的效果。

1. 胳膊粗的人适合穿宽松、舒适的衣服。2. 因为紧身或束身的衣服容易突显胳膊的粗壮，使人看起来更加臃肿，不够舒适自然也不好看。3. 推荐穿一些宽松的衣服，如宽松的T恤、衬衫、卫衣等。也可以选择长袖的款式，稍微遮挡一下胳膊，这样看起来会更加修饰身型，穿起来也更加舒适。同时还可以选择一些颜色和款式上的小技巧，比如选择颜色较深的衣服可以显得整个人更加苗条，选择不规则的剪裁可以比较巧妙地隐藏一些肉肉，这样看起来就会更有型。

2、瘦了手臂会变细吗？

会变细。一个人如果明显瘦了手臂也会变细。一个肥胖的人通过锻炼瘦了20斤，手臂变细并不意味着他的手臂力量变小，相反他的手臂力量会变大。

3、怎样让 *** 肌变小或者停止生长，而力量不变？

推荐一种训练肌肉的 *** ：1.跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2.立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的 *** 。3.俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4.仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5.哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

4、肌肉不练会变小吗?辛辛苦苦练的肌肉会变小吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

这个问题挺好，不练会不会小，回答你，肯定会小的。

首先我们得知道，练肌肉，第一是为了好看，第二是最重要的强身健体。

练了以后体型肯定会好太多太多，但是一旦几个月不练，基本又会小去很多，但是只要你坚持一年以上的系统训练，在怎么停下来不练也不至于小回以前没练过的时候的，有句话说的很好，叫做，瘦死的骆驼比马大！

而且不管你停了多久没练，只要一旦继续开始训练的时候，会恢复的特别快的，因为你的身体对肌肉是有记忆的。基本一个月内可以恢复到你原有的一年水平了。

这只是练得问题，最重要的是第二点，大多人训练是为了强身健体的，毕竟想练肌肉很大的那种，还是极少数，健身不是这一阵的事，健身是一辈子的事情，你难道不希望到了70岁，自己的身体年龄还跟40岁一样嘛，别告诉我不可能，只要你坚持，是肯定可以达到这种感觉的。为了自己的身体，为了自己的以后健康，你还在计较这这几天练不练的问题吗？你练了以后，别人是得不到的，所有的好处是你自己身体体现出来，所以为了自己而努力的事，你应该不吃亏的。

很多人说没有时间，其实你在忙都有时间的，哪怕是晚上在家练十分钟的俯卧撑效果也挺好的，时间都是人抽出来的，为了自己的健康，每天抽出一个小时训练，是很划得来的一件事吧！

更多健身干货，请大家关注我们！