在家怎么练腰力(自己在家怎么练压腰)

在家怎么练腰力？今天教大家一个简单的动作，只需要躺在床上，双手抱住头部，然后用力向上抬起，坚持10秒左右，这个动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部个简单的动作，只需要躺在床上，双手抱住头部，然后用力向上抬起，坚持10秒左右，这个动作可以锻炼腰部肌肉。