大腿前侧如何拉伸(大腿前侧肌肉拉伤怎么快速恢复)

大腿前侧如何拉伸？这个动作主要是锻炼大腿前侧的肌肉，可以很好的改善大腿前侧的线条，同时也可以让我们的腿看起来更加修长。首先我们坐在瑜伽垫上要是锻炼大腿前侧的肌肉，可以很好的改善大腿前侧的线条，同时也可以让我们的腿看起来更加修长。

虎哥，空腹爬楼后需要拉伸吗？当然要拉伸。今天教大家5个爬完楼梯之后的拉伸，让你的锻炼事半功倍。空腹爬楼后的拉伸千万不能忽略。今天给大家分享一下下肢拉伸动作：

动作一：大腿前侧拉伸手抓住脚踝，感受大腿前侧的拉伸。

动作二：臀部拉伸，一条腿搭在另一条腿的大腿上，身体向下坐，感受臀部的拉伸感。

动作三：大腿后侧拉伸，将腿搭在窗台或扶手上，感受大腿后侧的拉伸感。

动作四：拉伸小腿，将脚尖踩在楼梯上拉伸小腿。

动作五：髋关节拉伸，一条腿踩的高一些，另一条腿向后蹬直，感受大腿根部的拉伸。每个动作一边拉伸30秒左右即可。

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