瑜伽的是什么原因？瑜伽是为什么

瑜伽的是什么原因呢？其实瑜伽就是一种修身养性的运动，在练习瑜伽的过程中，可以让我们的身体得到放松，同时也可以提高我们的心肺功能，对于女性朋朋友来说，练习瑜伽还可以帮助我们塑造形体，所以说对于女性朋友来说，练习瑜伽是非常有好处的。那么我们今天就来看一下，如何通过瑜伽来改善善自己的体态吧。

一：瑜伽是什么原理

瑜伽是一种内外兼修的自然美，它给练习者一种充满朝气，蓬勃向上的力量。越来越多的人认识到的瑜伽，瑜伽练习已经成为人们追求生活质量最热衷的时尚活动。从美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹、好莱坞影后哈丽.贝瑞，到都市里的青年男女，都难以抵挡它的迷人魅力。那瑜伽到底能给我们带来什么。　　（1） 大脑　　伽对大脑的作用是直接明显的，尤其是瑜伽中的冥想，使大脑产生新的兴奋点，让练习者头脑清晰，精神充沛，心旷神怡。　　谁不想有清晰的大脑，思维的敏捷，可现实中工作压力，紧张快节奏生活很容易使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。　　（2）心脏　　瑜伽使心脏的跳动平稳缓和。心脏是血液循环的中心,它像一个不知疲倦的水泵一样不停地舒张与收缩,推动着血液在 *** 中周而复始地循环,确保着基本生命活动的正常进行。一旦它跳动的过快过慢，血液循环将受到破坏，生命就会受到威胁。对于心脏的这种认识只是近代的事，在人类很长的一段时间里认为心脏是思考问题的器官，这种认识在汉语依然可见，如：“心想事成”、“心不在焉”、“眉头一皱，计上心来”。　　心脏跳动的快慢与呼吸有着紧密的联系，瑜伽认为，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，寿命不长，而鹤与龟，则以缓慢温和的长呼吸法而长寿，自古有千年鹤、万年龟说法，可见缓慢呼吸是长寿的关键。　　缓慢的呼吸使心率降低不仅可以长寿，也有利于美容。当人喜悦时呼吸平稳面部红润，当人生气、焦虑紧张不安和狂怒时，呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸，不仅损害神经系统，而且妨碍内分泌的固有功能。瑜伽“吐气呼吸法”和“ *** 式呼吸法”可使人的呼吸均匀深长。　　(3)胃部　　胃有很强的消化功能，靠的是胃内的盐酸、胃蛋白酶和黏液。盐酸是一种腐蚀性很强的酸，食物进入胃里，盐酸就会把食物中的细菌杀死。黏液能把食物包裹起来，既起到润滑作用，又能保护胃粘膜，使它不受食物引起的机械损伤。胃里的盐酸、胃蛋白酶和黏液联合起来，有强大的消化功能。　　为保护胃部的功能不受损害，平时避免食用有 *** 性的过酸、过辣、寒凉的食物。就餐要有规律，不可暴饮暴食。瑜伽姿势中的“肩倒立”、“头倒立”对治疗胃下垂有显著效果。　　（4）肠道　　食物残渣滞留在大肠内，在细菌的发酵和腐败作用下形粪便有毒物质，若不及时排出体外，毒素就会被身体再次重新吸收。　　为使肠道清洁顺畅，要养成规律排便的习惯，缩短粪便在肠道内的停留时间，最好多喝水，多吃粗纤维食物、水果。瑜伽姿势中的“船式”、“腹部 *** 式”可以促进肠道蠕动，防止便秘。　　（5）肺部　　肺部的主要功用是呼吸，当我们吸入新鲜的空气之后，空气会经过呼吸道直达肺部，然后在肺气泡中进行气体换，血管中的二氧化碳均有扩散作用，而扩散到肺气泡中，然后排出体外，相反，氧气则从肺气泡中扩散到身体血管里，然后输送给体内各个细胞，供它们进细胞呼吸。其实我们每一呼吸，就是进行了一次气体交换，正常成年人每分钟约呼吸十二至二次左右。　　肺部也是 *** 容易积存毒素的器官之一，因为一个人每天可吸入约1000升空气，空气中漂浮的病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，同时，人又能依靠肺来呼气，排出外部入侵和体内代谢的废气。　　为保护肺部的功能不受损害，在空气清新的公园或绿阴小道，雨雪后空气清新时练习“清凉呼吸法”、“经络呼吸法”。 瑜伽姿势中的“海龟式”、“鳄鱼变化式”有效吐气肺部的浊气。　　（6）肝脏　　肝脏是 *** 最大的腺体，它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用。解毒功能也是最强的，它所产生的酶会对食物进行加工处理，并对 *** 有用的食物吸收转换成物质，也将食物中的某些毒素就有可能被留存下来。　　为保护肝脏功能不受损害，平时保持喜怒有常，避免情绪波动太大导致肝火上升。尽量不要熬夜。通过放松舒缓的运动，改善器官的紧张状态。瑜伽中的“脊柱扭转式”、“鸽子式”对肝脏有保护作用。　　（7）肾脏　　肾脏是重要的排泄器官。主要功能是排泄废物及维持机体内环境的稳定。肾脏俗称“腰子”， *** 的肾脏位于腰背部脊柱两侧，左右各一，两侧肾脏形似蚕豆，每个肾脏大小约10~12厘米，宽5~6厘米，厚3~4厘米，与 *** 的拳头大小相仿。肾上端达第11、12 *** 椎水平，下端与第3腰椎齐平，由于右侧有肝脏的关系，右肾比左肾略低。肾脏不仅将血液中的毒素通过尿液排出体外，还可以保持 *** 水分和钾钠平衡，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。　　为保护肾脏的健康，每天清晨空腹喝一杯温水，适量饮水不仅可稀释体液中的毒素浓度，将毒素排出体外，还能促进肾脏新陈代谢。瑜伽中的“莲花坐”、“后桥式”可增强肾功能。　　（8）皮肤　　皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。皮肤覆盖在 *** 表面，表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维，使皮肤既坚韧又柔软，具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后，仍能保持完整，并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松，含有大量脂肪细胞，有软垫作用。　　皮肤的汗腺可分泌汗液，皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合，形成 *** 化皮脂膜，滋润保护皮肤及毛发。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物，如尿酸、尿素等。　　为使皮肤不受损害，要尽量避免长期用碱性肥皂洗手，接触气油等脂溶性物质，这些物质都不但损伤双手皮肤，也使有毒的物质容易侵入体内。冬天温度太低会影响皮肤胶原组织，使表层出现断裂，也易使有害物质通过破损的皮肤进入体内。冬天要保证皮肤润泽，保暖，夏天要避免强烈阳光。尽量不化浓妆，避免阻塞毛孔，导致皮肤无法呼吸。瑜伽中的“狮子式”、“头立三角山式”、“兔式”消除脸部皱纹，皮肤光洁皮肤有特效。

其实，要保持美丽的身材，需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。当然喽，瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习，因为它除了是最佳的有氧运动之外，透过温和缓慢的动作及调息──呼吸，可以达到 *** 内脏、促进新陈代谢、加速血液循环及 *** 淋巴的效果，体内的毒素比较容易排出，身体也不会水肿，所以特别适合虚胖的朋友修习。影响胖瘦的因素，最重要的就是新陈代谢。身体代谢快的人比较不易变胖，也比较健康。瑜伽动作能藉由 *** 身体的腺体及淋巴，进而促进新陈代谢，动作停留时的吐纳也是瑜伽瘦身的秘诀之一，因为深沉的呼吸不但能稳定情绪，让我们不因情绪影响而饮食失调，而且正确的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的扩张 *** 内脏，让身体的代谢加快，使热量加速消耗。对于那些本身过于神经质，过度紧张、肌肉特别僵硬而担心自己瘦不下来的朋友，可以着重在瑜伽的 “ 放松技巧练习 ”。通过深沉呼吸（Pranayama）带动全身肌肉的放松。你也许不知道，瑜伽静坐（Meditation）是缓解精神紧张最好的 *** 。很多人因为情绪不佳而以吃东西来发泄自己的情绪， 以致减 肥 计 划 常常半途而废，这不是很可惜吗？！而除了练习静坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的饮食习惯，也是减少我们身体废物、增加健康的好选择（见“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇），这样做除了可以减少热量的摄取外，也不会因为食用过多的垃圾食物而造成身体的负担。此外，瑜伽也非常着重于肌肉线条的延展，而瘦身非常讲究肌力的训练及肌肉线条的塑造，所以勤练瑜伽不但能让身体健康，对身材的保持也有实质的功效！当然喽！想要拥有美丽的身材，最重要的就是要有恒心，时常督促自己，不管是饮食或是瑜伽动作的练习，都要保持定时定量状态，每天给自己15分钟复习瑜伽老师所教过的动作 ，但是千万不要把它变成一件苦差事喔！你可以为自己放一些喜爱的音乐，点上精油，再铺上瑜伽垫，好好享受这15分钟。

瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。　　从生理学角度来说，就是为使 *** 植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。　　怎么练：　　调息--瑜伽呼吸法：　　呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和 *** 内在潜能也有密切关系。　　调身--瑜伽 *** 法：　　瑜伽 *** 法是练习冥想的辅助 *** ，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是 *** 的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽 *** 法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我 *** 及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。　　调心--瑜伽冥想：　　冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工

二：瑜伽的意思是什么原因

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

三：瑜伽的产生因为什么

都知道瑜伽体式是有分类的，也知道每一类体式有每一类体式的特性和功效。比如前屈让人谦卑平静，安静冷却，充满智慧。

所以睡前瑜伽，修复瑜伽，以及在瑜伽课堂上中途需要休息，以及最后需要冷却的时候，基本上都是选择前屈体式。

但是你知道为什么偏偏是前屈，可以使人安静冷却吗？原因很简单：在前屈中脊柱是完全自由的，放松的，这会深层次的影响神经系统，产生能量， 回收能量，使练习者安静平和，修复身心。

但是对于初学者来说，想要达到这一点并不是一件容易的事。至少你要做到以下三点，才能让前屈的作用达到预想的效果。1、需要双腿做很多的功，为脊柱自由创造稳定的根基；2、骨盆端正，让脊柱自由延展；3、如果是修复类专题练习，还要求躯干和头下有支撑，让脊柱更稳定和放松。

了解这些，也为我们在练习前屈时提供正确思路和方向，一起来看一下。

1、根基稳定扎实

脚掌向下扎根，双腿有力上提。

比如下犬式，这是一个站立前屈类体式。做好下犬式的第一步是双腿发力。但是很多人在下犬中双腿只起到支撑身体摆出造型的作用，完全不用力，重心全部向前压到双手上面。

再比如下犬式中的拱背。最主要的原因就是双腿发力不够，没有力量把髋向上向后送，拉长侧腰和脊柱，让髋和腋窝彼此远离，导致下背部这个薄弱的环节没有空间延展形成弓背。

只有根基足够稳定，双腿足够用力，脊柱才能像瀑布一样自由地向下流淌，自由才能带来轻松和平静。

2、骨盆端正我们以前说过脊柱相当于栽在骨盆中的一棵小树苗，花盆不正，小树苗向上生发，在靠近花盆的底部，必然会拐一个弯，让躯干回到和地面的垂直线上，然后再向上生长。靠近花盆底部的位置就是腰椎。若骨盆前倾，腰椎先塌腰然后再延展；骨盆后倾，腰椎先拱背，然后再延展。塌腰和拱背是为了纠正骨盆不正，拐一个弯，然后回到正道上向上延伸。

所以调整骨盆端正很重要，让脊柱不走弯路，且腰椎位置得到充分延展。

3、有支撑

这一点主要针对修复类练习。比如下犬式头下放抱枕，坐立前屈趴在抱枕上，站立前屈，屈膝腹部放大腿上或者抱肘手肘、额头下面垫东西……

看完了这三点，不知道大家有没有疑惑，为什么我们平时特别看重的髋关节灵活度，腿后侧柔韧性这些反而不是重点。这是因为每个人髋关节灵活度和腿后侧柔韧性只决定了她进入前屈的幅度，但不决定练习前屈产生的功效。在你自己的能力范围内，前屈到你的身体目前条件允许的幅度，对你来说就已经产生了功效。也就是说产生功效是练习带来的，跟能进入到什么幅度没有关系。

当然这是针对初学者的。有经验的练习者，可以在任何体式中找到平静和平和，跟体式的深入程度没有关系，和你练习时的心境有关系，所以我们说瑜伽又是修心的过程。