肌肉力量和什么有关系吗？肌肉力量大小取决于什么

肌肉力量和什么有关系吗？答案是肯定的，因为肌肉力量和运动能力息息相关，如果你的肌肉力量不够，那么你的运动能力也不会好到哪里去。所以想要提高自己的运运动能力就要加强锻炼，增强肌肉力量。那么怎么才能提高肌肉力量呢？下面这几个动作可以帮助你。首先我们要做的第一个动作就是俯卧撑，这个动动作是最简单的，也是最基础的，只要我们每天坚持做，就能够让我们的身体变得更加强壮。

一：肌肉力量与什么有关系

李小龙的肌肉面积不大，打击力量大主要因素是；李小龙神经调动肌纤维能力强。

从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；

①肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

李小龙是最早接触现代西方体育学的武术家之一，而现代体育最重要的运动解剖学，是 *** 解剖学的一个分支，它是在 *** 解剖学基础上研究体育运动对 *** 形态结构产生的影响和发展规律，并探索 *** 结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。具体研究课题有:关节运动幅度与肌肉发力的关系、机械力对骨组织的影响、运动训练时肌肉内血管形态的变化、运动对肌纤维形态结构的影响、运动终极形态的变化以及旋转运动和直线加速运动对平衡器官的影响等。

李小龙显然学习过这些理论，他的训练许多器材都是自己设计，而且李小龙本人也有些神经质，他的电影不像演别人，更像是表现他自己，在他的电影里的主人公，都极容易疯狂，愤怒，而这种神经质的人神经调动肌纤维的能力是很强的，试想下有些人在有深仇大恨时，身体的体积并没有改变，而突然力量变大了，就是内分泌系统发生了改变。再就是李小龙从小练恰恰舞、拳击、武术，这些运动都要求主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系要好，才可以表现美感和韵律。而截拳道本身与其它体育的本质不同，就在于截拳道是研究把全身的力量凝聚成一个点打击渗透到对方的肢体，这些动作也是增加力量的 *** 之一，长期的练习，肌纤维的成长与排列都会发生改变，越来越按照运动所需的成长与排列。

李小龙的肌肉有棱有角，很多是借鉴健美运动的训练方式，健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，十九世纪晚期。

二：肌肉力量和肌肉大小有关吗

我觉得两者都有一定关系吧 前者是天生的 其实每个人都差不多 就是到后天自己通过锻炼，所以每个人手臂上力量就会不一样了。

当然 肌肉量的增加的前提是高强度并合适的体育锻炼 并且在这个过程中如果体能或是力量训练没有的话 是不可能有肌肉的 李晨就是很好的案例 当然有的人天生神力 我们就不说了

三：肌肉跟力量

练肌肉和练力量不是一样。

健身时做动作使用的重量不同，侧重练习的方面也会不同。“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积，“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂。

RM指最大重复次数，1-4RM主要是增长力量，而6-12RM是锻炼肌肉最适合的重量，适合肌肉的生长。

扩展资料：

力量训练应遵循的原则：

1、每周做2-3次系统训练。两次锻炼起码要有48小时间隔，给肌肉一些修复时间。

2、先进行大肌肉群（如 *** 、背、腿）训练，再进行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）练习。

3、老人和高血压患者健身前要测血压，因为力量训练用力憋气会使血压上升。这两类人还要注意选择的负重不要过大。

参考资料

参考资料

肌肉不一定代表力量，有的人就是死肌肉。健身房里的人有的追求线条，有的追求力量，有的追求速度，有的追求耐力。有许多人看上去肌肉并不多,但却很有力量,这是因为在训练过程中采取不同的重量和动作速度效果是不同的,有时是在增加力量,有时则是增加围度。简单的说吧，比如我们练习哑铃,怎么增加肌肉？每天练一组300个；怎么增加力气？每天练3组，每组100个。 看出区别来了吗?

如果是 正常锻炼 不打激素的话，锻炼了肌肉就有力量了。毕竟肌肉是大重量运动练出来的。但是耐力就不一样了。有肌肉的人不一定耐力好。那是因为耐力是靠合适的小重量 多次数锻炼出来的。很显然只要你有肌肉你就有力量。 你说的张肌肉不长力量是不可能的，长肌肉不长耐力是有可能的。 长力量不长肌肉也是不可能的。长耐力不长肌肉才是可能的。 两个的区别就是长肌肉大重量少次数8组每组最多10次，长耐力合适的小重量多次数锻炼8组每组最多可以15－20次。http://wenku.baidu.com/view/9e9dbb9e51e79b89680226f7.html 看看第四部分的理论知识先。

力量是以肌肉为基础的，所以力量的增长是离不开肌肉的成长的。肌肉的体积和力量之间是相辅相成的，我觉得你听到的话可能是侧重点不同。健美比赛除了看重肌肉的体积，还看重肌肉的分离度、彼此的搭配，和线条的感觉，但你有多大力气并不重要。而像世界大力士比赛，则是纯看重你的力量，至于肌肉形状好不好看就无所谓了。所以，要看你是想肌肉好看，还是力量增长，训练 *** 会有所不同。但决不可能说，瘦的像个火柴能有多大力气。我更相信，想罗尼库尔曼、施瓦辛格这样的健美明星，力量就很小。

有一点不一样；　　力量是建立在肌肉的基础之上的；　　肌肉的增长和力量的增长在一定程度上是成正比的， 　　实践证明：　　1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;　　6-12RM主要是训练肌肉体积;　　15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;　　30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

四：肌肉和力量成正比吗?

作为健身爱好者，几乎每个人都希望有一副完美的身材，男性同胞希望有麒麟臂、八块腹肌、倒三角、鲨鱼线，女性同胞则希望有马甲线、蜜桃臀。然而，一些人可能会有这样的疑惑，就是进行了相应的力量训练，也坚持了好长时间，但肌肉就是长不大，也没有收获明显的肌肉线条。

下面就让我们看看影响肌肉生长的几个要素以及一些相

动作标准是健身的基本要求，如果动作不标准，可能会造成两个问题：1、辅助肌群受力较多，导致不能充分锻炼目的肌群，比如划船时不规范的动作导致手臂受力较多；2、动作不标准容易增大关节的负荷，增加受伤的风险。那怎样才能把动作做标准呢？

事实上，标准动作并不是整齐划一的，人与人的身体间有一定的差异，也就导致同一个动作不同的人做出来也有一定的差异性。肿瘤网小编认为，最主要的是要找到如何发力，我们可以在模仿别人动作的时多感受下，找到适合自己的动作标准。

肌肉，也称肌纤维，其生长的过程分为三个阶段：破坏、修复、生长。修复、生长后的肌肉数量和厚度得到一定增加，相应的承受能力也就增加了。所以，要想肌肉持续增长，必须重复肌肉生长过程，也就需要不断挑战身体之前的承受，增加训练强度或负荷，从而不断 *** 肌肉、破坏肌肉。

这里建议制定一个详细的训练计划，每周不同的时间段锻炼不同的肌群，每次锻炼时尽可能达到6-8次极限负荷，1-2个月后增加负荷，做到持续 *** 肌肉。

多数人都知道在进行力量训练后需要补充蛋白质，如牛肉、鸡蛋、鸡 *** 肉等，它们可以提供合成肌肉蛋白所需的氨基酸。但肌肉生长并不仅仅只需要蛋白质，还需要碳水化合物、水。碳水化合物为肌肉合成提供能量，水则参与体液平衡，帮助物质运送到身体各部位。如果在训练后30分钟左右及时补充碳水、水和蛋白质，肌肉会快速从分解状态转为合成肌肉组织的状态。此外，矿物质和维生素可以帮助肌肉修复生长，也可以配合多吃一些富含矿物质和维生素的食物。

训练时破坏肌肉，休息时肌肉修复、生长，如果没有充分的休息，将会影响训练效果。这里说两点：1、最好的休息是睡眠，在这个过程中，身体会快速修复受损的肌肉组织，所以锻炼后尽量不要熬夜；2、肌肉修复、生长也需要一定的时间，不会睡一觉就好了，在对某一个肌群进行充分锻炼后，大肌群，如腿、背、 *** 等需要休息2-3天时间，而小肌群，如肩、手臂等需要休息1-2天。

1、健身并不是一蹴而就的，需要长久的坚持、足够的耐心和毅力。在健身的过程中，需要进行大量的反复动作，也需要持续加强重量训练，对很多人来说会很枯燥、也很痛苦，尤其是在锻炼一定时间后，感觉没有明显的变化，可能会受到打击。但对于健身来说，只要 *** 正确，努力就有回报，坚持下去，终将会有所收获。

2、循序渐进，不要过度锻炼。有时为了更快的看到健身效果，可能会强行加大训练强度，这时就要小心了，因为这可能会造成过度锻炼。相信大家听过或看过过度锻炼的危害，轻的有头晕、脱水，重的有肌肉拉伤、关节损伤，甚至肌肉溶解，导致肾衰竭。

好了，今天的分享就到这里，希望在以后的日子里我们一起加油，一起奋斗！再见！