什么补蛋白质最好(吃什么补蛋白质最快最好)

什么补蛋白质最好？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，鸡蛋的蛋白质含量非常高，每100克鸡蛋含有的蛋白质高达达13克，是牛奶的2倍，鸡蛋中的蛋白质氨基酸比例很适合 *** 生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。所以，鸡蛋有“全营养食品”之称。每天吃一个鸡蛋，对健康大有裨益。但是，有些人不适合吃鸡蛋，下面一起来看看吧。1、孕妇不能吃鸡蛋。

补蛋白质吃什么最好？

日常生活中，我们为了维持最基本的生理功能。机体需要摄入很多东西，蛋白质就是其中很重要的一部分，而含有蛋白质多的食物主要有：

1、奶制品。牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合 *** 的需要。

2、牲畜的肉。比如牛、羊、猪肉等。

3、蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、海鲜类。如海参、鱼、虾、蟹等。

5、大豆类。包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

6、坚果类。瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
日常生活中，我们为了维持最基本的生理功能。机体需要摄入很多东西，蛋白质就是其中很重要的一部分，而含有蛋白质多的食物主要有：

1、奶制品。牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合 *** 的需要。

2、牲畜的肉。比如牛、羊、猪肉等。

3、蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、海鲜类。如海参、鱼、虾、蟹等。

5、大豆类。包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

6、坚果类。瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
日常生活中，我们为了维持最基本的生理功能。机体需要摄入很多东西，蛋白质就是其中很重要的一部分，而含有蛋白质多的食物主要有：

1、奶制品。牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合 *** 的需要。

2、牲畜的肉。比如牛、羊、猪肉等。

3、蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、海鲜类。如海参、鱼、虾、蟹等。

5、大豆类。包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

6、坚果类。瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

日常生活中，我们为了维持最基本的生理功能。机体需要摄入很多东西，蛋白质就是其中很重要的一部分，而含有蛋白质多的食物主要有：

1、奶制品。牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富，因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合 *** 的需要。

2、牲畜的肉。比如牛、羊、猪肉等。

3、蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、海鲜类。如海参、鱼、虾、蟹等。

5、大豆类。包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

6、坚果类。瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

什么样的人群适合补充蛋白粉？ *** 清蛋白粉和大豆蛋白粉哪个好？

蛋白质是形 *** 体组织和维护 *** 正常生理功能的重要营养素。我国目前推荐 *** 男性每天摄入65克，女性55克蛋白质。从全国调查看，蛋白质平均摄入量达标。但对个人来说，有些会摄入不足。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉。特别需要注意的人群有：

1.孕妇。对于孕妇的蛋白质摄入量，推荐量为中期70克，孕早期90克。而对一般孕妇很从饮食达到这个量。

2. *** 母。由于要产生 *** 汁，也需要大量蛋白。可以适当补充蛋白粉。

3.老人。老人的消化吸收能力降低。蛋白质最难消化。所以，老人一般都缺少蛋白。可以补充蛋白质。

4.免疫力低下的人。蛋白质可以提高免疫力。

5.儿童。处于生长发育最快的阶段。身体要长高长壮，需要更多的蛋白质。

6.健美爱好者。在做力量运动，抗阻运动前，要增加蛋白质。否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解。

对于哪种蛋白质好。肯定是 *** 清蛋白粉了，要比大豆蛋白好很多。 *** 清蛋白粉被称为蛋白之王。其生物价为102。最适合 *** 的蛋白质成分组成。更多的形 *** 体组织。

人的 *** 汁中 *** 清蛋白占40%，酪蛋白占60%，而牛奶的 *** 清蛋白粉占20%，酪蛋白占80%，从这个比例看， *** 清蛋白是更好的蛋白。

大豆蛋白虽然也是优质蛋白，但是其含有的必需氨基酸蛋氨酸比较低。而蛋氨酸是肝脏解毒的重要营养素。

再服用的时候，如果对 *** 清蛋白过敏的，那就要选择大豆蛋白。

*** 清蛋白会比大豆蛋白好很多。

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