胖子如何练手臂肌肉(胖子练手臂肌肉明显吗)

对于身材比较偏胖的人来说，练习手臂肌肉可以真正提升自己的自信心及体态。但是，这并不是一件容易的事情。因为这类人的手臂往往有很多赘肉，较为笨重，使得运动及练习变得更加困难。此时，需要有一个合理的锻炼计划，以便逐步锻炼手臂肌肉及减少赘肉。

在健身圈有这么一句话：欲练 *** 肌，先练手臂。想练出一副饱满的 *** 肌，首先你要有一副强壮的手臂！

下面和肿瘤网小编一起来了解下肱三头肌

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，如下图！

一组无器械的4个动作

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

20次/组，坚持半个月，就能看到效果了！

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