身体平衡训练有什么用？身体平衡训练的好处

身体平衡训练作为健身领域中的一项重要训练方式，是指通过一系列的锻炼和训练，使身体的肌肉、神经和感觉系统得到更好的协调和平衡，从而提高身体的稳定性和协调能力。身体平衡训练不仅可以改善 *** 的姿势、减少摔倒的风险，还可以提高 *** 的反应速度和注意力，从而保持健康和活力。

一：身体平衡训练有什么用处

如果你想锻炼你的平衡感，你应该了解你的骨骼和肌肉。你应该彻底了解你身体的所有部分。你的平衡感来自于你的腿。你的腰部和腹部是你身体最重要的核心肌肉群。总之身体平衡的基础是腿和腰腹，你要在这两个方面更加努力.使 *** 始终处于大宇宙物质、能量、信息的动态交换系统中，调理身体，净化灵魂，从而达到智能、健康、长寿的目的。希望回答对你有帮助.随着全民健身政策的实施，越来越多的人开始参与进来。在广场上，在体育馆里，老人和孩子都在锻炼。保持良好的锻炼习惯对健康有很大的帮助。这是众所周知的事情。那么运动具体有什么好处呢？我们一起来看看。

坚持运动可以调节神经系统的功能，加速神经反射，使心脏剧烈跳动，增加血液输出，增强肌肉力量；而且运动时需要更多的氧气，所以规律的运动可以锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时促进身体的内部代谢和内脏功能，有效延缓衰老。让人觉得幸福。经常运动可以平衡大脑皮层的兴奋和抑制，增加血液和大脑中的去甲肾上腺素。去甲肾上腺素可以增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性。当血液中去甲肾上腺素增加时，人的心情就会变得愉快。

促进青少年的生长发育经常参加体育运动可以促进青少年的生长发育，因为运动时骨骼肌需要大量的血液，而这些血液含有大量的氧气和营养物质，新陈代谢处于旺盛状态；另一方面，运动时骺软骨不断被摩擦挤压，细胞不断分裂骨化，使骨骼逐渐变粗变长。所以坚持运动的人比不喜欢运动的人长高，四肢也很平衡。使人聪明运动可以有效增加大脑的重量和皮层的厚度，增强其活性和功能。当人们运动时，管理运动的脑细胞往往处于快速兴奋和抑制的过程中。经过锻炼，其调节功能、反应速度、灵活性和准确性都可以得到提高。而且，经常锻炼可以调动脑细胞的积极性，充分发挥其潜能，释放大脑中的脑啡肽和内啡肽参与代谢，从而增强理解和记忆，使人更聪明。

改善人们的精神面貌坚持锻炼可以提高身体免疫力，改善人们的精神面貌。由于运动时消耗的能量较大，需要加快体内的新陈代谢来补充，使心跳加快，呼吸更深，消化吸收更强，血液循环旺盛，以满足身体的迫切需要。这样一来，身体的所有组织和器官都可以保持旺盛的生命力，显著增强功能，提高速度、力量、灵敏度等素质，协调运动，充满活力。增强耐寒耐热能力。下丘脑内有一个温度调节中心，可以根据外界冷热变化平衡体内的产热和散热。坚持锻炼可以增加体温调节中枢的灵敏度，更快更准确地调节体温，从而增强 *** 抵御寒冷和炎热的能力。长跑、冷水澡、日光浴、游泳、滑冰、滑雪等运动对耐寒耐热的锻炼有很大帮助。

坚持锻炼可以增强神经系统的抗病能力，增强心、肺、内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，改善营养状况，增强身体的造血功能，增加血液中的红细胞、白细胞和抗病菌抗体，增强对各种疾病和传染病的抵抗力。同时，在运动过程中，由于代谢水平的提高，还可以预防消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，此外，运动还可以增强丘脑下温度调节中心的工作能力，使其能够灵敏、准确地调节体温，预防感冒、冻伤、中暑、痉挛等疾病。

坚持锻炼平衡感,能够调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

二：身体平衡训练有什么用途

女友之前练过，但是现在没练了。

简单说说女友从练到不连的过程吧。

去年八月份，和女友去一家在五楼的自助餐厅吃饭，上楼的过程中，看到几个人在舞蹈室劈叉练瑜伽，女友觉得她们姿态很优雅，便让我给她买个瑜伽垫，她也要练。

买回来后，女友就跟着视频练，结果第三天就因为韧带拉伤去医院了。恢复后本以为她会不练了，结果她说，上次是因为没热身导致的，她最近加了个群，里面有详细的热身教程。没办法，怕她再次拉伤，也帮她整理了如下的热身 *** ：

1. 先进行简单的热身运动如慢跑，让身体变暖 。

2. 然后进行简单的拉筋动作，如前、侧弓步压腿，一点点将自己的韧带舒展开来 。

3. 再借助道具，比如牵引绳、瑜伽砖开始进行劈叉， 等姿势稳定后再脱离道具。

也帮她整理了注意事项：

在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸； 拉筋的动作要缓慢而温和，不可猛压或急压。无论是律动式或固定式，都必须缓和。

整理出来后还在旁边辅助她劈叉，可是大半个月后却发现女友背部中间的脊柱有点突出，脖子也没之前正了，而且经期也没之前准了。一了解才知道劈叉有如下坏处：

练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡，首先脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。而且也会引起月经失调、内分泌紊乱等疾病。

知道坏处后，女友终于不练了，我也终于不要陪练了，心里还是很开心的。

了解坏处的过程中，也了解了好处：

1.改善血液循环，使全身的血液流通得更好，进而使血液更新鲜，使肌肤和脸部都富有张力。

2.改善血液循环，进而消除因瘀血而堆积的 *** 酸，使人不易疲劳。

权衡利弊后，总结如下：如果不是运动员，建议不要做，不然会对身体甚至子宫造成损伤，影响女性健康。

三：身体平衡训练有什么用吗

运动既是良医，又是良药。为进一步提高全民健身意识，提高个人身体素质，4月9日，山东省体育科学研究中心工作人员，将国民体质监测车开进了环华山湖健康跑现场，为跑友们进行了现场体测，并为每个人开出了运动处方。此外，省体育科研中心还为参与华山湖健康跑的齐鲁晚报跑团的跑友们，赠送了跳绳、平衡垫等健身物品，鼓励更多人参与到科学健身活动中来。

那么跳绳和平衡垫怎么玩转？他们对跑步又有什么特殊帮助呢？

跳绳，一项简单、高效的燃脂运动，只需一条绳子，一小块空地就可以让身体燃起来的运动。说起跳绳的好处，大家首先想到的是可以高效燃烧脂肪，除此之外，跳绳还有更多益处。

首先，跳绳可以增强身体素质，提高身体的力量，增强 *** 免疫力，这也是为什么长期运动的人不容易生病的原因。所以长期坚持跳绳可以增加自身免疫力，帮助我们抵抗一些流行性疾病。

其次，跳绳是一个需要全身肌肉协调的运动。跳绳可以锻炼到我们的手臂以及大腿的肌肉，甚至还可以带动腹部肌肉。所以长期坚持跳绳不仅可以有效地燃烧脂肪，还可以帮助我们紧致肌肉。

当然，想完成一个完整的跳绳，需要我们的手、眼，脚同时工作。跳绳的难度就难在需要手脚的紧密配合，手负责甩绳脚负责向上跳起。因此跳绳可以很好地锻炼我们的身体协调能力以及平衡能力。

跳绳对于跑步的帮助：

维持良好姿势：打造能维持良好姿势的知觉、习惯、能力。

建立腿部肌力：尤其是刚接触跑步的跑者可能尚未具备基础小腿肌力。

增加敏捷弹性：脚踝及阿基里斯腱的敏捷度对于跑步技术而言非常重要(减少触地时间) 。

检测左右失衡：协助检测及训练单边动作模式的不平衡。(单脚跳绳时，很有可能你会发现左脚可以连续跳10下，右脚连3下都跳不起来）。

接下来，我们再来聊一聊神奇的“平衡垫”。

平衡垫一般采用对 *** 无害的 PVC 材料制成，直径在15-75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用，表面分平滑和颗粒（ *** 点）两种。它的主要作用是锻炼脚踝和平衡能力，发展核心力量，増强本体感觉和膝盖稳定性，更有足底 *** 功效。

可以说，平衡垫是居家、健身房、办公室健身的优选。它最简单的玩法就是双脚站在上面，尽量保持身体的平衡。

开始如果有些困难，可以将双臂水平伸开来维持平衡。能够轻松站稳后，可以改用单脚站立，甚至再加上身体前后屈伸，或者单脚站立时玩抛接皮球，能够增加脚踝的平衡能力。

平衡垫锻炼的不只是脚踝，还可以手脚离地坐在平衡垫上，或者用腹部支撑在平衡垫上手脚离地。这对于腰背肌肉力量和平衡能力都很有好处。双膝或单膝跪在平衡垫上，可以收到类似的锻炼效果。

另外，也可以一脚踩在平衡垫上，另一脚在地面上做练功的弓步，锻炼各种动作中的平衡能力。

平衡垫的安全性很高，要注意的就是初次使用时防止脚踝的扭伤。由于刚开始练习时身体不稳，不要将气打得太足，这样稳定性就能增加，不容易滑落。

随着锻炼水平的提高，就可以把气打得足一点，通过更强的平衡能力来保持姿态，关节的稳定性也从中得到了提高，对提升跑步大有裨益。

春已至，万物始。让我们运动起来吧！

四：身体平衡训练的好处

答：...这样身体才能热起来，对于韧带的伸展才会有效果不然就是等于白练或效果不明显。其实有的时候腿部力量过足... 对大腿前群肌肉和小腿后群肌肉的爆发力训练。尽管文献报道身体各部对弹跳都有贡献。

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