腿侧抬有什么用(腿抬不起来什么原因)

腿侧抬是一种简单而有效的腿部训练 *** ，可以有助于塑造修长的腿线和提升腿部力量。这项训练可以帮助你增强大腿外侧和臀部肌肉，增加运动平衡性，改善体态，并减少下半身的脂肪堆积。只需要一个地带或瑜伽垫，就能在家中随时进行腿侧抬的训练，轻松塑造美丽的长腿。

　　昨天我发布了一篇《偏瘫步态训练可练这8个动作，恢复正常步态》的文章，很多粉丝私信我，偏瘫上下楼训练那边不是很明白，那我来一个完整的偏瘫上下楼训练 *** 给大家，希望能帮到正在饱受偏瘫困扰的朋友。

　　1、偏瘫患者独立上下楼训练 *** ：

　　患者能够下床平地行走后，可先试着在坡道上行走，然后再扶着楼梯扶手进行上下楼梯的训练。训练时应遵循“上楼先迈健腿，下楼先迈患腿”的原则。上楼时，健手扶住楼梯扶手，健足踏上一级台阶，然后患足踏上与健足平齐。下楼时，也是健手扶住楼梯扶手，患足先踏下一级台阶，然后健足踏下与患足平齐。

　　2、患者自己不能完成上下楼训练怎么办?

　　患者如果自己能行走，但是自己完成不了上下楼训练，护理者可以帮助他完成，遵循的原则一样“上楼先迈健腿，下楼先迈患腿”。

　　在上楼时患者可以先迈健侧的腿，等重心逐渐转移到健侧平稳后，家属可以在旁边辅助患侧的腿上抬，同时扶持患者腰部以保持患者身体平衡和重心的转移，站稳后再进行下一步的抬脚。

　　在下楼时先迈患侧腿，将重心平稳地转移后再迈健腿到同一台阶。家属可以在旁边辅助，固定患者的腿膝关节以及腰部以及保持患者的身体平衡和关节的稳定性。

　　3、偏瘫上下楼训练注意事项

　　在做上下楼训练时，需要格外注意的是：在进行行走训练时，护理者一定要注意患者的安全。患者也要量力而行，循序渐进地训练，不可 *** 之过急。