健身裤 三角区 怎么办(健身裤卷边怎么办)

健身运动不仅可以帮助人们塑身健体，还能增强身体素质和提升心理素质。作为健身装备中的必要品，健身裤在运动中扮演着重要角色，而其中的三角区更是需要特别关注。三角区位于裤裆部分，是裤子最易摩擦和磨损的位置，要想让它经久耐用，需要采取一些有效的维护措施。

1、三角形标志的健身衣服品牌？

，始创于2013年，因为三角形的logo亦被成为小三角，产品涵盖登山、野营、钓鱼、日常休闲等多种户外风格运动服饰装备。EDCO定位为具有独立价值观的高阶机能品牌，在大家都专注于打造爆品的互联网风气下，EDCO这个新兴品牌却专心地经营着自己的户外产品系列，希望能为中国开拓户外运动贡献微薄之力。

官方旗舰店

EDCO的营销并非借助传统的广告，而是在跨界领域玩得风生水起。比如与竞速品牌FAST4WARD在798艺术区联名首发球鞋，与悦跑圈、 *** 健身和DJI大疆无人机合作，通过精准社群聚合需求，打造跑步、健身和硬装备产品。“我只跟有流量的和比我高级的跨界”，户外+竞速/健身/无人机,既有共享消费群，又自带话题和流量。EDCO借势营销的品牌们，与它拥有“十分般配”的气质。

dainese丹尼斯品牌是意大利的。

2、是不是女生一般都比较喜欢倒三角的那种身材？

你好，我是职业私人教练江教，我来回答你这个问题。

其实在我国啊，大部分女生，包括男生其实都是不健身得，既然不健身，自然也不会喜欢这种身材，因为在你们得概念当中，都没有这个概念，怎么可能会喜欢呢？

我身边有很多朋友，都不健身得，我问他们喜欢这种身材嘛？她们给我得回答是，哇，好吓人，好恶心。哈哈哈，是这样得情况。我现在得私教学员倒是有很大一部分可以接受，因为他们喜欢，他们也能接受，并且知道这个身材真的是不容练，每个一两年，练不出来得。

总体来说，健身人群在我国还是非常少得，所以喜欢这个身材得人也是少数，但是如果你身边得人都健身得话，那么你会受影响，也会喜欢上得，熟话说人以群分，物以类聚嘛。就是这么个理

3、三角区比较鼓穿衣服怎么遮？

三角区比较鼓的人可以穿高腰收腹打底裤，能全部包含肚子做到收腹提臀，很好遮住尴尬线。外套裤子不要穿太紧身或者太贴身的，最好穿宽松一些的，穿衣服时候可以搭配穿裙A字裙，版型下身比较蓬松裙子都行，这样都也能避免三角区域明显的问题。

三角区比较鼓穿衣有两个建议：

1、建议穿版型宽松的裤子，比如阔腿裤、工装裤、休闲裤等等;

2、可以穿裙子，如果各类裤子都显三角区域，可以选择穿裙装;

除此之外，可以通过运动健身来改善这个情况。

4、怎么练倒三角身材？

“想要拥有倒三角的身材比例，我需要做什么？”

相信很多走进健身房开始训练的男性朋友都会考虑这个问题。对于大多数普通训练者来说，健身的目的不是追求肌肉围度的一昧增长。

无论男性还是女性朋友，都希望在健康的前提下适度增肌，提升运动表现的同时让身材比例更加美观。

今天我们就来聊聊，我们的身材比例受到哪些因素的影响？

骨架天赋

相信你身边会有这样的朋友，训练的时间和你相同甚至比你更短，但是倒三角比例会更加明显；

也有朋友吭哧吭哧练了很多年，体脂水平降了很多，身体比例看上去也没有明显的改善。

这些因素是我们没办法决定的，也就是我们的骨架水平影响下的“腰肩比”。

如果一个人的肩膀够宽同时骨盆较窄，即便不怎么训练，身体看上去也是更加接近倒三角比例。

和骨架小的选手相比，骨架大的训练者在形体比例上有更多发挥的空间，可以呈现出更加明显的倒三角比例形态。

一般来说，个子高的人骨架会更大，所以肩膀宽度是重要的优势，但是腰不够细，这种优势也会轻而易举地失去。这在优秀健美运动员的舞台上，体现得尤为明显。

肌肉形态

在肌肉形态上，影响我们倒三角比例的肌肉主要有这几部分：

肩部肌肉（三角肌、斜方肌为主）

发达的三角肌中束可以从视觉上增加形体宽度，尤其是肌肉量大且外翻的三角肌，无论造型展示还是穿衣都有很大的比例优势。

背部肌肉（大圆肌、背阔肌为主）

背部是从肩到腰的过渡部位，尤其是决定宽度的大圆肌和背阔肌。

不同训练者的背阔肌形态也不相同。如果背阔肌的止点更靠下，当你的背部肌肉比较发达时，看上去就是非常自然的倒三角形态；

如果止点靠上，身体看上去更像是“一把蒲扇”：背阔肌看上去会格外宽阔，同时腰肢会显得更细。

虽然两类肌肉的形态差异较大，但是只有在背阔肌练到非常厚实的情况下，才能明显观察到，对于健身新人来说参考价值不大。

值得强调的是：背阔肌训练难度较大，想要改善身体比例的朋友，一定不要忽视这部分肌肉的训练。

*** 部肌肉（ *** 大肌为主）

*** 肌的起止点不同，导致我们的 *** 肌形状也有差异，例如典型的“圆形 *** 肌”和“方形 *** 肌”。和背阔肌形态一样， *** 肌形态也是基因决定的，无法通过训练改变。

一般来说，方形 *** 肌会让身体从正面看起来更加方正雄浑，但是倒三角比例的感觉会差一些；

如果 *** 肌的中下侧不是方正的肌肉块头，而是更加圆润的线条，那么倒三角的比例形态会更加明显。

综合来看，在骨架水平和肌肉形态的制约下， *** 、肩、背这些上肢肌群的训练能够调整我们的形体比例，让身材更加倾向于“倒三角”。

体脂水平

体脂水平的高低，对于职业健美运动员来说不是什么大的影响因素。但是普通训练者的身材比例，受体脂水平的影响最大。

当体脂水平升高时，腹部脂肪的堆积会明显加重，即便你的骨架水平再好、肌肉形态再棒，腰粗导致的比例失衡，依然是倒三角身材的克星。

如果你不了解自己的形体比例，不妨从下边的三点做起：

控制饮食的同时多做减脂训练，让体脂降低到腹肌可见的水平。

在体脂较低时，观察自己的腰肩比和肌肉形态。

针对弱项肌群进行针对训练，改善形体比例。

以上就是今天关于形体比例的全部内容、希望每一位训练者能够正视自己的“天赋”，端正训练态度、不要气馁，在自己的能力范围内做到最好，就会离心目中的标准身材越来越近！

关注中国健体那些事，分享健身知识，畅聊体坛趣事~

形成倒三角的形状主要是练背部肌肉群…比如说宽握引体向上…杠铃划船…等等一系列健身动作都可以让你增肌，但是运动后的蛋白质与碳水化合物的摄入也是关键…3分练7分吃…当然最后要注意的是身材匀称。其他的部位也是要锻炼的。最好列个健身计划，每天练一到二个部位，加入适当的有氧训练。好身材不会远…贵在坚持！

美国著名演员汤姆·汉克斯曾经问过好友罗伯·瑞纳，”女人们都在追求什么“，瑞纳后来在电影《西雅图夜未眠》中做出了回答，”发达的 *** 肌和窄小的 *** “。这或许就是从两性角度对男性倒三角身材最直白的注解。

男性如果拥有完美的倒三角身材，意味着健康、力量和强大的视觉冲击，同时这也会吸引旁人投来欣赏与羡慕的目光。漫威越级英雄美国队长的身材与他的颜值一样为影迷们津津乐道，即为又一佐证。只是想拥有倒三角身材，可比减肥难多了。该如何做呢？

降低体脂率，消除肚腩，缩小腰围

从学校毕业后，大多数男性的运动锻炼时间都会大幅缩水，伴随无节制的饮食和舒适的生活，大致上在25岁之后发胖的趋势已经开始。30岁后成为”有凸出肚子“的男人，几乎是普遍现象。所以普通男性想要练出倒三角身材，首先要做的就是降低体脂率，也就是平时人们所说的”减肥“。将体脂率恢复到15%至18%这个正常区间，是练出倒三角材的第一步和必要条件。在这个过程中，肚腩将基本消失，腰围也会缩小。

怎么降低体脂率呢？进行长时间中低强度的有氧运动，至少得满足三个基本要求：

（1）运动时长：每次45至90分钟。

（2）运动强度：将心率控制在（220-年龄）的60%至80%。

（3）运动频率：每周至少三次，建议四至五次。

适合的运动：推荐慢跑。如果你是健身房的会员，推荐参加动感单车课程。

实际上，将体脂降低到15%至18%这个正常区间只是基础要求。处于15%体脂率，腹肌轮廓方才隐约可见，腰腹部的赘肉还是不少的，会影响倒三角的形成。进一步将体脂率降低到12%以下才是更重要的功课，此时腹肌线条也会变得更为清晰，为”倒三角“打下基础。

增加背阔肌和 *** 肌的围度

消除肚腩、缩小腰围的目的是形成优质的”倒三角“下部支点，即”公狗腰“。另一方面，则需要通过针对性的力量训练，增加背阔肌和 *** 肌的围度。

背阔肌当然很重要，发达的背阔肌从中下背部向上背部两侧延展，直接形成倒三角视觉冲击。对于背阔肌极其发达的男性，旁观者可以直接从正面看到他的背阔肌。只是为什么 *** 肌也要提升围度呢？发达的 *** 肌和细腰当然有助于形成正面的倒三角即视感，但从侧面看发达的 *** 肌会让这种视觉感更为明显。因此，锻炼背阔肌和 *** 肌，增加围度，对于打造倒三角身材必不可少。

适合的运动
背阔肌：引体向上、坐姿背阔肌下拉、窄握 *** 前下拉、坐姿划船、单臂划船、杠铃划船等，其中强烈推荐引体向上。
*** 肌：平板卧推、上斜卧推、俯卧撑等，其中强烈推荐俯卧撑。

加强臀腿部的练习

如果只是做到前面两步，拥有足够低的体脂率和发达的背阔和 *** 肌，已经可以拥有倒三角身材了。在健身房里，只练上身、不练下肢的男性并不鲜见。然而，无论是从肌肉的平衡发展，还是体形的整体美方面来考虑，加强臀腿部的训练都十分必要。发达的的臀部和大腿，将反衬出细腰的魅力，让腰部看上去更加纤细且有力。

不过东西方男性的身材还是存在着一些差异，东方男性的身材普遍看去上更清瘦，腰部更细，所以会产生视觉效果更为明显的”倒三角“。 *** 男性普遍更为高大，腰部更粗壮一些。同样的倒三角，中国男性的强壮感则略逊一些。此仅为御行君的个人观察，并不可一概而论，供参考。

适合的运动：负重深蹲、倒蹬机蹬腿、弓步蹲、臀桥等，其中强烈推荐杠铃深蹲。

从上述的分析可以看出，倒三角身材的形成并非只是背和腰的问题，而是涉及背、 *** 、臀腿的整体性的力量训练问题，还包括了保持较低体脂率的问题，实质上需要饮食方案的设计与控制（这里不赘述）。更重要的是，在打造倒三角身材的过程中，心理因素不可或缺，包括耐性、坚持、吃苦耐劳等，因为整个过程可能需要花费至少一两年的时间。

倒三角身材是高质量训练的结果，也是男性诸多优良品质的表现。虽然拥有它很难，不过值得一练！

要想成为倒三角身材就要练好 *** 大肌、背阔肌、三角肌。做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的，要不就用杠铃)都可以有效地练 *** 大肌。练背阔肌(由于背阔肌本身就是倒三角，所以非常重要)的 *** :

1、在单杠上进行引体向上;

2、用哑铃(一定要重的，要不就用杠铃)进行卧推;

3、单手握哑铃进行划船式动作。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。除了练以上部位的肌肉外，还要减掉腰腹部多余的脂肪，所有的有氧运动都是减脂的好 *** ，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的 *** ，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于 *** 前(可以交叉)，最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

5、我 *** 肌上束内侧就是锁骨和中缝那正好是个角没练起来，现在洼进去个倒三角，怎样补救，有器械！小弟求教？

首先你要先整理自身现有的训练内容，看看是否是训练内容存在问题，毕竟器械训练基本就以孤立训练为主，梳理自身的训练体系看看是否存在疏漏，还是非常简单的。

在确定自身训练体系后，就可以有针对性的进行补练或者强化训练了。

每个人的肌肉形态本就不尽相同，所以训练之后的效果自然也就不一样了。

1、如果你的训练内容存在疏漏或者缺失，这是比较简单的一种情况，只要把缺失的训练内容补上就好了，至于动作选择，平板哑铃飞鸟、上斜哑铃推举、宽距引体向上、水平引体向上，都是不错的选择，可以根据你自身缺失的部分进行筛选，其中平板哑铃飞鸟和上斜哑铃推举的效果相差不大，不过从训练安全的角度，还是上斜哑铃推举更经济实惠些，毕竟要想获得更大的突破，就要用到更极限的重量，一组3-5次的大重量训练会在前期给你突飞猛进的效果。

宽距引体向上和水平引体向上也是相差不大的方向选择，不过两种引体向上的思路却是截然不同的，宽距引体向上更倾向于力量训练，而水平引体向上更倾向于肌肉训练，如果把你的肌肉比作灯泡的话，力量训练就是输出更大的电流，而肌肉训练就是更换更大的灯泡，目的同样都是让你的灯泡更亮，但是手段和 *** 不同。

所以如果选择引体向上的话，应该是宽距和水平交替进行，不过不是每天一换，而是将单项训练内容持续一段时间，比如1-2个月，然后再更换另一种训练。

宽距引体向上因为是力量训练所以，最初的时候提倡少量多次，每组3-5次，1天8-10组，每组之间间隔时间可以根据自己时间去定，但是不要低于5分钟，让肌肉能够充分休息，即使每组之间间隔1个小时也没有关系。后期随着力量的提升逐渐增加每组次数，同时降低组数让肌肉有时间充分休息，最后能够达到每组15次左右，1天2组，组间间隔5分钟左右即可。

水平引体向上是肌肉训练，训练的原理是充分耗尽肌肉内的能量，让肌肉感觉到饥饿和恐惧，为了能够更好的应对下次训练，肌肉会自动进行分裂繁殖增加更多能量储蓄单位，也就是把肌肉变大。所以训练的时候提倡更少次多量，每组尽可能多的次数，两位数起步，能做到1组50次以上最好，原则上来讲就是一次性练到筋疲力尽，然后再短暂的休息后再来1组，休息时间尽量在5分钟以内，最好能在2分钟内。

这样基本上第二组的次数会远远低于第一组，不过却是一种很好的效果巩固，1天2组即可，最好不要连续2天进行同样的训练，因为这种肌肉训练对肌肉的消耗会比较大，需要的恢复期也会比较久，1周训练2次就可以了。

2、另一种情况就是训练内容完全没有问题，但是训练出来的效果却不理想了，这种情况就比较麻烦了，因为每个人的体质不同，所以最终的效果自然也会有所区别，这种情况只能通过更大重量的孤立训练进行强化练习，同时配合很多补剂进行增强。

大重量的孤立训练的危险性极大，需要有专人在旁辅助，有时甚至要有2个人来配合你进行训练，所以在这里我就不去详述具体的训练 *** 了，因为这种训练只能在健身房里请专业的健身教练帮助你一起完成，所以到时会有健身教练帮你量身定做训练计划和内容。

在这里我就只说下补剂的应用吧，毕竟很多教练也会兼营补剂生意，推荐起来自然是十分卖力，但是有时多推荐两样没啥大用的东西的可能性还是比较大的。

训练前补剂的话，可以适当的用下氮泵，提升一下你的训练状态。训练后的话可以选择一些能量补剂，我个人是不太喜欢蛋白粉的，因为我觉得与其吃蛋白粉，还不如来几块牛肉实在。

补剂的内容就这两样，不需要再增加其他的了，然后就是注意饮食，就像我刚才说的，牛肉、牛奶、奶酪、脆骨、粗粮、蔬菜这些都是健身的最佳拍档。1天200-250克牛肉是这个阶段必不可少的，当然如果条件不允许的话，鸡肉也是可以的，不过效果自然就差的有点远了。

其实健身还是一件很花钱的事的，至少吃上就比较花钱~

好了以上就是我给你的全部建议了，具体执行就要看你的个人情况了，如果还有什么不清楚的，可以再次提问我~