如何练就李小龙的腿部功夫(李小龙是怎样练腿功的)

李小龙作为近现代武术大师的代表人物，其引领的"截拳道"拳击风格以及其绝佳的腿部功夫技巧，已经成为了众多武术爱好者学习的对象。作为一种高强度的训练 *** ，李小龙的腿部功夫训练需要有良好的体质和专业指导，方可得到满意的结果。本文将探讨如何通过科学的 *** 和认真的训练，练就像李小龙那样的腿部功夫。

李小龙的腿功是怎么练的？

据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：“在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。”李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。实际上这是功夫不到家的表现。
　　现在谈谈李小龙的无意识出腿攻击法，但这里讲的“无意识”不是绝对的，而是相对主动出脚而言的。例如在一场比赛中，双方在体力充沛、头脑冷静的时候，一开始便被对手重拳击中的可能性极小，一般都是先以假动作去扰乱对手的视线，去破坏对手的防守，然后再施以这种自发的并非事先策划好的快速踢脚。如果发出的腿法击中对手，对手的意识便会出现短暂的模糊，你一旦抓住了这个机会，便可连续出脚攻击，并击中目标，如此胜利便会向你招手。而欲获得这种无意识的，凭感觉和反应出招的技巧，只有在平时任何一种腿法训练的基础上，不断重复，以加深手臂与脚的自动化反应程度，才能使出脚在意识之前。
　　在进行实战对抗训练时，亦应仔细琢磨对方在什么时候露出破绽，在什么情况下有他弱的一面。先是有意识地训练这一刹那间的出脚，再逐步掌握时间差。例如，对方出直拳击打你上盘，你就要在几乎同时出脚重创其 *** 部空当，而不要犹豫。但这一脚不要使出全身的力量，因为那样会变成推力而影响速度，而要以收、发腿自如为准，并要准确。更须进行长期训练，使这种脚法成为本能反应，尤其是初学者，更不要忽视对这种技法的培养，因它会使你的技击水平进入一个新的境界
......

采纳谢谢！！
他的中等身材正好，可以把速度与力量结合，大块头打不出速度，小个子打不出力量

形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢？

我锻炼身体，找到 *** 基础中心是胯，中国内家拳的基础中的是胯（丹田）。根椐胯的功能和内家拳原理编了一套转心舞。现在练了十年。个人认为，只要 *** 正确，加上专心和恒心，一定能练出整劲。

整劲是形意拳第一劲。孙禄堂前辈在《拳意述真》中说的很明确，第一步是明劲，练顺，易骨。

1）明劲：

就是把劲路练明白的意思，也就是说劲整的第一要素是要明白打拳的时候 *** 劲路怎么走？

那么具体是怎么走呢？就是劲儿要从地上来，经过脚底，腿，腰胯，脊背，肩膀，胳膊传导到手上。当然，如果你不是用手打，那就是传导到打击点上。

所以，你要劲整，光有三体式是不够的。我见过很多人三体式很整，一打起来散到不行。当然，三体式是一个起点，可以拿来说明怎样算是明劲了：

可以做一个实验：

用手去按对方的手掌，如果对方三体式做对了，受力的时候会感觉到对方按过来的劲力没有被身体吸收，而是直接从脚底下出去了。一按脚下一沉，身上一点都不受力，而且身上不能是绷紧，僵硬的。

三体式具体怎么做，前面的朋友已经说得很详细了，这里就不赘述。能够把别人按过来的力，顺利的传导到脚下，这算是把劲路搞明白了。因为别人的劲能从你手上传到脚下，反过来你的劲也就能从脚下传到手里。这就作对了第一题。

接下来，劈钻崩炮横，都是要验证这个理。你随便打什么，动作跟老师要求一模一样这是最基础的，内核是要这个劲路不管什么动作你都要能够做出来，而且在身体任何一个点上都要能做出来。

2）和顺整齐

那么怎么样在动态中实现呢？第一就是要和顺，先慢慢打，把拳的劲路打顺了就有这个效果。很多人练形意拳，老以为是在动作上有个什么讲究，怎么拧转啊，怎么走丹田啊，其实是路子走歪了。孙禄堂前辈说得很明白，就是一个顺。不可乖戾，什么叫乖？就是奇形怪状的；什么叫戾？就是发狠，较劲。把这两个毛病去掉了，就得了一半。

整齐也不容易，拳谱上讲叫手脚齐到方为真。听着很容易，做起来很难。手脚齐到什么效果？就是像金庸写《笑傲江湖》里面的绿竹翁一样，缓缓走过来，一碰到你如果你体重比我小，一下就把你打飞起来。这是作对第二题。

第三就是易骨：

慢练摸顺了，才能快打，打起来像铁链子抽出去一样又松又脆就对了。打几个月，摸摸自己骨头，如果骨头开始变硬了，胳膊别人随便怎么掐不痛了。跟别人碰胳膊，自己不用使劲儿，别人使劲儿大了就疼。自己稍微使劲儿，对方就得肿个大包，或者甚至骨裂。那就是进入孙禄堂前辈讲的易骨之功了。

这三点都做到了，到火候了，才好意思说自己是整劲儿入门了。再往上走，练到孙禄堂前辈说的“六阳纯全，明劲之功毕”，整劲就毕业了，再就可以琢磨暗劲了。

真传一句话，假传万卷书，没有捷径，踏实练基本功就行了，功夫到了自然整劲儿就出来了，练累了，就站会儿桩，五形拳，每天最少不低于3个小时，实在没时间练累了也得两个小时，劈崩钻炮横，一个式子，半个小时，练累了中间再休息几分钟，五个式子都练完了，再合练（串起来练）实在没时间了太忙，也至少每天不能低于半个小时，把五行拳串起来练一会，一年当中至少3百天以上时间练拳，中途有事儿，最多不能超过三天就不练拳，实在没时间就在家里站三体式半个小时，左右边各10多分钟，这么练的话，三年，你功夫就算上身了，练武就是苦中寻乐，没有一点捷径，下多大功夫就有多大收获，功夫上身了，哪怕你隔几年不练，再一练有几个月就马上恢复，要是间隔不长，几天就恢复感觉，就像你学会了游泳，几年不游，再掉水里扑腾扑腾，照样会游，还有练形意拳必须言传身教，自己瞎练一辈子也练不出来，必须得找一个好师傅，找明师，不要找名师，还有练拳学拳过程中一定要多跟师傅请教，防止练偏了，练走极了。最多不能超过一个月就跟师傅见面，刚开始学的时候最好每个星期都见，让师傅给摆架子！自己练拳的时候多注意外三合内三合，把气调好了，还有练武的也有忌讳，阴天下雨不练，打雷刮风不练，下雪不练，但是可以在室内站桩，不能低于半个小时。风是剐骨的刀，练完拳有时候汗会出的特别透，一定不能受凉了，

李小龙得腿功的训练 ***

身体的力量主要是肌肉，骨骼的力量主要是钙质化，柔韧性主要是拉伸筋肉，当你这三点做的很好的时候，就不在是软绵绵了。长时间不间断的负重可以增加肌肉的负荷，长时间不间断的损伤表面骨骼，可以让骨骼钙质化，长时间不间断的柔韧的动作训练可以让你的柔韧性更高，动作更舒展美观。。。。。神话过后就是传说了，别去羡慕谁，今天的你决定了以后的谁，也许另一个小龙神话就从现在的你开始了~！！！

李小龙如何把腿练得那么快？

首先，李小龙的训练 *** ，并不一定适合所有人。 其次，他的训练 *** ，是用大重量 *** 肌肉发展，然后，用功能性训练（跳绳等）加强神经控制，以达到对反应，敏捷，力量，速度的完美结合。