腹肌怎么不对称？腹肌不对称咋办

腹肌是锻炼身体的重要部位之一，它们的对称性不仅体现了身体健康状况，同时也是许多人追求的目标。然而，在实践中，很多人发现自己的腹肌出现了不对称的情况，这可能会影响身体的平衡和姿势，也可能损害他们的审美观。所以，了解腹肌不对称的原因和解决 *** 是很必要的。

一、腹肌不对称该怎么改过来？

步骤/方式1

1.平躺卷腹

首先我们平躺在地板上，然后把两条腿并拢放在高处抬起。双手绕到头部后侧抱住，然后头慢慢的抬起下半身保持不动和地面呈一个90度的直角。这个动作主要是锻炼我们的上腹部的肌肉，我们做完30组后可以小小的休息一下然后接着再做3组。在这个过程里一定要收缩腹部用腹部发力让我们能更快的抬起来

步骤/方式2

2.抬腿上顶

首先也是平躺在地板上放松呼吸一下。然后把两只手放在身体的两侧，然后慢慢的抬起我们的腿先并拢起来，然后利用我们的臀部和腹部发力让腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分别停留并且用力上踢一下。然后在把腿慢慢放下来。这个动作上半身可以说是一个不用力的放松状态主要利用腹部和臀部带动腿部上踢来锻炼我们的下半身。

步骤/方式3

3.仰卧抬腿

这个动作首先我们是平躺在器械上面对着天花板，然后把伸直的双腿弯曲起来向上伸到弓起来的时候让我们的腹部下压，这个动作的幅度尽量做大一些主要的锻炼我们的腹部下侧利用我们腿部下压的 *** 。每次做20为一组，休息一下后每天要做3组。

二、腹肌对称的人多还是不对称的人多？

优质答案1：

腹肌对称的人要比腹肌不对称的人多。无论你是有意识的锻炼，还是无意识的动作，每个人都有发达不同的腹肌。比如我们在抬腿，搬动重物，或弯腰或后仰时。都会到腹肌。这祥每人都会有两倒基本对称的腹肌。哪怕是常进行侧体工作或锻炼时，两侧腹也会得到同样的锻炼。所以腹肌对称的人是绝大多数。

优质答案2：

不对称的人多，毕竟腹肌达到标准的人都是经过长期的锻炼才能达到的，一般普通人是达不到腹肌对称的标准，所以普通人群达不到腹肌标准的还是占多数，只有少数人才能达到腹肌对称的标准。

三、为什么大部分腹肌都不对称？

优质答案1：

如果你认为不对称的腹肌是因错误锻炼造成的，那就大错特错了！

腹肌不对称的人虽然不多，但也占据了部分江山。大众所说的腹肌通常指的是腹直肌，它因腱划的存在而被“分割”为块状。腱划的数量直接影响腹肌数量，而腱划的位置则影响腹肌的大小与是否对称。

但，腱划是天生基因导致的，并不会因后天的训练而发生改变。也就是说，如果你的腹肌是不对称的，那么它既不是因为你锻炼造成的，也不会因为锻炼而改变。

腹肌就像指纹一样，每个人的形态都不相同。你会看到六块腹肌和八块腹肌的人占大多数，但也存在四块腹肌和十块腹肌的人存在。并且还有奇数块的腹肌，还有不对称的腹肌，这都是正常的现象。

所以，不用为此而感到疑惑了。只需努力的锻炼自己的腹肌核心力量，并配合减脂就能够练出既有型又有力的腹肌了。总之一句话，能够看到的腹肌都是好腹肌，并没高低优劣之分。

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优质答案2：

腹肌形状是否对称基本是由遗传基因决定的。也就是全靠天生，完全不用太苛刻。

只要你能通过锻炼将腹肌凸显出来，你付出的努力就已经能让你充满魅力了。毕竟现在大肚腩的人越来越多了。

大家都说腹肌有八块，为了方便理解我平时也会说腹肌是八块。其实我们肚子上，那八块腹肌，是连在一起的一整块肌肉。它的名字是腹直肌。

我们的身体肌肉一般都是中心对称的，因为两边平衡是最合理的设计，方便发力，方便左右两边互相协调。

如果那八块腹肌也是分开的话，那它很有可能也会像双手双脚那样，基本对称。但腹直肌的主要作用是通过收缩，让我们做出弯腰拱背的动作。只需要在中间统一发力就行了。

那么腹肌只需要一块，不需要八块腹肌拼接起来再收缩。

至于为什么会分成一块一块腹肌，而不是平平的像女生的马甲线那样(女生也有八块腹肌，只是不明显才不显露出来)。那是因为腹直肌太长了，一整坨肌肉收缩很容易会移位。所以腹直肌上会有腱划将肌肉隔开，增加腹直肌的稳定性与收缩力(个人理解，大概就像包粽子那样吧)。

腱划属于结缔组织，因为腹直肌是整体发力，所以腱划的分布并不需要完全保持对称。基本是通过遗传基因决定腱划的分布。这就是为何腹肌会有不对称的情况了。

说实话，能拥有完全对称八块腹肌的人是少之又少，不对称的人是大多数的存在，所以不需要因此感到自卑或不快。

四、腹肌不对称怎么办？

优质答案1：

许多名人也是不对称的！应该说大多数人腹折痕从小就形成了，基本是不对称的，控油、盐、糖坚持科学训练 整体体型漂亮才是王者！

优质答案2：

楼主你好，这个问题真实的答案就是腹肌不对称是基因因素决定的，没有办法后天修复，你也不用过分沮丧，因为很多人的腹肌都是不对称的，即便是你所谓的对称也是相对的，没有绝对而言。

好消息就是你的体脂够低，能够清晰地看出你的腹肌，不用过分纠结这种事情，也不用想着用单侧练习去弥补，那是不可能的。

五、左右腹肌不一样发达怎么办？

几乎没有绝对对称的腹肌，而且大部分人的腹肌都不对称。所以说我们能把腹肌练大就可以了。腹肌对称不对称是天生的，无法改变。你只需要增大它的维度就可以。