在网上买哑铃要注意什么(哑铃网上买还是实体店买实惠)

在网上买哑铃要注意什么？下面我们一起来看看吧。首先我们要知道，网上买哑铃的价格一般都是比较便宜的，所以大家在购买的时候一定要擦亮眼睛，不要被商家忽悠了而且我们在网上买哑铃的时候，还可以看到很多不同品牌的哑铃，这样就可以根据自己的需求选择适合自己的哑铃了。但是我们在网上买哑铃的时候一定要注意，千万不要买那种劣质的哑铃，因为劣质的哑铃质量不好，用起来非常的不舒服，而且还会影响我们的健身效果。

在哑铃选择这个“老生常谈”的问题上

今天居然还有网友问我，

我记着我不止一次在健身文章中写过“如何选择适合自己的哑铃”

虽然只是带着写了写，但是也很全面啊。

罢了，既然有人问，那我就给大家分享一下

如何选择一副属于你的哑铃。

选择哑铃时的三大点

一、材质

这是最先要考虑的，如果这点选错了，不仅是浪费钱财，关键是危险和糟心啊（亲身体会）

一般市面上的哑铃大概分为这几种：

PE水泥哑铃、包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃

1.PE水泥哑铃

它的材料：外壳是冲塑壳，里面装的可能是水泥，或者石头什么的。

首先先说外壳，由于是塑料的所以强度低，容易破损，尤其是中间那条缝，很容易裂开。

用裂开后的哑铃做平卧推这种动作是十分危险的，因为他的一些碎屑有可能会掉到你的眼睛里

这时你很容易脱手，造成伤害。

还有一点就是它的负重是水泥，体积大、重量轻，不利于存放不说，在做动作时还不方便。

真心不推荐啊。

2.包胶哑铃

这里要说明一下，包胶哑铃是由橡胶或塑料压制成的。

和健身房那种，内部是电镀铁外边有一层橡胶的哑铃两回事。

而且价格低廉的包胶哑铃多用回收塑料为材料，

买回来后，会有很大的 *** 性气味。不利于健康

而且和PE水泥哑铃一样，时间长了掉碎屑。危险！

好的包胶哑铃，气味小，做工好，

所以要买包胶哑铃的话，最好购买优质的。

3.电镀哑铃

这种哑铃重量足，不褪色，不容易损坏，

价格也相对公道，家庭健身首选

要非说什么不好，

就是它毕竟是铁的，所以在练习时轻拿轻放，是在不行就在练习处放块瑜伽垫，

这样就不怕摔了。

4.烤漆哑铃

其实这种和电镀的差不多，

但有时时间长了，经常握的地方会掉漆，

但也要比PE和包胶的好很多。

二、重量

选择重量要知道一个名词：RM值

简单来说：RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数，而这个次数就是RM值

（如：你举一个20公斤的哑铃最多举5次，这五次就是你在20公斤下的RM值。）

目标不同 RM值也不同

想要增加力量和体力的训练时RM值定在：1-4RM

想要增肌加大肌肉维度的训练时RM值定在：6-12RM

想要锻炼肌肉形状线条的训练时RM值定在：15-20RM

想要减脂减肥瘦身的训练时RM值定在：30以上

根据上面的讲解，你就可以选择适合自己重量的哑铃了。

（比如你想增肌，那就选一次可以做6-12次重量的哑铃）

三、作用

如果你光想利用哑铃锻炼大肌群，可以购买哪种20KG 25KG大重量，一体的哑铃。

但如果你是想利用它锻炼更多部位，就买哪种组装的。（最好带连接杆的，这样就可以当做杠铃使用了。）

动作不标准，勿模仿

根据上面的几点，确定好要买哑铃的 种类 重量

在拿出你的坚持

给自己一个改变吧。