健身后腰肌劳损怎么办(健身对腰肌劳损有好处吗)

健身后腰肌劳损怎么办？1、运动后不要立即停止锻炼，应休息一段时间，待身体恢复后再进行锻炼。如果运动后出现腰部疼痛，可用热毛巾敷腰部，或用热水袋敷敷腰部，以缓解疼痛。2、运动后不要马上躺下休息，应适当活动腰部，防止肌肉萎缩。

腰肌劳损怎么办

腰肌劳损康复运动的指导原则是增加腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量的增强对维持脊柱关节解剖结构，减少各种劳损的程度，创造腰部肌肉功能恢复的条件都能起到积极的作用。锻炼腰部肌肉的 *** 有：仰卧位的顶腰运动；直立位的负重伸腰。注意在锻炼时负荷增加要循序渐进，练后不要有明显的疼痛或过度疲劳。应持续一段时间才有明显效果，切忌半途而废。

治疗的话就选择外用黑膏药腰肌镇痛膏治疗。腰肌镇痛膏作为治疗腰肌劳损的外敷膏药，通过药物贴敷表皮，渗透于腰肌受损部位，在活血化瘀、消肿止痛的同时，可益精补髓，强筋壮骨，修复腰肌受损组织，从而消除炎症，让广大腰肌劳损患者彻底摆脱腰痛之困扰！
腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是引起平时
工作生活中腰痛最常见的原因之一。
腰肌劳损主要是由于在寒冷、潮湿等诱因下，出现了肌肉的无菌性炎症，或者在平时
的运动、工作中导致了肌肉的损伤，引发的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌
肉或者肌肉周围筋膜、无菌性炎症引|起来的。出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几
点:
第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌
劳损的炎症创造恢复的条件。
第二、可以尝试局部热敷，或者-些理疗、短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增
加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进 炎症因子的代谢和减轻。
第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因
子,消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。
第四、一些中医类的疗法，如拔罐、针灸等这些 *** 也可以有助于腰肌劳损的恢复。
需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势,最好下蹲
以后再搬重物，久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。

腰肌劳损如何治疗?或者可以通过哪些锻炼能减轻痛苦？

首先我们要判断自己是不是腰肌劳损，腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损并不是突然出现的，这是一个长期的过程，而在初期便会有一些相关症状，很多时候都被忽略了。直到腰肌劳损加重时才发现，这会给治疗带来不少困难。

1、腰背部出现疼痛是腰肌劳损的最典型表现，而且还会在一定时期内反复发作，疼痛表现为胀痛和酸痛，轻轻重重的反复循环。如果多注意休息便会减轻症状。一般会在疲劳、变天、受寒疼痛感出现加重。

2、腰部可以在日常的活动中不受影响，隔三差五的会有牵掣的感觉。久站和久坐后腰部不适感加强。如果腰弯的时间过久，在直腰时会十分费力。对腰部进行 *** 时会很舒服。

3、偶尔会有疼痛加重的情况，并且会伴有肌肉痉挛的症状。个别的患者可能会有腰脊柱侧弯的情况，下部肢体在受到牵掣的时候会有疼痛的感觉。

看了以上的介绍，大家对腰肌劳损症状已经了解了。大家可以对照自己的情况，来判断自己是否患有了眼肌劳损。