春季养生果

　　在现在的生活中，大家都知道水果的营养素很高，对人的身体健康也有很大的好处。不过对于不同的季节需要吃不同的水果，不同时间吃什么水果。水果最好选择在上午吃。一直在脑海中都有这么一句话“苹果早上是金苹果，下午是银苹果，晚上是烂苹果”。选择就给大家介绍一些吃水果的时段，不同时段吃不同的水果。

　　一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具很好的作用，这样有利于发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这主要是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时最适合吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养的需要。而早上吃水果，不但有助于帮助消化吸收，而且还有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不适合在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既难以消化，又不能很好的排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，有利于增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也认同，菠萝可以健脾胃、固元气的作用。餐后吃些菠萝、能开胃顺气、解油腻、助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体快速的分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的疗效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，能有利于促进脂肪分解，帮助人体消化。

　　四、夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又会因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖情况的出现。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到严重的影响， 对肠胃功能差的人会造成严重的伤害，更是有损健康。对于睡眠不好的人，可以尝试吃几颗桂圆，有利于安神助眠的作用，能让你睡得更香。