女性养生：纠正5大恶习延缓衰老

不良习惯，让女性容颜衰老，而良好的习惯则有助于抗衰老。身为女性，我们需要认识到生活中可能存在的坏习惯，并及时纠正它们。以下是五大常见的坏习惯，建议女性朋友对照自身情况，及时改正。

我们要警惕过食的问题。随着年龄的增长，人体基础代谢会逐渐降低。如果我们仍然像年轻时那样毫无节制地吃喝，很容易就会发胖。对此，日本医学博士、营养管理师本多京子建议我们：“过食会令身体各部分血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会引发代谢综合征。我们应该吃到八分饱就适可而止。”

我们要避免速食的陷阱。匆匆忙忙地吃饭，往往会让我们忽略了充分咀嚼的重要性。充分的咀嚼有助于消化，而匆忙的进食会导致消化时间延长和胃肠负担增加。我们应该放慢节奏，享受每一餐。

第三点，我们需要保持进餐的规律。三餐不定时会导致自律神经功能紊乱。我们应该保证早晚饭之间相隔大约12个小时，并在其中安排一顿午餐。这样有助于维持身体的正常功能。

第四点，不要老吃同种食物。经常吃同一种或同类食物会导致营养素的摄取失衡。例如，经常吃油炸食物和煎炒食物容易导致脂质热量摄取过多，而常吃腌制鱼肉则会导致盐分摄取过多。我们应该保持饮食多样化，摄入均衡的营养。

我们要注意避免吃过凉的食物。体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化。我们应该适量食用一些辛辣成分的食物如生姜、大蒜和洋葱等，它们可以帮助暖身活血。饮料也最好选择常温的，避免喝冰镇饮料。