月子期间上火 新妈妈该怎么办？

新妈妈月子期间的饮食禁忌与适宜选择

新妈妈在月子期间要哺乳喂养，这个时期妈妈的饮食直接影响乳汁的质量和宝宝的健康。如果妈妈上火，可能会导致宝宝也跟着上火。新妈妈在饮食方面需要特别注意。

辛辣等易上火的食物是一定要避免的。性寒凉的食物也不能多吃，以免对身体产生不良影响。在这个特殊时期，最好不要随意服用清物，以免对乳汁产生影响。

那么，新妈妈应该选择哪些食物呢？

一、多吃蔬菜

蔬菜是月子期间妈妈们的理想食品。比如白菜，它清热除烦，利大小便；芹菜则能去除肝火，解肺胃郁热；莴笋清热、顺气、化痰；茭白清热解毒，特别适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈；莲藕清热生津、润肺止咳；百合清热润肺、止咳，可以缓解咽喉肿痛、心烦口渴等症状。

二、适量食用绿豆

绿豆汤或绿豆稀饭是月子期间的良好选择。它们能清凉解毒，清热解烦，特别适合脾气暴躁、心烦意乱的人。但哺乳妈妈要注意适量食用，以免影响乳汁质量。

三、水果能清热排火

大部分水果都具有清热排火的作用。除了橘子、芒果等少数水果性热外，其他如苹果、桃、香蕉等都可以放心食用。荸荠既是水果，也可做菜，能有效缓解哺乳妈妈的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等症状；杨桃清热生津，特别适合口腔溃疡破烂的妈妈。

新妈妈在月子期间要注意饮食健康，选择清淡、营养丰富的食物，以保证乳汁的质量和宝宝的健康。保持心情愉快，充分休息，有助于产后恢复和乳汁分泌。