29～32周孕妈妈护理保健

尽管当前阶段可能会有诸多不适，但请保持冷静，情况很快会有所好转。大约到了孕期第34周左右，胎儿会逐渐进入新的阶段。他们的头部开始缓缓下降，进入骨盆，到达子宫颈，为即将到来的分娩做着准备。这一变化会让你觉得呼吸和进食都变得更加舒畅。

在这个阶段，许多孕妇可能会发现睡眠变得更加困难。胎动的频繁，腹部的增大，以及起身、躺下、翻身时的种种不便，都让孕妇感到不安。专家建议此时采取左侧卧的睡姿，有助于缓解不适。

随着胎儿的成长，孕妇的乳头周围、下腹及外阴部的颜色逐渐加深。妊娠纹和妊娠斑也会变得更加明显。这个时期的孕妇要特别注意，容易患上妊娠高血压综合症。如果在早晨醒来时仍然有浮肿未褪，或者一周内体重增加超过500克，应尽快前往医院检查。只要及早发现并接受治疗，妊娠高血压综合症并不会造成太大的障碍。在此期间，孕妇应注意多休息，避免过度劳累，并适当控制水分和盐分的摄入，以减轻水肿和降低妊娠高血压综合症的风险。要严防感染流行性感冒。

在这个阶段，宝宝胎动频繁，正是进行家庭监护的好时机。每天早、中、晚各测一小时胎动，将三次数字相加再乘以四，即可得到十二小时的胎动数。正常的胎动次数应在30-100次之间。如果胎动每小时少于3次，或者比前一天下降一半以上，说明胎儿可能出现宫内缺氧现象，应立即前往医院急诊。

请牢记，这个阶段的每一次不适和每一个变化，都是宝宝在你身体中成长的印记。珍惜这段特殊的时光，保持积极的心态，迎接即将到来的分娩时刻吧。