发现：缺乏这3种营养的人 最易感到疲劳

在身体疲劳的成因时，我们会发现一个引人注目的现象：女性比男性更容易感到疲劳，其比例甚至达到了三比一的程度。深入，这往往与女性身体所经历的“三缺”状态紧密相连缺铁性疲劳、缺碱性疲劳以及缺维生素性疲劳。

缺铁性贫血的轻微表现便透露出身体缺铁的信号。当你发现自己经常感到疲乏无力、怕冷、注意力下降以及抵抗力下降时，很可能就是身体缺铁的表现。有些女性为了保持苗条的身材，常常拒绝食用肉类，而仅以蔬菜、水果等素食为食。这样的饮食习惯却无法为身体提供足够的铁质，很容易导致身体陷入疲劳的状态。

除了缺铁，身体疲劳也可能源于酸碱失衡。不少女性时常感到身体疲劳、记忆力减退，伴随着腰酸腿痛、头昏、失眠以及便秘等症状。这很可能就是酸性物质在体内作祟的结果。要改善这种状况，除了调整饮食习惯，多吃海带、白萝卜、豆腐等碱性食物外，运动也是一个很好的方式。运动能让汗水带走体内的酸性物质，调整身体的酸碱平衡。

维生素的缺乏也是导致身体疲劳的原因之一。当身体缺乏足够的维生素B1时，人们会感受到强烈的疲劳感。补充维生素B1可以帮助消除疲劳。而富含维生素B1的食物主要存在于动物内脏、肉类以及蘑菇中。缺乏维生素B2也会导致疲劳感的产生。想要补充足够的维生素B2，可以选择食用动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶以及大豆等丰富的食物。

女性朋友们要关注自己的身体状况，留意是否出现了“三缺”的迹象。保持均衡的饮食习惯，适量运动，让身体远离疲劳的困扰，焕发青春活力。