癌症来袭 20个预防癌症生活妙招

癌症，这个让人时常感到无法捉摸的健康杀手，其实并非不可预防。只要我们科学地规划生活和饮食，就能将癌症的风险拒之门外。最近，美国一家权威杂志梳理了大量的医学研究文献，为我们总结了20个简单易行的防癌妙招。

让我们拥抱阳光。维生素D是预防多种癌症的得力助手，包括淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌等。皮肤中的维生素D需要紫外线的照射才能发挥其强大的抗癌作用。每天让皮肤沐浴10到15分钟的太阳直射是非常必要的。

再来，我们每天不妨吃一个橙子。橙子中的某些成分能够有效杀死引发胃癌的幽门螺旋杆菌。

红色水果也是防癌的好帮手。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是众所周知的抗癌成分。特别是番茄中的番茄红素，经过加热后更易被人体吸收。

蒸花椰菜也是一道抗癌良方。只需将花椰菜蒸3到4分钟，其中的抗癌明星成分萝卜硫素的功效就能大增。值得注意的是，加热方式最好是传统的蒸煮，而不是微波炉，因为微波炉可能会破坏其有效成分。为了达到更好的效果，建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用。

脱咖啡因的咖啡也是防癌的好选择。每天两杯这样的咖啡能够使直肠癌的发生率降低52%。

多吃香蕉也是一个不错的防癌方法。研究显示，女性每周吃4到6根香蕉，肾癌的风险就能降低54%。

这些简单的生活方式和饮食习惯改变，就像是一道道坚固的屏障，帮助我们抵御癌症的侵袭。让我们从现在开始，用科学的方法，把癌症拒之门外，守护我们的健康吧！